#關於快樂的真相 #打開不快樂的外包裝 #裡面藏著許多快樂
#快樂跟你想的不一樣 #苦中作樂真本事 #歷久彌新不會壞
我在閱讀有關兩位天才心理學家生活的《橡皮擦計畫》（Undoing Project）這本書時，不料卻感受到意外的難過。
這本書敘述了兩位偉大的心理學家丹尼爾・康納曼（Daniel Kahneman），和阿莫斯・特沃斯基（Amos Tversky）生平經歷的痛苦及他們的友情。一九九六年特沃斯基因癌症逝世，康納曼獨自在二○○二年獲得諾貝爾經濟學獎，每一個知道他們獨特的「共同研究」方式的人，都異口同聲地說如果特沃斯基還健在，兩人肯定會共同獲得諾貝爾獎。
兩人從年輕時就意氣相投，離開母國以色列前往美國留學的兩人，開創了今天我們稱為「行動經濟學」的這個領域。最令人稱羨的地方，是他們對彼此的信賴，因為他們相信所有研究都是兩人共有的，所以每次寫論文時，都會「替換」作者列名的順序。如果前一篇論文是「特沃斯基與康納曼」，那麼下一篇就是「康納曼與特沃斯基」。
每一位學者肯定都夢想擁有這樣的完美關係，因此並不是只有筆者一人相信，兩人之間應該沒有任何猜忌、嫉妒和衝突。
但《橡皮擦計畫》的作者路易士（MichaelLewis）揭露了兩人的關係，也讓人發現事實和大家期待的並不相同。越到晚期，兩人有越多不愉快、猜忌、嫉妒與誤會。特沃斯基教授的妻子在兩人身邊長時間觀察他們，她以「比離婚更可怕」的方式來形容這段友情。曾任職於加州大學柏克萊校區的康納曼，會轉到普林斯頓大學任教，也是因為想要擺脫就在柏克萊附近的史丹佛大學任教的特沃斯基，在讀到這部分的時候，真的讓我感到很絕望。
但仔細想想，這樣的絕望，是來自於筆者本身對他們不切實際的期待。正如同不能有任何失誤的完美主義會折磨我們一樣，認為理想關係不該有任何衝突的超現實期待，也會令我們感到痛苦。如果我們相信可以偶爾有點爭執、偶爾有點衝突，那麼即使實際上真的發生爭執和衝突，受到的打擊也會比較小。
這個原理，也可以完整套用在幸福上。
＃如果期待幸福是完全沒有負面情緒，
＃總是維持愉快心情的話，
＃那很有可能只要遭受一點痛苦，
＃就會令你承受極大的挫折。
從結果來看，不抱這種期待的人，反而更有可能感受到更大的幸福。我們的研究團隊就決定驗證這樣的可能性。
根據心理學家伊森・麥馬漢（Ethan McMahan）所說，人類幸福的本質，大致可分為以下四個領域：
（1）體驗到愉快感
（2）感受不到負面情緒
（3）為他人的好生活做出貢獻
（4）自我成長
有些人認為要經歷一種名叫幸福的喜悅，但也有些人認為自我成長就是一種幸福。以麥馬漢「幸福本質為何」的想法為基礎所歸納出的上述四點，事實上都具備不同的特質。
我們團隊主要想研究的，是第二點「＃感受不到負面情緒」。我們想知道，一般人是否同意「幸福就是不經歷任何痛苦、不經歷任何負面情緒」這個想法。研究團隊也進一步想要了解，對幸福抱持這種過度理想、超現實期待的人，幸福感是否比一般人低落，以及在面對壓力的情況下，這樣的人是否更容易受到打擊。
結果跟我們預期的一樣：
＃相信幸福不能有任何痛苦或負面情緒的人
＃他們所感受到的幸福
＃低於不這麼想的人
＃這種傾向的人在面對壓力時
＃反而會有更激烈的反應
我們暫且把「相信幸福就是完全不會感受到痛苦」的人，稱為痛苦逃避者。在面對壓力，也就是經歷到痛苦的時候，痛苦逃避者會遭受到很大的打擊。就像相信夫妻完全不吵架才是婚姻幸福的人，一旦跟伴侶吵架，就會大受打擊是一樣的道理。
我們還發現，即使有可能發生開心的事情，但痛苦逃避者只要預期有可能會發生不愉快、發生痛苦的事情，那他們會從一開始就想盡辦法逃避。
舉例來說，如果告訴他們一個旅遊景點有很多美食和風景，但很可能會被當地商人海削一筆，痛苦逃避者就會對出遊感到猶豫不決。也就是說，他們限制了自己體驗幸福的機會。
～本文作者：崔仁哲
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