【婚姻·計分】
昨天因為從中午開始就有個重要的線上會議、一路忙到下午四點多。結果從早上開始到下午,龍哥就只能邊開會、邊灌了兩大杯水,也不好意思開洋芋片來吃哈哈哈哈哈
#我真的有這打算_但嘗試過後發現會被發現
#幹我只好放棄了
一從線上會議下來,龍哥剛剛邊偷點的最愛的火鍋外帶也送到了。現在龍哥喜歡的鍋物因為不能內用,所以龍哥想用新台幣支持他們。當初這間可是我的深夜最愛!工作到半夜、需要食物心靈治療的時候,我都去這家。
但是板桓說這間超難吃,他不懂龍哥為什麼喜歡。有次帶他去過一次,他就再也不肯去了(翻白眼)
昨天龍哥說要點這家,板桓就脫口而出說:「哦?可以啊!家裡有很多蛤蠣,加進去煮、湯頭應該就會很好喝了吧!」「幹!這湯不用加蛤蠣也很好喝啦!!」
#然後板桓被龍哥抓包日文裡隱藏的語意
#瞬間露出高深莫測的微笑_讓妳自己體會
板桓嘴巴雖賤,但他知道龍哥已經餓扁了。所以趁龍哥在書房開會時,趕緊把餐桌都佈置好、就等著老潑忙完來吃。
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上餐桌時,當我們在等食材滾時,板桓無聊就跟秘密鬥嘴、威脅他明天不讓他上網課之類的。秘密可是雷多的水瓶。一瞬間,整個炸裂!他一直在餐桌上大吼,要拔拔不要再欺負他。
肚子餓扁的龍哥心情很不好,看著兒子沒必要的暴怒尖叫、板桓故意的挑釁,龍哥的表情就瞬間臭了。
#龍哥淡淡地撇了板桓一眼_他打了個冷顫立刻閉嘴
#好了我們都不要講話了媽媽要把爸爸的頭壓下去煮了
食物一煮好,女兒就焦急地要搶她最愛的蛤蠣。但板桓堅持先把媽媽的碗裝滿、之後才理孩子。龍哥立馬埋頭苦吃,真的好餓好餓!
#台中人吃到現滾火鍋都要哭了_幹火鍋根本我們的命
#在家裡有儀式感_真的好棒_覺得自己還懂的生活
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龍哥吃到飽就停,之後就幫忙邊收餐盤、負責整理碗盤進洗碗機。想讓吃沒幾口的板桓,等忙完妻子孩子、才慢慢地進食。龍哥只吃了兩碗,板桓忍不住問龍哥:「老潑,妳不吃了嗎?」
「我吃夠今天的蛋白質量了,而且喝了好幾口清湯、我整個滿足了!而且餓太久突然吃太多,我胃會不舒服。你吃吧!我來收~」
#龍哥瞬間覺得_自己真的好賢慧好體貼
#會打人的老婆比較稀有_板桓真是賺到
正當龍哥為自己的完美妻子表現感到滿意時,板桓此時露出一抹邪惡的笑容、得意又猖狂地笑著:
「不虧⋯⋯
我把最好的海鮮食材、留到最後才煮!」
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貧果「幹為什麼冰箱裡有隻龍蝦🦞」報導~
【後記】板桓雖然靠北又碎念,但龍哥運動完、洗完澡跨入主臥時,看到板桓把被孩子踩亂的床墊鋪好、排好龍哥的枕頭+腳靠枕。也把冷氣遙控器放好,讓龍哥調整自己喜歡的溫度。
他深知龍哥有床潔癖、每天睡衣都要洗,他就把今天的剛洗好烘好的睡衣放在床上,這樣老婆就不用再摸黑開衣櫃了
#對就是我最近剛霸佔的那個
這個人靠北歸靠北,但他很多小地方、都可以看出來他很疼我、也很忍讓我的性格暴力。
很多小妞問龍哥:「為什麼那麼愛靠北板桓、卻不離婚?」
🔖其實婚姻,或許就是在這樣一點一點的感動中加分、跟吵架委屈中減分,一加一減著。
現在板桓的分數還是很高,畢竟他求生慾強、又耐打耐摔。
未來有一天,我當然會離婚⋯⋯
當一段婚姻已經扣到負數,拎杯才不肯委屈。
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總之在家無聊除了打電動追劇以外
但你各位
這二周待在家超容易變肥的啊😂
除了飲食控制以外
這時候千萬別忘記還是要適當的運動也是滿重要的💪💪💪
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其實這一件褲子我有點相見恨晚🥺
記得以前去日本的時候(遠目)每天逛10幾個小時都走到鐵腿哈哈哈哈
如果當時就穿著這件褲子我就不用貼一堆酸痛貼布了
而且這一件穿起來又 #顯瘦
✅至少視覺瘦了5KG吧
很好搭衣服,也不會有尷尬的內褲痕
上面加一件T恤就好了
防疫期間大家一起努力💪💪💪
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運動完 肚子 不舒服 在 Facebook 的最佳貼文
好書推薦:《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》
收到讀者來信,提及膝蓋受傷診治的過程,舉凡遇到的骨科醫師態度總趨向保守,能不動就不動,而復健科醫師就會建議在力所能及的情況下做些運動,有助復原。
感謝讀者分享,收到這訊息,於我來說是很好的提醒。正因為已經不是青春無敵的小女孩,我們在運動的過程,更應該做好完整的暖身與收操,量力而為,循序漸進,將自我察覺的雷達開到最靈敏,充分感受運動過程與結束的感覺,是舒服?還是不舒服?是痠?還是痛?適合熟齡的運動安排,應該是運動完覺得舒服、暢快、或有輕微痠感。
我從減法生活實踐中,獲得這份名為自我察覺的禮物。又從穩定運動的習慣中,把自我察覺雷達的靈敏度升級了。
以前怎麼吃都無感,最多就是對味精或過敏原過敏。
但現在不同了,我充分體會到「食物是身體的燃料」。
只要入口是自然的、未加工過度的食物,運動時都能感受到源源不絕的能量,但若吃了美味卻含有反式脂肪、人造香精與色素的精緻零食,運動的時候只會覺得慘——跑步跑不動,硬跑還容易肚子痛。重訓更慘,動輒喘吁吁,力量也不如平日,能舉起的重量變輕,能完成的組數也減少。貪食的代價值不值?我總要放到天秤兩端再三掂量。
這些經驗帶給我新的領悟:
若想知道自己吃的食物品質如何?
