關於 運動後飲品 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「運動飲料」不是每種運動都適合喝！哪時喝 - 良醫健康網

廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用，可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓 ...

#12. 牛奶— 最佳運動後飲料? - Sportsoho

令人們聞「奶」色變的毒奶製品事件不但沒有令體育科研人員卻步；相反，他們更進一步證明牛奶是比其他運動飲品— 甚至水— 更佳的運動後飲料，能有效幫助長期參與耐力運動 ...

#13. 這5種飲料，運動前別喝！ - 康健雜誌

運動後 喝牛奶能幫助補充蛋白質，對肌肉修補有益處。乳製品所含的脂肪，需要一段時間才能消化，在運動時可能對身體造成負擔。 》運動前喝這些，有 ...

#14. 【運動飲料比一比】#營養師杯蓋大家運動後會喝嗎 常喝哪個呢

一般在運動後水分及電解質大量流失，而透過運動飲料的補充，能幫助快速回補電解質，但在日常沒運動時，不太建議補充運動飲料(尤其是高滲透壓的產品)，一 ...

#15. 運動飲料該稀釋？腸胃炎必喝？營養師破解迷思：補充須看時機！

運動後 必喝？從事高強度活動才建議喝運動飲料. 運動飲料內含了碳水化合物（葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及電解質（ ...

#16. 【5大運動後吃的食物】補蛋白鷹嘴豆泥取代肉能量飲品不及牛奶

更有研究顯示，運動後飲牛奶，它停留在體內的時間，比能量飲品或水較長，讓血液慢慢吸收，保持體內濕潤。而1杯脫脂奶中，可獲取8克蛋白質，有助修復 ...

#17. 跑完步要如何補營養？該喝運動飲料嗎？醫師破解2大「健身迷 ...

至於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物，搭配1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或 ...

#18. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

建議買杯400毫升的豆漿或牛奶，搭配一個茶葉蛋，就是方便的運動後組合。但購買飲品、包裝食品的時候，別忘了學習看營養標示，運動後快速補充營養的這 ...

#19. 運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物 - ELLE

很多人運動後喜歡來瓶運動飲料，覺得可以補充電解質，但營養師分析，如果不是參加如馬拉松這種長時間高強度的運動，不需要喝運動飲料，因為其中的糖、化學 ...

#20. 運動後，該喝水或運動飲料？ | 健談havemary.com

廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用，可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓 ...

#21. 「電解質」是什麼？我需要補充運動飲料嗎？營養師告訴你其實 ...

我需要補充運動飲料嗎？營養師告訴你其實不能經常喝！ 運動後，當你發現衣服上多了些白色且帶有鹹味的殘留物時，就代表你該補充電解質了。

#22. 運動前還是運動後喝？沒運動可以喝運動飲料嗎？ - 食力

若持續一個小時以上的劇烈運動並且大量流汗，可適當飲用運動飲料，迅速補充體內流失的水份和電解質維持血糖濃度。飲用方式為運動中、後，間隔20分鐘、 ...

#23. Amazon 暢銷商品: 最佳運動後和恢復

LEGION 補充健身後補充劑- 全天然肌肉生長和恢復飲料,含微粉化肌酸一水天然甜味和風味(草莓檸檬水,30 份). 4,025. 共1 筆優惠，售價為US$39.97 元起.

#24. 運動後，別空腹喝高糖分飲料！ - 超核心健身中心

運動後 若空腹喝高糖分飲料，會導致胰島素大量分泌，此時容易造成血液內鉀離子，快速游離出血管外，造成低血鉀症，出現四肢癱軟無力的症狀， ...

#25. 輕運動族喝什麼才對？國手營養師：喝鮮奶加強耐力、幫助肌肉 ...

每天常喝的鮮奶，就擁有優質鈣質、蛋白質、醣類等營養組合，同時又可幫助運動後身體修復、提升運動表現，就是很適合輕運動族攝取的飲品。

#26. 原來都誤會運動飲料了！運動時喝塑身效果加倍，運動後喝修復 ...

運動後 能運動飲料會變胖運動後人體肌肉處於受損狀態，為修復運動後受損的細胞，建議30分鐘內飲用尚未喝完的運動飲料，並搭配額外的醣類食物與蛋白質食物， ...

