[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！
#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！
首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！
練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版
遇見對的人是什麼感覺 在 [心情] 遇見對的人就像中了三百萬- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的必吃
最近看了一篇關於快樂情侶的文章，馬上貼給閃光看~
看完之後都一致認為，我們是對快樂情侶
文中有很多點，看完我們都很認同，而且也發現我們都有做到
一對伴侶在婚姻中的性事、浪漫及熱情是否滿意，有70%決定於雙方「友誼」的品質。如
果你和另一半無法成為彼此的好朋友，那麼這段關係就很難使兩人快樂。
我跟閃光是大學班對，因為我個性比較男孩子氣，很容易跟男生打成一片
跟閃光也是從好朋友開始做起，那段時間幾乎天天聊天、傳簡訊
聊課業、感情生活、任何瑣事，也因為當時都會一起去打排球
所以彼此之間就從友情變成愛情了 >///<
也許是當初在曖昧的時候，彼此什麼都聊的關係，交往後相處也非常自然
快樂的伴侶每週會多花五個小時和對方相處、說話。
現在交往也快邁向兩年了，我們還是天天聊天。
以前的我，最大的問題就是，戀愛熱度冷卻的很快。
常常一下子就覺得對對方的愛冷卻了，而對方對你的愛卻再加深。
每每到了那種時候，我就會害怕的想逃。
逃久了，我那段期間，都以為自己是不是不會愛人。
前男友甚至也對著我們的共同朋友說過:「我不會愛人」
但現在和閃光的互動，卻跟以前完全不同
我常常想，也許不是我改變了，變的會愛了
而是讓我遇到一個可以愛的很自在、不彆扭的人了
像我其實是一個很ㄍㄧㄥ的人，也因為比較男孩子氣的關係，之前完全不會對前男友撒嬌
但現在和閃光，他最常跟我說的話就是: 寶寶不能這麼愛撒嬌XD
以前的我根本不會想到我會有這樣的一面
但現在的我，睡前如果沒有聽閃光說: 晚安 愛妳
然後在搭配啾一下(其實每天都不只一下啦)
我就會耍賴說我不要睡XDDD
其實想睡的要命，但就是要閃光哄睡 >///<
再來文中提到的:每天來點正面互動：讚美另一半（不只女人愛聽甜言蜜語，其實男人也是很需要被讚美的
唷）、表達你的感激（大小事都行）、回憶趣事、為他做點讓心情好的事。
我之前找工作，遇到低潮時，閃光總是會鼓勵我:我很棒!很多面試機會!
聽到他這樣講，總是讓我去面試時，增添更多信心!!!
再來閃光很關心我的健康，知道我很容易便秘XD
所以常常都會問我有沒有上廁所，如果有上出來就會說我很棒!!
讓我現在每次有上廁所，就會馬上跟他說:我剛剛上廁所了(驕傲貌)
而閃光因為喜歡繪圖，夢想也是做有關電腦繪圖的工作
所以只要他畫畫時，邊畫會讓我邊給意見，我都會說我很喜歡~
不是吹捧，而是他畫的真的很好啊!!
我這樣是老王賣瓜嗎XDDD
總之，和閃光雖然天天在一起，但真的不會有膩的感覺
我想，該不會是我這麼幸運，讓我遇到一個對的人了吧!!
天天過的開心，凡事都有人分享，生病時有人細心照顧妳，有人可以撒嬌
妳難過時有人可以安慰妳，低潮時給妳鼓勵
難怪會有人說，遇見對的人就像中三百萬一樣快樂阿!
希望大家都能成為快樂情侶!!
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對的時候，一些小事就足夠讓我笑開懷
不對的時候，看著金凱瑞的電影也會讓我流淚
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1397115107.A.126.html
他就說:沒什麼好處理的，把你處理掉就好了A_A
因為我脾氣比較壞，有吵架的話真的大部分都是我口氣比較差~
所以他就會說:你來!你知不知道自己做錯了!
我當然是不會過去，不過下場幾乎都是被他抱過去打屁股XDD
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