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【春季溫差大 控制氣喘不發作 別讓氣喘控制你🙅♀🙅♂】
雖然天氣逐漸變暖，春天已然降臨
但是季節交替時氣溫變化大
Q寶提醒 #氣喘 患者，應視情況增減保暖衣物唷~
同時也須牢記以下三點，來避免早晚溫差引發氣喘發作🙌
1️⃣早晚氣溫變化大，適時的暖不可少。
2️⃣早晨運動前要暖身，及避免從事劇烈運動。
3️⃣氣喘病友按時回診就醫，並遵醫囑正確及規律用藥。
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#阿嘉提醒您
#春季溫差大
#控制氣喘不發作
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看起來很文靜的試鏡照
殊不知剛剛穿著這身制服打了快十分鐘的假羽球
（天冷運動前要暖身喔！我現在手腕好痛😐）
之前跟這家公司合作過很有意義的特殊教育微電影
剛進去casting時，一句嗨好久不見，然後互相問候了一下，感覺很溫暖
希望能夠有機會，讓曾經合作過的人看看我這兩年的成長💪
一個人能在家做什麼之22運動
都說這段防疫時間該注意健康,現在閒下來不運動,更待何時?
沒有工具的,作作體操,踢腿曲腰,伸展一下,一方面避免運動傷害,一方面筋骨不僵硬,那老化來得緩.
進階就來伏地挺身或仰臥起坐,不要勉強,勉強才傷身;若每(幾)天多作一個,身體慢慢熟悉節奏及力道,就真是一項不花錢便有效率的健身方法,肌肉養成很明顯.
若有工具,跳繩,啞鈴,滾輪,甚至毛巾操,都可幫助大量流汗.個人覺得不要迷思於汗多汗少哪個有益,只要出汗了,就是一種新陳代謝,並且適當動一動絕對比呆坐沙發好,又不是拼健美先生小姐,我們動得愉快比較重要.
如果有過教練指導,就試著在家作瑜珈或TRX,一種流行又紮實的生活態度.家中一小角加上軟墊就能完成的運動,一個人靜靜作,專注作,時間一下子就過去了.
近年還流行配合音樂或app軟體的短時間大爆汗操練,重複動作幾組下來,明明才五到十分鐘,卻已達成一天運動量.我不是專家,但所有運動都有受傷風險,適當適量適己很重要,自己小心評估就是.
既要運動,就算在家裡,該穿的鞋,該換的運動衣,統統不可少.套上專業衣鞋會讓大腦和身體同時接受指令就是:”I am ready!”,你就不會偷懶,全身細胞也準備在”非休眠”狀態;而且對的衣鞋讓運動使用對的肌肉,也不那麼綁手綁腳,就乖乖換上吧!
最後提醒大家,運動前要暖身,幫助身體熱起來,運動後要收操,再助身體冷下來,其實就是前後各一次伸展,缺一不可省不得.
Tip:運動類型那麼多,再沒運動專長的人,也找得到適合自己的方式!
很想嘗試斷食，又很怕做錯不知道該怎麼辦嗎?
這次分享簡單斷食的方式，一步一步來才能將斷食更進階
加速減重減脂的效果
找出進食的規律性，是首先要注意的
斷食沒有這麼困難，就像運動前要暖身一樣。
*影片中有提到幾個比較艱深的詞
ps1.熱量赤字: 熱量差，吃進去的熱量比代謝的熱量低
ps2.制約反應: 因長時間維持的進食習慣，導致時間到了卻有肚子餓的感覺。
ps3.食物昏迷: 因為大量進食使血液堆積在腸胃道，促使血液回流到腦裡的速度慢，導致腦袋缺氧會想睡覺。
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戀瑜珈核心也狠重要
為了加強核心，默默的也開始重拾腹部核心運動了💪
今天來個👉居家腹部核心
歡迎跟著王老姝一起動茲動吧🏋🏻♀️
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影片共6分鐘左右
暖身➡️肘撐系列➡️撐體系列➡️捲腹系列
✔️暖身每動作五個呼吸
✔️每個系列各三動作，每個動作10下
⚠️運動前要暖身，運動中注意安全，運動後也要拉筋伸展哦
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👉 #課程資訊👈
🧘🏻♀️台北/對抗腹能量➕健康飲食新概念
🔺1/13(日)，14:00-17:00
🧘🏻♀️台中/基礎瑜珈伸展
🔺1/07(每週一)，14:00-15:00
歡迎現在開始卡位💪
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🙇🏻♀️王老姝愛居需要妳們的相挺🙏
✅野馬A-shu(母子沒營養日常)/舊帳號
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✅王老姝戀瑜珈(課程+葉佩雯)/新帳號
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以上兩帳號，一人一追蹤，救救王老姝🤣
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#瑜伽 #瑜珈 #練習 #居家運動 #腹部 #核心 #運動
今日去公所辦資料🗂，等待人數多到爆炸😱
阿堯室內待不住，只好轉戰戶外跑跳
這個玩三輪我已經爆汗，阿堯整個亂入但好配合跑跑🏃
✅踏階*20+手臂運動*10+抬單腿各*5+快跑一圈
踏階的位置是花圃，高度大約到我膝蓋
初階者建議用左右腳交換踩上踩下就好🆗
來吧～一起無極限動下去吧🤜🤛
✨小叮嚀✨
➡️天冷，運動前要暖身、運動後拉筋收操
➡️每動作都要量力而為，注意運動安全
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