#27. 【運動健身】運動完要補充運動飲料？只有這種運動才需要

運動後 肌肉處於受損的狀態，為了修復受損細胞，一般建議運動後15分鐘飲用運動飲料，幫助身體恢復能量。若搭配補充碳水化合物及蛋白質食物，既能修補肌肉， ...

#28. 【運動健身】運動能量飲品糖份高不當飲用容易愈飲愈肥！ - 信諾

運動 一小時後，您需要補充碳水化合物為修補肌肉提供養分。運動飲品中含有碳水化合物，能有助修補肌肉，當中的葡萄糖、蔗糖和果糖，也能為肌肉補充糖份，惟 ...

#29. 6個運動後飲食的黃金法則

比賽後也可以喝蔬菜高湯，來補充身體所需的水分和礦物質。另外要盡量避免咖啡、茶和酒精的攝取，因為這些飲料會中斷身體的修復工作。

#30. 運動就該喝運動飲料嗎？得視運動程度而定 - Hello醫師

由於人體在運動時，會消耗儲存在肌肉與肝臟內的肝醣，當肝醣存量不足時，便會出現疲勞、運動表現和血糖降低的情況，若飲用運動飲料，就可以透過裡面的碳水化合物補充運動所 ...

#31. 50+友提提你！運動後該飲水或運動飲品？

若運動時間超過1個小時或大量流汗，便需要飲用運動飲品補充流失的熱量、水分和電解質。 2. 何時需要？ 飲水應在運動前、中、後進行 ...

#32. 運動完吃什麼？營養師親授3個健身後營養補充原則：請吃碳水 ...

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的 ... 高升糖指數」高GI的碳水化合物(例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。

#33. 剧烈运动后，来杯自制饮料吧 - 中国青年报

剧烈运动后，来杯自制饮料吧 ... “要想身体好，多喝牛奶少吃肉。”如今，公众对这样的说法已不再陌生。对健身爱好者来说，饮用牛奶同样是剧烈运动后最理想的能量补充方式之一 ...

#34. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

對於想要增長肌肉的男性或者是想雕塑線條的女性為重要的營養素，運動後可補充 ... 運動飲料是為運動員設計的飲品，主要是為了補充長時間、大量流汗運動時所流失的 ...

#35. 運動後一定要飲運動飲品？ - 東華三院王胡麗明幼稚園TWGH ...

運動後 ，我們到便利店購買飲品，May二話不說便選了運動飲品。「我看那些跑手會自備運動飲品，而且那些飲品亦聲稱可以補充體力，閒時我亦會飲用，至少比汽水有益吧！

#36. + 運動前後喝咖啡？研究指出這樣喝能讓你大幅提升運動表現！

咖啡是許多人的日常飲品，尤其更是許多上班族早晨，開啟工作一天的首選。 ... 當我們在運動後，體內過高的皮質醇濃度反而不利於身體的恢復，皮質醇會 ...

#37. 運動後飲水 - 九龍柔道會Kowloon Judo Club

若進行長時間的運動，飲用專為運動者而設的飲料，則比飲用清水更能跟進比賽時的表現。所謂運動飲料，是含函碳水化合物（糖份）及電解質（鹽分）的飲品，前者可補充身體的 ...

#38. 運動飲料好處

此外,运动。 運動專家也認為，運動飲料最能滋補跑跳流汗後，身體所流失的水分。 ”每周饮用运动饮料的青少年 ...

#39. 【運動飲品】做運動後飲運動飲品反而愈飲愈肥？ 營養師拆解 ...

很多人習慣運動後都會飲運動飲品補充體力，不過原來在錯誤時機飲用運動飲品，有機會達不到運動減肥的效果！註冊營養師陳穎心Harriet在Facebook專頁 ...

#40. BH營養保健室運動飲料何時喝才對？ BH 歐洲百年品牌- 跑步機 ...

運動飲料只有運動後才能喝嗎？要怎麼喝運動飲料才正確呢？ 現在許多人習慣在運動流汗後來一瓶運動飲料，認為可以補充剛才流失的電解質，但是運動飲料是一含糖飲品， ...