去運動就對了!
運動就是檢測飲食的最佳工具,一測便知,不用花錢,而且隨時可測。
若用建築物的結構力學來比喻人體,關節是樑柱交界處,骨頭就如混凝土,肌肉與肌腱就如鋼筋,它們各司壓力與張力。樑柱交接處需要更多周圍的鋼筋補強,才能確保力量的傳遞。
一根堅固的柱子,最好四週都有箍筋與直筋,若局部太弱,當外力發生,就會發生應力集中與崩裂。
一棟穩固的建築物,最好從頂層到底層都沒有弱點,若局部太弱,當外力發生,弱點樓層就是會崩塌的地方。
而我們入口的食物,恰恰是蓋房子的材料。
《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》 一書指出,「35歲是骨質高峰」,若不注意,之後骨質就如肌肉開始節節敗退。像危樓一樣,將不知何時、在何處發生倒塌。
這本書有什麼特色呢?
1.作者為成大醫院骨科醫師戴大為,書寫筆法宛如循循善誘的良師,將艱澀的醫學知識與衛教轉化為易懂的文字,告訴我們肌肉經常和骨質連動,教我們如何檢測、怎麼吃、怎麼動,才能強健骨骼,預防骨質疏鬆。可謂「上醫醫未病。」
2.書裡清楚告訴讀者怎樣的運動對骨質有效?怎樣的運動無效?有助讀者避免做無用功。更吸引我的是,這本書裡還分享了居家就能練的肌力運動,動作不會太難。
3.在治療方面,也提供了骨鬆的用藥建議,對於骨鬆治療者,讀來一定更有概念、更為安心。
4.圖文並茂、版面好讀,若讀者沒時間,書裡的重點也整理得很清楚,一目瞭然。每天睡前看一點,這本書可能就是幫我們走向不同人生交叉點的救命索。
在加拿大和澳洲,骨質疏鬆的居家治療處方其中之一就是肌力運動。終於現在臺灣也有骨科醫師呼籲民眾在醫學治療之外,也要從飲食與肌力運動多管齊下,維持強健的骨質。骨質和肌肉一樣用進廢退,我們能感覺到肌肉的有力與無力,卻無法感覺到骨質的健康或不足,等到發現問題的時候,常常已經太晚。加拿大研究發現熟齡跌倒造成骨折的病例中,只有五分之一知道自己骨質疏鬆,也就是五位中有四位不知道。比例驚人之高啊!
推薦這本書給對肌力訓練猶豫不決的讀者。
(書的連結附在回應裡。)
運動完 肚子 不舒服 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
如果運動讓妳感到疲憊,
也許可以在運動前給自己一點小小的期待~
這次我在運動前,放了白木耳下去煮,
運動完可以有點心吃,這是一件多幸福的事。
小時候我曾為了零用錢偷偷去鄰居家打工搬磚,
在水泥味的工地裡奮力勞動過後,
一碗冰冰的綠豆湯,簡直是升天美味!
那是用汗水鋪出來的天堂階梯,
現在領悟了!原來食物美味的秘訣,
就在於先把自己操到半死呀!
我每次大約花上一小時運動,一週大約三天,
如果工作很忙碌,或身體不舒服,
一兩週沒運動也是常有的事,
煮婦原本就是這樣,
要跟忙了一整天的先生說:
『肚子餓自己處理,老娘要運動!』
這種豪氣的台詞雖然很帥,但還是留給下輩子吧!
我也很想做備餐系列,一次做好一整週的飯盒,
但這些飯盒最後一定會面臨給豬吃的命運,
(不是自己吃就是餿水桶,一樣是豬)
電鍋與烤箱料理,
都是可以偷時間運動的好物,
煮婦我要跟這兩樣廚房神器好好混熟才行!
運動清單:
單腳臀橋20X3
單腳登階20X3
伏凳挺身20X3
撐地拍肩20X3
伏凳抬臀20X3
側姿蛤蠣20X3
捲腹20X3
側捲腹20X3
(一開始只能8X3. 然後12X3 .最近20X3沒問題了)
蓮子已經泡過熱水冷凍過,
木耳泡開洗好幾次剪碎,
電鍋外鍋倒三碗水插電上蓋壓開關就去運動,
動完電鍋開關早就已經跳起來了,
倒入蓮子(泡過凍過較快熟)跟去籽紅棗,
外鍋再倒兩杯水插電上蓋壓開關,
再做一下運動,拉個筋,洗完澡,
出來就可以好好感受升天美味,
只要經歷汗水浩劫,再簡單的食物,都是珍饌呀!
#地方媽媽A力的廚房小練
#地方媽媽的健身小劇場
#銀耳紅棗蓮子湯
#維持體態
#翹臀計畫
#邊煮邊練
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