「如何面對無法改變的疫情和尖叫的小孩」
週六晚上是我和女兒摘菜的時間。我最近註冊了一門英國牛津正念中心的線上課程，半夜實在爬不起來上，就算勉強爬起來也因為太睏聽不懂老師的英文，只能在摘菜的時候回放來跟上進度，而女兒也跟著在旁邊聽。
講師是「是情緒糟, 不是你很糟: 穿透憂鬱的內觀力量 」的作者Mark Williams 。
他說，科學家發現，沒事的時候，人的腦袋並沒有在休息，而是在收集內心與外面的訊息，計畫著下一步的行動去解決覺得不對勁的事情。
腦部這個功能沒什麼不對，奈何如果這個不對勁的事情是你沒辦法解決的，那就慘了，因為那個想要把事情變成「對」的衝動很強烈，但想來想去解決不了，各式各樣憤恨悲傷一個一個跑出來，最後累個半死，可是還是什麼事情都沒有解決。
我和我女兒對望一眼分別說出：「沒辦法改變的疫情！」、「在屋子裡跑來跑去不停尖叫、不受控的小孩」
疫情和屋子裡不受控的小孩是台灣人目前的痛—沒辦法解決，卻把你累得要死的兩件事。
我和女兒趕緊聽下去，就算不能解決，要怎麼做才能讓心不要那麼累。
Mark Williams說了很多，簡而言之，就是慈愛的看著自己內心的小劇場，好好陪他一下，然後把心帶回來呼吸，讓很累的心停歇一下。
女兒說聽起來簡單，做起來好難，我卻覺得好熟悉。
因為我是個媽。
當媽媽以後，我看到我的孩子各式各樣的問題。
面對這些沒辦法彈指間消失的事，我就像Mark 所說的，好奇且慈愛的看著孩子們的情緒與行為，陪伴著他們，等他們抓狂夠了，輕輕的引導他們回正軌。
日前女兒以為自己染疫，我也是用如此慈愛的心回應。
我無法彈指間讓女兒懷疑自己染疫的心消失，我做的只不過是慈愛的看著她和內心小劇場搏鬥，好好的陪她，當她覺得被接納，被了解以後，各種理性的訊息才進得來，而她慌張的心也才能得以停歇。
看似無為是有為。
看起來我這個做媽的什麼事都沒做，但正因為我什麼都沒做，所以才有用。
面對疫情，你沒辦法改變什麼。你可以做的是，慈愛的看著內心的慌亂，陪他一下，感恩有個慌亂的心，讓我們想要活下去。然後輕輕的回到呼吸，讓自己安歇。
面對屋子裡跑來跑去的小孩，你沒辦法改變什麼。他們是小孩，就是會跑來跑去，尖叫，不受控。
你可以做的是，帶著抗噪耳機，慈愛的看著他們，感恩他們還會跑來跑去。然後輕輕的回到呼吸，讓自己安歇。
疫情讓你好痛苦，是嗎？
什麼都不用做。
慈愛的陪伴自己各式各樣的翻攪，但你不必自己跳下去攪。
當自己被自己給接納了。你就沒事了。
#抗噪耳機是重點
#這篇文章不是業配
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名
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