#41. 電解質︱運動後要喝電解質飲品？ 營養師：打籃球一小時飲水 ...

夏天流汗、做運動就要補充電解質？香港營養師學會（HKNS）認可營養師李杏榆 ... 電解質︱運動後要喝電解質飲品？ 營養師：打籃球一小時飲水加糖或食 ...

#42. 運動飲料何時喝才對？- | 營養保健室| 健康小工具

運動飲料只有運動後才能喝嗎？要怎麼喝運動飲料才正確呢？ 現在許多人習慣在運動流汗後來一瓶運動飲料，認為可以補充剛才流失的電解質，但是運動飲料是一含糖飲品， ...

#43. 健身后喝什么？补充饮料大揭秘 - Singapore Heart Foundation

进行剧烈运动后，您的首选饮品是什么？如果您认为蛋白奶昔、巧克力牛奶或椰子水营养丰富而选择饮用，请细看…

#44. 迅健高機能運動飲品-隨身包12包裝

隨身包攜帶便利 運動後立即補充. 產品介紹. Maxbuild Recovery Protein Powder由營養專家為您調配好最佳的蛋白質與碳水化合物比例，. 可保護身體因運動引起的不適。

#45. 運動後這樣吃不會胖！低碳飲食補充營養、鹽錠補充電解質 - 動誌

有常識的人都知道，運動後不論你是想增肌或想減肥的人都要避免攝取像甜點、炸雞、 ... 人下班健身後就會選擇只喝水或運動飲料添飢，這絕對是錯誤的觀念！

#46. 運動飲料｜相關文章 - 元氣網

回到家，也是進門喝相同數量的溫開水。每周四是我最期望的健身運動時間，教練總是在劇烈運動後，馬上叫我們喝幾口溫開水，運動完畢，除了喝水之外，也因為大量流汗，電解質 ...

#47. 運動與運動飲料

研究後發現：運動飲料能提供補充水分、醣源、電解質及抗氧化物等功能，可改善運. 動中脫水、醣源不足、電解質失衡、氧化傷害、運動後修補等生理問題；但不當飲用，.

#48. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

運動後 ，身體耗去不少水分、碳水化合物，同時也要蛋白質來修復肌肉。因此這三樣是我們需要在運動後補充的。 運動後可以再喝500毫升的水，同時 ...

#49. 运动后营养补充有什么窍门？_训练- 饮品 - 搜狐

运动后 选购饮品，要看营养标签对于大部分人来说，运动时间通常不会超过1小时，此时补充矿泉水即可满足需求，而对于有训练要求或是健身爱好者、训练量 ...

#50. 【奧運冷知識】為什麼運動員少飲碳酸飲料？

劇烈運動後，飲啤酒可以嗎？啤酒成分包括碳水化合物及電解質，可助運動員回復體力，但同時利尿且阻礙補充水分。不過若調整啤酒配方，或可 ...

#51. 運動後喝什麼補充體力才最佳選擇？運動飲料、能量飲料何時喝 ...

運動 都喝什麼？高銘鴻醫師說喝對時機，才是喝得健康！ · 能量飲料提神關鍵：添加咖啡因 · 能量飲料補充時機：運動前30分鐘 · 飲料首選＂水＂，大量流汗情況下 ...

#52. 運動時只喝水嗎？！運動飲料含糖原因大解 - 一路報導

尤其運動風潮盛行，運動前中後補給也成關注議題。根據調查，有近9成民眾因擔心運動飲品中含有糖分，故選擇純水為運動補給的飲品.

#53. 運動後這樣補充營養！（超商篇） - iFit 愛瘦身

運動後 若補充合適的營養，有助於恢復體力、增肌，而晚上運動完，想快速地買到食物，便利商店可是最方便的，但卻不知道選擇什麼食物搭配比較好呢？

#54. 專家：習慣喝運動飲料的人，小心一年增10公斤！

隨著運動風氣盛行，無論你是在從事健身、跑步還是騎自行車，這都讓你已經養成了運動的好習慣。但是，維持正常的運動雖然好，如果你實在在運動後都慣性 ...

#55. 清爽無負擔的健康飲品-營養果汁- 單車誌-Cycling update

運動排汗中容易流失許多礦物質，如果長期缺乏這些礦物質對於運動的表現也會大打折扣，因此營養師楊晶軒針對人體所需的礦物質，設計運動前、運動後的 ...

