【為什麼健身前/後要做伸展？】
不管是有氧運動（跑步、腳踏車...等）
還是重量訓練，記得一定都要確實的做前後拉筋伸展
#每天日常生活中我們都不斷的在活動身體所以不論今天有沒有運動都可以在晚上好好藉由震動滾筒來放鬆一下緊繃的身體
很多人常常忽略運動前伸展、運動後的肌肉放鬆
長久累積就會造成肌肉越來越緊繃造成拉傷、柔軟度越來越差...
大家都以為伸展一個小動作沒那麼重要
敷衍滾個幾下就可以草草結束
心裡想認真訓練比較重要
但其實這樣的觀念是錯誤的！！
運動前好好暖身/伸展➡️
可以提高柔軟度、身體活動度、避免肌肉太緊繃、筋膜沾黏造成運動傷害。
運動後確實做好肌肉放鬆伸展➡️
可以幫助肌肉保持良好的彈性
還能促進血液循環幫助舒緩乳酸堆積
提升線條讓體態更美
#運動後使用滾筒也是肌肉修復的最佳時機
★★★ 每個伸展動作要保持30秒以上
★★★ 初練者可以先藉助電動滾筒來輔助避免太吃力自己支撐不起來滾動
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