半職媽媽上線聊|#宅居生活Day81
老公昨日悻悻然地問我「明天想要去找做音樂的朋友聊工作的事。」
好啊,當然好啊! 快出門去。#老公終於有動力自己出門了
所以~他中午就被我「歡送」出門了,#難得一個人待在家 我居然有種瞬間放假的心情!
居然有種「不知道該做什麼好呢? 」的久違感覺。正當我這樣想的時候,大大小小的快遞包裹與電話就來了⋯(嗯,還是沒有閒著🤣)
拆開常溫包裹,接下來就是冷藏包裹,是我買的煎餃還有貝果,除了評價好~就是在加工料理極容易,小朋友喊肚子餓,就可以從容應對的變出點心那種⋯😋
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小孩和老公不在,好安靜啊!
這時候最適合串門子了,而且我只要看手機就可以和大家聊天,多麼美好的午後。#快樂的時間總是過的超級快
許多朋友問我,兩兄弟去上學了,有沒有打算利用空閒做什麼?
自己擁有的時間比較固定了,就很好規劃生活上的時間分配,能著手計畫一直以來想做卻擱置的事情。
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🔸#老公寓的樓梯美化/ 清掉壁癌,重新粉刷與佈置樓梯間。
🔸#運動及放鬆/ 重拾規律的運動習慣,花點時間看書,做喜歡的事情。
🔸#外出接案/ 能心無罣礙的外出工作了,目前還不打算回公司體制上班,保有彈性與機動性照應孩子狀況。
🔸#進修充電/ 計畫要利用部分強化一些專業技能,報名了下個月的執照認證。
喔!對了~換新濾水器還沒著落哩!也要把它列進去(大笑)
謝謝好友們陪我聊天,結果~聊到最後,近況都來不及分享,哈哈哈。
#沒主題的自然隨心聊天~也很不錯😌❤️
同時也有262部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Mario 孝仔 & Momo,也在其Youtube影片中提到,►Instagram Mario ☞ @mariohau_ Momo☞ @momokwok ►Email [email protected] ------------------------------------------------------- #lifeupdates #十萬訂閱...
進修充電 在 林咚咚和她的3隻小豬 Facebook 的最佳解答
疫情持續蔓延⋯
口罩戴好人人有責!
因應疫情
很多商業活動都取消了
這將會是一場硬仗要打
台灣加油!大家加油!
儲備好食糧
鍛煉好身體
才能在這場後疫情時代
順利殺出重圍啊啊啊啊~~
身體健康比任何事都重要
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
你們今天都在做什麼呢?
這週本來行程爆炸忙到翻掉⋯
這兩天突然收到好幾個取消通知
頓時空閒了一些時間出來~
在家進修充電🔋其實也不錯
希望疫情儘快和緩🧼
大家都能快點正常工作💰
三寶媽媽要養家糊口啊💡
#咚咚愛生活 #咚咚日常
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得你有沒有過這樣的經驗?
就是答應老闆該交的工作進度、企劃案,總要拖到最後一天,快要壓死線了才肯動手,甚至於熬夜把它完成。
你也很清楚知道,像是運動啊、進修啊,這種對長遠人生有幫助的事情,應該要馬上去做,但就是找不到開始行動的動力。
像這樣的拖延心態,我想你或多或少都有,這當然也包含了我自己!就像我平時跟嘉玲的居家生活,通常是她負責做飯,而我負責洗碗。
不過每次吃飽之後喔,我就會想要休息一下;反正碗放著也不會有人去偷洗,早洗晚洗都一樣。
而有些時候,我可能吃完飯想要先做教練,又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢,我就會覺得喔,洗碗這件事情相對不重要,因此呢,把它的優先順序往後延,最後就會拖延到忘記這件事。
聽到這裡喔,不知道你聽出來沒有?其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為,很大部份的原因,跟他內在的「信念」是有關係的。
「外在行為」跟「內在信念」的關係,就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣;假如你想使用某個電腦的周邊設備,但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式,那麼這個設備就等於白裝了啊,沒有辦法發揮它任何的作用。
要是把這樣的比喻,放到人的身上,那就是假如你沒有相對正確的內在信念,難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為,久而久之喔,也就會養成了「拖延」的習慣。
那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念,來幫助自己打敗拖延呢?