#56. 健身／打破迷思運動後該不該喝運動飲料？

許多人在運動完之後，會選擇飲用白開水來補充流失的水分以及解決身體的渴，然而有些人會選擇飲用運動飲料，但營養師建議，假如運動沒有超過1小時以上 ...

#57. 能量飲品vs運動飲品有何不同？醫生拆解運動補水最佳時機

運動後 補充水分，該喝運動飲料，還是喝水？運動後多久需要補充水分？有醫師發文提醒，運動過後為身體「補水」要喝對時機，強調「運動飲料」跟「能量飲料」是完全不同 ...

#58. 運動必喝運動飲料?喝對時間很重要 - 優活健康網

若持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。

#59. 運動後的NG飲食 - 健康營家

萬一選錯食物吃下肚比沒吃還可惜，因此趕快來學習運動後如何吃才不會誤踩 ... 重訓長期的愛好者，常見到這些運動者人手一瓶高蛋白飲品，或是準備好的 ...

#60. 运动饮料/U2XLXRJ/

運動時喝塑身效果加倍，運動後喝修復。 Top 20萬件運動飲料- 2022年12月更新- Taobao - 淘寶. 產品訊息-運動飲料. 運動 ...

#61. 跑後脫水喝什麼？驚喜的牛奶可快速補充 - Don1Don

許多運動員意識到跑步後喝巧克力牛奶，是好喝又有效的恢復飲料，許多研究表明，巧克力牛奶中富含碳水化合物，蛋白質和脂肪，可改善運動後肌肉恢復， ...

#62. 运动饮料{6O4J366}

高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，從事中高強度的運動而大量流汗，不僅會流失水分，同時也 。近2年新冠疫情發生後，民眾更常購買電解質飲料 ...

#63. 运动后营养补充有窍门-健康知识科普宣传栏 - 晋城市水务局

碳酸饮料、含糖果汁等都不适宜作为运动后饮品,因为这些饮品多数不含盐和维生素,只有糖和能量。 二、饮食搭配要合理. 想要更好地恢复体力,运动后吃得“对”很 ...

#64. PF+運動營養營養新知 - 百仕可

可使用運動飲料或自製飲品補充流失的電解質。 ... 運動時肌肉會有所損傷，因此運動後要補足高品質的蛋白質搭配適量碳水化合物，才能有效被身體利用合成肌肉、預防肌肉 ...

#65. 運動後，你喝對運動飲料了嗎? - 停不了Team Player

通常含糖量與電解質較高，葡萄糖濃度高於或等於8%以上，較建議於長時間運動後使用，可立即補充身體消耗能量、水份及電解質，倘若想要在運動中飲用則建議可以加水稀釋後再 ...

#66. 如何正確的補充運動飲料？ - 籃球筆記

運動 在不超過90分鐘的情況下，人體內的電解質和礦物質不會流失殆盡，90分鐘後人體內的水、糖（碳水化合物）、電解質等物質被大量消耗，肝醣、肌糖元、血糖 ...

#67. 補充含胺基酸運動飲料對超級馬拉松運動跑者之生心理影響

Rennie(1981)等人透過同位素. 追蹤發現,白胺酸在運動中出現率顯著上升,而在補充葡萄糖後逐步下降,顯示. 糖類的補充可減少白胺酸的氧化,人體在糖類充足的情況下,抑制胺肌酸 ...

#68. 跑后恢复不必只喝运动饮料还有这5种饮品|牛奶|啤酒 - 网易

通过营养补给，跑者还能降低受伤风险和减轻肌肉酸痛。运动饮料是最普遍的跑后饮品，但是它并非唯一选择，还有其他健康饮品可供跑者选择，而且效果也不 ...

#69. 冬天流失電解質更快！只喝水無法改善酸鹼不平衡？ 營養師推 ...

運動飲料只能在運動後飲用嗎？其實冬天更應該透過運動飲料，補足身體缺失的水分？高敏敏營養師於社群貼文表示，縱然秋冬天氣寒冷、民眾運動量顯著減少 ...

