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如果你習慣講電話的時候把電話夾在肩膀,又或是喜歡用單邊揹東西,側躺睡覺的時候讓頭沒有支撐,讓頭很靠近肩膀,這些情況都會讓
一側的上斜方肌過度使用而緊繃🌋
跟著影片一起伸展它,讓頭往反方向的靠近肩膀,另一隻可以坐在屁股下,或是抓住椅子,如果是站著的話,試著讓肩膀下沉,想像要拿下方的東西,同時停留3到5秒配合呼吸,
一到兩個小時就可以做一次🧘
除了伸展以外,生活習慣的調整也很重要,單肩包可以換成後揹包,習慣電話夾在一邊,可以換成耳機,睡覺時頭部過低的,可以用枕頭
給予適時的支撐,每一個小改變,都
可以幫助你提升生活品質💡
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Eric Huang,也在其Youtube影片中提到,好的運動習慣很重要 好的按摩習慣可以保證運動的持續性 運動後的按摩跟伸展也是非常重要的事 可以減緩肌肉痠痛緊繃,可以讓肌肉更有彈性 提高運動的表現 很高興能分享這款按摩槍 1. 世界首創光感變速系統,5檔強度自由調整 藍-肌肉喚醒 綠-放鬆筋膜 黃-震動舒緩 橘-深層按摩 紫-專業運動使用 2....
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當初在買按摩槍時,就爬文又翻蝦皮MOMO跟各大賣場去看評價什麼的,一開始為了外觀,所以想買可愛一點的,但是發現種類超多,而且我真的相信價錢跟品質有很大的關係,所以我不會隨便選擇1500以下的品牌😂
後來翻一翻,發現 #火星計畫 的MINI2系列評價超好,雖然比其他好看的顏色貴一點點,但是收到貨時,真的非常滿意!!!
第一次買的是黑色的 #boostermini2肌肉放鬆迷你強力筋膜槍 (全名也太長😂
反正我買一隻3990元的筋膜槍,整隻按摩槍的包裝、收納包、更換槍頭、說明書、注意事項、保證書、感謝卡片...等等都非常用心!!!我真的嚇到原來還有這麼用心的廠牌~
🚩另外要推他們的 #續航力 超級強!
採用市場最強Panasonic電池:續航力長達15小時,我用很多次才需要去充電,超級厲害😂
上次我正妹朋友借來用也覺得很好用,但是想買粉色所以試著買了880元的其他品牌(結果最後拿來用太差了就去退貨了...然後去買了一隻跟我一樣der👍)
後來到了這個月,官方通知我這個新資訊!太開心了吧我喜歡的牌子來告知我😳✨
得知了他們出新色啦~當然要來推一波!而且還有超級大折扣的優惠折扣碼!
#粉色 #藍色 #墨綠色 #湖水綠 #黑色
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(我放再限實動態給你們去官網看啦~)
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#輸入可以直接折500元阿!
比我當初買的還便宜😢我很難過當時沒有折扣碼嗚嗚嗚...
我其實原本想包色買給我家人(喂
那個全鋁合金材質配色太好看了啦👍👍👍👍還沒找到好用的筋膜槍的寶寶,還不下單嗎真的折扣完有夠便宜欸...
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好的運動習慣很重要
好的按摩習慣可以保證運動的持續性
運動後的按摩跟伸展也是非常重要的事
可以減緩肌肉痠痛緊繃,可以讓肌肉更有彈性
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上次分享過【減肥25公斤的秘密:含游泳原則分享】的影片之後,有些朋友留言給我,說我應該加點重訓才是,因為我的方式全都是有氧運動。其實我也很想,不過我家裡只有一個很孤單的小啞鈴,一時之間還真的不曉得該如何重訓啊......😅
但,說巧不巧,林少華的「神龍健身工坊」就在最近重新開幕了!
神龍健身工坊創辦人林少華(神龍)為台灣輔仁大學體育系出身,參與過多次國內外健身相關競賽並屢次榮獲第一名殊榮,並獲得國際康體專才培訓中心 IPTFA ( International Personal Trainers & Fitness Academy ) 國際專業私人教練、國際高級營養飲食顧問證書,對於體型雕塑、飲食管理及運動推拿有著豐富的經驗並透過與民眾的接觸做分享與指導。創辦人林少華結合自身長期以來的運動管理經驗與健康飲食創立了神龍健身工坊期望將體態管理的知識搭配健康飲食傳達給消費者。
近10年來,台灣運動風潮已越來越盛行,數十間健身機構已普遍台灣市場,但多數健身房始終充斥著教練兼業務的亂象,也導致了民眾對於私人教練的教學品質產生懷疑與不信任感。國際康體專才培訓中心,此學院擁有45個國家政府認可之背書,2013年林少華教練推廣台灣市場同時,堅持強調心態調整、有效訓練、飲食調節、運動保養、休息恢復為理念,打破台灣私人教練之業績制度觀念,重新做出專業教學口碑。
神龍健身工坊的成立與IPTFA國際康體專才培訓中心參與的目的是希望藉由推廣正確的健身運動習慣培育出更多專業的體育選手,為國人爭光同時提昇神龍健身工坊知名度。
獨家專屬各種一對一會員體適能課程,一個月內打造屬於自己的完美體態
神龍健身工坊獨創多種適合不同年齡層的健體課程,藉由分工細密的課程規劃讓消費者更容易選擇適合自己的學程,並藉由在課程學習當中將健身習慣融入生活習慣裡。
神龍健身工坊熱門課程如下:
1對1專屬體適能健體規劃 (減脂/增肌)
TRX (Total body Resistance Exercise)全身阻力訓練
減脂增肌營養飲食規劃
銀髮族體適能
拳擊體適能&有氧舞蹈
運動按摩課程
專屬課程皆由多位資深的教練做一對一的教學,不同於一般坊間的健身俱樂部神龍健身工坊不會強迫民眾購買課程,更是希望民眾藉由第一次課程的體驗後了解專業教練帶領的重要性。
神龍健身工坊獨家創立「循環系統健身課程」採用密集式不間斷的訓練方法搭配呼吸的調整,建立身體由肌肉至內循環系統的一套平衡機制,讓體內細胞隨著外在的運動配合而達到由內而外的體能創建。神龍健身工坊期望運用最舒服無壓力且專業的環境提供民眾最理想的運動氛圍。
全新裝潢盛大開幕;凡於活動期間加入神龍學員,教練免費指導一個月
神龍健身工坊最早於2011年9月成立於台北市西門町並於2013年8月遷址至新北市板橋江子翠,憑藉創辦人林少華教練的名氣和專業與在地化用心的經營,創造出許多慕名而來的學員加入神龍健身工坊。如今神龍健身工坊在板橋已成立4年,為了歡慶在地經營的努力與回饋一路走來相挺的學員,神龍健身工坊全面改裝與更新期望用嶄新的面貌迎接消費者。
為了分享全新裝潢開幕的喜悅,凡於開幕活動期間2017年12月1日至2017年12月31日加入神龍健身工坊即可用超優惠$99元價格並免費享有私人教練陪同健身一個月。不用再羨慕別人,加入神龍健身工坊,打造屬於自己的完美身材與自信體態。
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
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