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中秋節的名字bra bra bra 的很多
我們祝福大家的心意也bra bra bra的很多🤣
今年已經快要慢慢地進入到尾聲
2021是個大家都非常辛苦的一年🌎
在今晚圓圓的月亮照耀之下_ 好好放鬆自己
#妳妳妳妳妳都值得休息一下❤️
#值得用生命好好吃月餅🥮
（這裡不能提到meat這個字🤫）
#答應我們減肥的事大家休假完再說好嗎
#在特別的節日裡🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝
#我們明天的營業時間只到晚上七點喔
#姐姐想要讓輪班的小幫手也可以好好回家團圓❤️
#全體工作人員預祝大家中秋節愉快
#人多的地方也要記得把口罩戴滿酒精噴滿歐
#未來的幾個月的年尾尾巴
#也要持續支持我們喔啾咪🥰🥰🥰
【冬瓜生命教育協會 Day 531】
不到50歲的阿東，
十多年前因為感染SARS卻延誤治療，
多年來身體狀況一直都不太好，
也長期需至醫院洗腎，
依靠與太太一起租計程車日夜輪班維生，
一直非常努力但卻過著相當辛苦的生活。
疫情期間阿東更因一場急病往生了，
留給太太的只有親人過世的傷痛，
以及一直以來累積的債務和積欠的房租。
阿東過世後，
太太要照顧孩子、處理阿東的喪葬事宜、
更要一肩扛起家裡的經濟與債務。
然而原先夜班計程車的載客客源，
卻受到了疫情影響而大幅減少，
也讓她的收入減少一半以上，
加上租車的費用，常常入不敷出。
冬瓜生命教育協會，
希望透過短期的急難生活扶助，
陪伴阿東的太太與孩子，
度過這段艱困的時期，
能好好面對阿東過世的衝擊。
也希望透過我們的支持，
讓他們能有一段喘息的時間，
申請適合的社會福利資格、
也思考未來的工作如何調整，
讓太太與孩子能夠慢慢擁有穩定的生活。
現在，他們的福利資格陸續申請完成了，
太太也在努力調整跑車時間來增加收入，
雖然生活仍然很辛苦，
但她與孩子會持續的努力生活，
我們也祝福他們能夠擁有安穩的生活，
能夠越來越好！
立法院第四會期優先法案－要生活、要安全、要健康！
給人民好過日！
今年對台灣人來說是非常辛苦的一年，因為疫情所致，各行各業經歷前所未有的蕭條、失業及放無薪假的人也不斷屢創新高，我也持續監督政府各種紓困措施的因應及落實。不過同時，社會存在已久問題並沒有因為疫情因素而消失，高房價、少子化等問題仍舊挑戰不斷，此外還有中資時不時的侵襲滲透，種種社會問題越演越烈。
針對這些狀況，時代力量始終跟人民站在一起，務實提出需要被改革的方向。因此，今天我與 邱顯智 、 立法委員 陳椒華 委員透過新會期 #最優先法案 記者會，要跟社會大眾報告我們的主軸：
「要生活、要安全、要健康」三大方向，希望改善台灣刻正所面對的問題。
➤ 要生活
台灣的高房價、高空屋、租屋黑市等問題，一直以來都是時代力量所關注的議題，最近各界也持續公布台灣房價及空屋量創歷史新高的數據，我們認為，新會期應積極排審在野黨皆已提案，也是民進黨過去主張的囤房稅法案 。
同時在生活層面，減輕年輕家長的負擔及照顧分工，也是時代力量非常在乎的議題。目前台灣的家庭照顧政策存在兩大問題，包括「家庭中性別角色分工不平等」、「家庭照顧假及育嬰津貼的薪資替代率不夠」，連帶也造成台灣少子化現象。對此，時代力量也將提出《性別工作平等法》、《就業保險法》的修法版本，透過實質修法，來減輕目前父母們在職場上遇到的阻礙與困難。
➤ 要安全
蔡英文總統曾在 2020 年元旦演說上提及「要警覺中國正全面滲透……我們必須把民主的防衛機制建立起來」，然而，我們實際卻看到中國資本偽裝成僑外資來規避審查的狀況層出不窮，包括先前雙子星案及淘寶台灣案，投審會都是在輿論關注下，才一改原本消極處理的態度。
世界各國為因應中國資本的入侵，皆修正了更加嚴格的外國投資審查規範。甚至，德國、日本、歐盟也正在修正相關制度，擋下中國對其港口的控制，以守護自己國家的產業安全。時代力量黨團這個會期將針對相關法案提出修正版本，如《臺灣地區與大陸地區人民關係條例》、《外國人投資條例》，亦會推動提高《經濟部投資審議委員會組織規程》至組織法層級，使身在第一線的投審會得以妥善守護台灣產業、經濟、甚至軍事安全。
