最近比較多會員要做體重控制的課程，加上年關將近聚會變多，近期就陸續來跟大家談談跟體重控制有關係的一些名詞吧！
👉今天先跟大家聊聊什麼是基礎代謝率👈
基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）是身體在非劇烈活動的狀態下(自然溫度、非消化狀態)，維持生命所需消耗的最低能量(呼吸、血液循環、體溫維持、細胞新陳代謝等)。
基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加，所以會因為身體狀態、能力、進食、環境溫度變化、壓力等都會改變人體的能量消耗，因而影響基礎代謝率。
基礎代謝率的測量是需要在完全靜止狀態(睡8小時及禁食12小時)，所以目前大家有機會量到一些機器上的測量大多是安靜代謝率RMR(Resting Metabolic Rate)的測量，或套用公式推估出來的數字。
由於體重控制必須計算熱量，所以能了解基礎代謝率的高低，便可以帶入整天的熱量攝取和消耗，知道自己在飲食或運動的部分是否需要作出調整。
#怎麼做之後再説
#這種話題一定要po美食照
這種話題一定要po美食照 在 太咪瘋韓國- 跟朋友聊到挑食的話題我覺得我已經很不 ... 的必吃
跟朋友聊到挑食的話題我覺得我已經很不挑食了但是想一想還是有一些不吃的東西如果有人問我最不愛吃的食物我第一個想起來的一定是紅蘿蔔他切得很小很碎的話我可以接受或 ... ... <看更多>