#70. 沒事多喝水錯，喝多了反而抽筋 - 台電月刊

以耐力運動（馬拉松）為例，在連續運動1小時後，一般以每小時補充60公克的糖為原則；若要喝運動飲料，若含糖量過高（總量超過60公克），則可增加水分補充。另一原則為， ...

#71. 运动饮料(485Y2C5)

运动饮料 · 運動後喝運動飲料比喝水好？ - 衛生福利部國民健康署 · 斥資43美元發明出的史上第一款「運動飲料」 - every little d · 運動飲料該怎麼喝？醫提醒：喝錯時間反而會 ...

#72. 運動後一定要飲運動飲品？ - Parents Daily

我們相約每星期一起訓練1次，由於她甚少運動，所以筆者建議她先由急步行開始，待適應後才嘗試跑步。運動後，我們到便利店購買飲品，May二話不說便選了運動 ...

#73. 夏季高溫來襲！補水狂喝運動飲料營養師警告：喝錯恐傷腎

夏天的高氣溫很容易造成身體缺水，不少人常常會引用運動飲料補充身體所需 ... 運動後補充請記得慢慢飲用，避免大汗大渴下狂喝大量水分造成身體與腸胃 ...

#74. 運動完喝飲料也能很健康？5種喝氣泡水的好處！

大家都知道運動完身體會流失許多水分和電解質，所以運動完後要補充運動飲料以防電解質失衡導致抽筋，但你知道運動前適量的喝水有助於提升運動表現嗎？以紫 ...

#75. 兒童運動後應該喝什麼飲品呢？ - 壹讀

孩子運動後應該準備什麼飲品呢? 含糖的?運動飲料?果汁? 還是白開水? 供各位家長參考：.

#76. 運動後健康吃法——應該吃什麼與應該什麼時候吃

對於運動後飲食的研究，一些早期的研究員給運動員巧克力牛奶為運動後餐（本文後面將為您介紹這種「理想的」飲料）。比起在運動後不攝取任何食物的人來說， ...

#77. 運動前中後喝什麼？4種飲品讓你訓練成果倍增 - 每日頭條

夏季運動比其他季節更容易出汗，人自然就會出現口渴缺水的現象，很多人會在運動之後直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學，否則易 ...

#78. 便利商店的運動後高CP值餐點選擇 - 林雨薇營養師

便利商店常見3類運動後食物分析. (以下表示P:蛋白質、F:脂肪、C:碳水化合物). 第一類飲品. 1. 水解蛋白精典奶茶350ml (P: 12g/ F: 5.3g).

#79. 運動中該喝什麼？ - 樂活營養師

藉由運動飲料補充鈉、鉀，有助於水分在血管停留，使人體水分充足。但不宜攝取過多，以免引起胃腸不適，或反而減緩飲料中的水分被人體吸收。 4.無碳酸氣體、無咖啡 ...

#80. 【營養師來解答】運動該喝能量飲料還是運動飲料？ - 單車時代

喝水不夠，喝Fin就對了」這些耳熟能詳的廣告台詞將電解質飲料與運動的陽光 ... 「當然，運動飲料就適合在運動中或運動後作補充，因為運動過程中體內 ...

#81. 運動飲料 - MBA智库百科

運動結束後即刻體內糖原合成速率開始達到最大，這時機體迫切需要合成糖原的原料，因此，運動後及時補充含糖量稍高的運動飲料以給運動後糖原合成提供豐富的原料。運動後補充 ...

#82. [Power Lab] 運動飲料(200公克/ 20份) - 台灣營養

運動 衣服 · 乳清蛋白 · 訓練前Pre-Workout · 訓練後補給 · 肌酸 · 胺基酸& BCAAs · 搖搖杯& 運動水壺 · 維他命& 運動保健 · 運動健康點心及飲料 · 運動健身護具 ...

#83. 如何選擇運動時的飲料- Eat Smart | 現代教育Modern Education

但對於普羅大眾在健身期間和運動後應該選擇哪類型的飲品呢？ 首先要認識不同種類運動飲品的特質，絕對有助我們作出適當的選擇。 運動飲品(Sport drinks).

