我知道，但我做不到，怎麼辦呢？
這我想是走在療癒之途的人常碰到的問題，或者說在自我迷惘時期，旁人的勸慰道理我們都懂，但就是還做不到，到底該怎麼辦呢？其實，我也沒有標準答案。我只能說，時機點到了，也許就會做到了吧！
我個人的經驗是放手一搏，去認真體驗。茶燙了，自然會放手；撕心裂肺了，自然會有自癒能力。可能我自認為比較勇敢，所以受傷對我來說並不可怕，也因此撲火了幾次就會懂得如何療癒傷口，但是也無法因此而獲得不受傷的能力。
一般來說，我認為在真的「做到」之前，忍受自己還「做不到」是個重點。這與對自己的寬容有關，一個對自己嚴格的人會在屢次的「做不到」時感到挫敗，甚至是對自己憤怒。認為一定是自己「不夠好」所以才做不到，於是苛責便成為自己對待自己的常態，內化久了就也變成對待他人的方式。
苛責自我下的焦慮會促使我們想方設法地去「做」些什麼，比如開始報名一堆課程去進修，期望課程結束後自己能脫胎換骨，看破紅塵；或者是去做各種療癒，希望療癒師的協助後能讓自己醍醐全開，不再被俗事干擾等。然而，若是還是無法如期地改造自己，便會更感挫敗及焦慮，於是向外投射就會是個選擇了，既使是在無意識下進行的。
把自己的無能投射於外界，是避免與它相遇的自我防衛模式。於是他人的「做不到」便成為我們無意識想要苛責的看不慣的點，然而一個再好的人一定有我們無法忍受的部分，那麼就走上了一條沒有路的路，永遠無法看清自己真實的樣貌，也無法接納他人真實的樣子了。
因此，收回投射看見自己對無能的挫敗，然後對自己仁慈，允許自己在尚未擁有足夠資源或力量邁向下階段時，停留在原地。你已從起始點出發，而正邁向你所要去的目標，現在也只不過在過程中而已。
別著急，你會走到的。
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