我可以跟你分享四個很簡單的方法,給你參考~
先講第一個方法,請用「我選擇」,來取代「我必須」。
什麼意思呢?就拿我洗碗這件事情來說,雖然呢,在夫妻的默契上,我們有明確的分工,「洗碗」不由分說就是我的事。
但假如我只把洗碗這件事情,當成是我「必須」完成的責任,那麼我就永遠沒有辦法改善,對於「洗碗」這件事情的拖延。
因為「必須」這樣的信念,它隱含著命令,還有不得不做的暗示,這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。
真正對我有幫助的,就是我告訴自己,為了讓我的伴侶更開心,我願意調整,所以「我選擇」去洗碗;這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布,倒出洗碗精的外在行動。
而這樣的信念之所以有用,那是因為喔「我選擇」,暗示了我擁有自主性,因此呢讓我產生力量。
當人感覺到自己做任何事情,都是自己幫自己做決定,不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的,他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。
而第二種信念可以調整的,就是用「我可以先踏出一小步」,來取代「一步到位」的想法。
這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季,對於一般的營業單位來說,「年終」通常是業務最繁忙的時刻。
但如果你在業務單位待過,你就會知道,第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔,同時還要準備整個年度的結案報告。
我邀請你想一下喔,假如你是那個剛跑完業務的人,才回到公司喘一口氣、喝杯水,椅子都還沒坐熱,你的上司就來追問「年度報告的進度」,這是不是會讓人根本不想動呢?
事實上喔,這樣的拖延心態,是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候,你硬要逼自己去「完成」某一件事,你光用想的就累了,更何況是去做它?
因此呢,特別是在這樣的時刻裡,我會建議你先這樣子問你自己:「什麼是感覺不費力的第一步?」
比如說,你可以告訴自己,「我可以先打開電腦就好啊!」,或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。
像這些信念都能夠幫助我們的大腦,去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法,讓你更容易的開始,進而引發行動。
接下來第三種方法,就是用「我只是做我能做的」,來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。
這樣的信念調整,也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友?
假如有的話喔,你真的可以好好觀察一下,你會發現喔,帶著完美主義這樣信念的人,他們經常把焦點放在結果的「成敗」,而不是「享受這個過程」。
一個完美主義者,在做任何事之前,為了「確保」自己的成功,他會不自覺的對所有過程跟細節,越來越嚴格。
這樣的想法呢,只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」,也就越難以展開真正的行動。
而這一類的拖延、不行動,某種程度來說,是完美主義者的「保護機制」啊!因為只要一個人沒有真正的行動,他就不必面對可能的失敗。
但如果這樣的人,一直不去意識自己卡在哪裡,那麼一個不小心,就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」,於是呢,一輩子走不出拖延的陰影!
那你會不會好奇,如果想要對治「完美主義」,比較好的調整方法,究竟是什麼呢?
這就像是喔,我在實體課程和線上課程的研發,每當我有了新的課程的靈感,我只會把當時的想法寫下來,能寫多少,就是我當時「能做到」的全部。
而且我會告訴自己,即使這門課程我還沒有想透、還不完整,但它起碼有了一個起始點,這就是今天我最好的一個前進。
更簡單來說,我在研發課程的過程裡,其實也不知道這門課,最後是成還是敗?
我只是享受發想的過程,而且每次都只做我當時能做的,所以我才能夠一天一點點,一天一小步的持續前進!
而最後一個調整信念的方法,那就是用「我值得休假」這樣的信念,來取代「我沒有時間休假」。
當每天都有滿滿的行程表等著你,已經是喔現代職場的常態,這也難怪有很多人根本不敢放假,因為根本沒有時間嘛!
但是你知道嗎?假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念,它就是在暗示你,想休假是不可能的,因為你的事情永遠做不完。
而更可怕的就是,在這樣子缺乏激勵的暗示底下,還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊,說不定我的效率,還會讓老闆給我更多的工作,於是又回頭加重了自己拖延的心態。
相信很多人都知道喔,固定的休息、適度的放假,除了能夠提升工作效率之外,更是維持生活品質的重要關鍵。
因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分,都能夠增加你內在的價值感;更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。
而更重要的是,假如你能夠適度的安排值得期待的事情,像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…;這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼,更有自信的去面對所有的挑戰。
也就是說喔,只要你在每個工作階段,都能努力的完成工作,相信自己值得擁有休假的時間;你就相對的容易開啟最簡單的下一步,不再被拖延所困擾。
如果喔,你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延,但偏偏你身旁的人,老是在扯你的後腿;或者是讓你陷入無力感的迴圈。
那麼我很鼓勵你,可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。
在這一門課裡面,嘉玲老師會一步步的帶你看見,很多你習以為常、在關係裡面的信念,到底是怎麼來的?透過學習正確的擺放,那些卡住你的人際關係,讓你過上更好的人生。
然而回到今天的主題,我們總結來看,拖延其實不是病,只是發作起來會奪走你人生的主導權。
如果你渴望擁有人生的掌控感,那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候,請記得要先調整的,是你的信念。
你要告訴自己,是「我選擇」做這件事;你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼;你可以「只做自己當下能做的」;而且最後告訴自己「我值得休假」!
這個世界上最公平的事情,就是每一個人一天都只有24個小時,假如拖延是可以預防的,那你又有什麼理由,要以整個人生作為代價呢?
我一直相信生命最大的解放,來自於「看見」;因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價,你才能夠更進一步的打敗它、超越它!