#84. 想要長肌肉，該喝的飲品是……-運動健身 - GQ Taiwan

運動前補充乳清蛋白可以避免蛋白質流失，運動後補充則是為免蛋白質不足。

#85. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym Blog

蘋果大約是拳頭大小，吃2顆熱量剛好，再搭配1顆茶葉蛋，飽足感也夠。 ○運動飲料300c.c+能量棒運動後沒什麼胃口的話，一根200大卡的能量棒加300c.c.運動 ...

#86. 運動飲料 - 中文百科知識

出汗後適合飲用的是含糖量5%以下，並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為 ...

#87. 運動飲品要點揀? 兩大類別：補水、補能量 - Fitz

首先大家要清楚，運動飲品可分為3大類，功效亦有所不同: Isotonic drinks (等滲飲料): 糖及鹽的份量，與身體的體液相近，可用於運動中途及運動後補充 ...

#88. 運動前、中、後的飲食攻略，你不能不知道! - 船井生醫

要適度補充水分、甚至含有電解質的運動飲料， 可以增加血液循環、減少肌肉抽筋的可能性。 適量適時的程度要注意，不可太過大量或 ...

#89. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

由於在肌肉運動的過程中，肌肉蛋白的裂解與合成同時進行，這時候，如果能補充適量的蛋白質和碳水化合物，以促進肌肉合成作用，就可以讓運動更有成效，故乳 ...

#90. 知識教學｜運動營養師教你如何補充運動飲料 - YouTube

運動會流汗是一定的 除了要補充足夠的水分與電解質外，也必須攝取糖分才能滿足身體所需# 運動 營養師楊承樺教你如何補充#含糖不是萬惡選對補給品， ...

#91. 健身鍛鍊運動大量出汗後喝什麼？ - 宅人百貨

運動專家提醒，運動後出汗多對身體是有危害的，所以，運動過後正確的補充水分是 ... 礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。

#92. 該喝運動飲料嗎? 2大挑選祕訣讓你解身體的渴! - 棻享新身活

最近有人留言問我說為什麼連續運動三個月了體重還是居高不下? 深入分析後發現最大元凶竟然是運動飲料!市面上充斥著玲瑯滿目的運動跟能量飲， ...

#93. 運動完就是要喝運動飲料？不愛喝白開水能用什麼取代？「運動 ...

蛋白質的確可以幫助修復運動後疲勞的肌肉，但光補充它還不夠，還需要有碳水化合物，主要是因為運動中有可能會消耗掉肌肉中的肝醣，需要適量補充，蛋白質跟 ...

#94. 運動營養|

運動後 的30至90分鐘內，吃含有蛋白質和碳水化合物的食物，有助身體補充消耗了的醣原及修補肌肉組織。 ... 做運動，出完一身汗，最好的運動飲品竟然係……牛奶！

#95. 运动口渴时喝什么饮料最好？很多人都误以为是白开水

运动后 补水：以摄取含糖、电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可为10%，仍以少量多次饮用为原则，不可暴饮。 一般情况下，如果运动量不大、出汗不多， ...

#96. 運動後不宜喝茶類正常飲食即可補充 - 明報

電解質是一種管理水分進出身體的細胞，同時刺激肌肉收縮，是運動時必須要的物質。長時間運動容易抽筋，是由於電解質流失的緣故。真正的能量飲品，如佳得樂 ...

#97. 運動飲料顏色影響跑步? | Sport Drink effect

當受試者身體糖原儲存量較低時，這種影響結果似乎更為明顯，這表示身體正在從富含碳水化合物的食物中挖掘更多燃料。 不要忽視運動後飲品補充. 水合作用對 ...

#98. 在劇烈運動中喝含糖與咖啡因飲料傷身體？ - VOL Sports

此時補充冰冰涼涼的含糖與咖啡因飲料不僅消暑，更已經證實對運動表現有著 ... 度的環境下運動4個小時；期間兩組均補充了2公升的飲品，並在運動後的 ...

#99. 鍛煉後吃什麼| 鍛煉後的餐食和零食 - MYPROTEIN

如果你想增肌且需要達到特定的高蛋白攝取目標，有個簡單的方法就是：在健身後喝的蛋白奶昔中，再多加一匙蛋白粉。 運動飲料. 在耐力訓練過後喝運動飲料 ...