你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;無論是我們的線上課程,還是實體課程,在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
尤其是今天提到的「拖延」,我們有【時間駕訓班】;今天提到的在拖延的過程當中,有些阻礙你的關係,我們有【人際斷捨離】。
如果回到你的生涯跟職場,你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向,讓人生活出你想要的樣子?我們有【過好人生學】。
無論是哪一門課程,都是我們精心製作,希望能夠陪伴你在人生長路上面,活出你想要的樣子。
歡迎你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
進修充電 在 Choco girl巧克力 Youtube 的最讚貼文
2018/9/17個人首張數位單曲「你是我的小太陽」發行
2019/2/14個人首支MV「你是我的小太陽」上映
★★ 數位收聽 ★★請支持正版
iTunes:► https://apple.co/2QyxV2i
FriDay音樂:► https://bit.ly/2D1UklZ
KKBOX:► https://kkbox.fm/ga2Gjr
MyMusic:► https://bit.ly/2QCE1yP
Spotify:► https://spoti.fi/2D2Lg07
單曲「你是我的小太陽」由巧克力親作詞曲,為低潮時支持、鼓勵她的朋友道謝,將感動譜成溫馨的頌歌。
溫柔琴聲如破曉的陽光乍洩,輕巧的鈴聲是天使的邀約,隨著歌聲鋪陳穿越層層白雲,輾轉抵達天堂,聆聽心底細語。
在光潔純白的殿堂頂端,吉他和弦逆著光卻不太刺眼,甚或看到七彩鳥兒來迎接,蒐集了四面八方的禱語,藉由溫暖、飽滿的嗓音,娓娓道來內心的感謝。
逐漸明快的節奏舒服而悠揚,流暢的弦樂堆疊出居臨高空的幽靜感,體現著創作者的人生態度,彷彿能抽離自身處境去理解這趟旅行,可快可慢,是晴是雨都坦然接受。
無論遇到什麼難題,巧克力鼓勵你勇於面對;身為創作歌手,心甘情願為你融化,陪你度過每個難忘的時刻。
你是我的小太陽You are my little sun
詞/曲 : Choco girl巧克力
製作人:楊子鋒
混音師:李士先
和聲:劉杰笙
有一種緣份 很奇妙 又讓人摸不著
明明這麼多人在繞 卻有你在這相遇對角
有你當那ㄧ道光 照亮陪我茁壯
每一次相聚都是希望 明白你在身旁
你是陽光 是我的小太陽
在我無助黑暗時給我光芒
打開窗 你就在窗外照亮
開啟我渺小脆弱的心房
你是陽光 是我的小太陽
在我疲憊失落時帶走迷惘
抬頭望 你就在高空綻放
我看見那無限的希望
___________
《拍攝團隊》
演員:
Choco girl巧克力/Abby王芝語/張政宇Ziv/邑子Yiz/楊子鋒/Minna
編導/美術/剪輯:
吳家綿
製片組:
何緯騏/溫尚祺/劉杰笙
副導:
趙佳儀
攝影/燈光師:
林健偉
攝影/燈光助理:
黃錦森
側拍:
陳覺安
妝髮造型:
Rita/魚花花
特別鳴謝:
固力狗工作室
楊子鋒/藍日/Karen/唐晙/王子涵/温尚祺/李貞儀
____________
歌手介紹/巧克力
細數為夢想努力的日子,經歷挫折乃稀鬆平常;巧克力把面臨低氣壓的心境透過音樂記載,融入正能量佐以微笑曲線的嗓音,使作品顯得自然真摯而不落俗套。奔走在五線譜的日常,偶爾跌跌撞撞,如遇著休止符般的走走停停,然而越苦澀越不甘放棄,每每碰到困難都更加確信「必得為音樂執著」。
總是自嘲:「沒什麼天份,只好更努力練習。」也許是恰如其分的自我剖析。
或應該說,她的天賦在於——用音樂傳遞對生命的熱忱——
從小企盼獲得音樂正規教育,巧克力一股腦的練習著各種樂器,學習音樂理論,積極參與各式比賽及演出;不為別的,只因認定自己的未來必須和音樂有關。
就讀大學時,因為組了流行樂團,讓長時間薰陶於古典樂的巧克力接觸了不同以往的音樂元素,和團員們一同經歷創作與多方面的挑戰,樂團的點點滴滴確實孕育一顆夢想種子,在心中逐漸萌芽。
音樂系畢業後,持續創作詞曲的過程,巧克力深感自己有所不足,便利用下班時間進修樂器彈唱及編曲,期待激盪出更臻豐富的作品。
身為才藝直播主,用音樂分享與感染是再擅長不過的啊!而巧克力對音樂的自我期許,像甜點主廚,將古典和流行素材透過專屬配方,調理成甜而不膩的暖心甜點;讓高純度的巧克力正能量,透過耳朵為你充電吧!
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進修充電 · #開心遇到以前的家長剛好是講師 · Mobile uploads · Apr 17, 2021 · Facebook for Android ·. View Full Size · 梁珮漪 and 2 others like this. Loading. ... <看更多>