➤ 要健康
有健康的環境，才能有良好的生活， #改善運動環境 、#強化食安制度 及 #保障夜間勞動 是我們想要強調的各項主軸。
改善運動環境部分包括討論黃金計畫納入更多選手及項目，提升整體的體育環境。時代力量上個會期已提出《國民體育法》相關修法版本，新會期將繼續提出修法以解決民眾參與淪為形式、利益迴避制度不夠週全、體育團體重要幹部遴選欠缺排黑條款等問題。
強化食安制度部分，我們將提出《食農教育法》及《學校飲食法》的修法版本，規範國民參與各種與糧食有關的體驗及實作的課程，並強化對食安及有機健康食物的認知，改善現行學校營養午餐縣市經費落差過大、菜色不佳、營養師配置不足等問題。
保障夜間勞動部分，日前大法官釋字第 807 號解釋宣告「勞基法第四十九條第一項」限制女性勞工夜間工作的規定違憲，立即失效，令外界十分憂心，我們也將在本會期提出修法，主張勞工的保障應不分性別，並研擬加成薪資和工時規範，以改善夜間工作及輪班制勞工的勞動條件和身心健康。
「要生活、要安全、要健康」是國民最基本的權利，也是現代法治國家應該給人民的基本保障。時代力量會持續努力推動各種改革，讓人民的生活好過日！
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告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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大家好，我是鄭宏輝「輝哥」。今天是大年初一，大家是不是都已經跟家人團聚圍爐呢？但別忘了，在過年期間，還是有些人必須堅守工作岡位，無法回家團聚，比如竹科的工程師們。
為了台灣的經濟奇蹟打拚，竹科裡的工程師其實都要繼續輪班、沒辦法每天跟家人團聚，大家辛苦了！這次，輝哥就來為大家介紹新竹輪班年菜！
像是「精緻炸麵皮裹紅糟鮮肉」這道，是我心中數一數二必須推薦的年菜，這可不是什麼高級的異國料理，而是我們新竹的在地美食哦~(笑)
祝大家新年快樂！
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#鄭宏輝
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#竹科
#輪班
#過年
今天是 #勞動節，一早 #侯Sir 前往 #新北新莊 #宏泰市場 拜訪 #越南 #新住民 朋友 #阮氏平，他經營的越南餐飲複合式商店裡頭應有盡有，除了販售 #家鄉民生用品 還有 #特色美食， #侯Sir 也下廚炸了幾個春捲，慰勞一下辛苦上班的各位，也歡迎大家來多多捧場，一起支持新住民朋友，但別忘記吃飯也要保持 #社交距離。
這段期間受到疫情影響，勞工朋友很辛苦，生意真的不好，新北市的「#幸福創業微利貸款」，100萬元以下除了微利，疫情期間，還款可以延期，利息補貼達到半年，有需要的勞工朋友可以跟新北市勞工局申請。
新北市有200萬名勞工，今天有許多人依舊要執行勤務，尤其是採 #輪班作業 的勞工朋友，像是 #客運業、#零售業、#保全業、#醫療服務業 等等，大家都非常辛苦在為這座城市打拚，為自己的生活努力付出。每年舉辦的「模範勞工與優良公車及計程車駕駛表揚活動」原訂要在今天舉行，但受到疫情影響，為了降低群聚風險，決定暫緩舉辦。雖然活動辦不成，但這份感恩和鼓勵的心卻不會因此而減少， 新北市政府勞工局特別拍攝一支短片，希望透過影片祝福新北市200萬勞工朋友們「#勞動節快樂」。聽說影片結束後還有 #彩蛋，大家要記得看完。
#日日好日 #新北好貼心 #新北有你真好 #安居樂業 #侯友宜
辛苦 」兩個字就可以輕描淡寫，而是國家在制度設計上面，從來沒有想要正視 輪班 制公務員的勞動權益。 消防員工作權益促進會、台灣警察工作權益推動協會、 ... <看更多>
PTT | 1.GG設備工程師：基本上就是一個月一次大夜，一次小夜大夜班平日0點起班，責任制，假日20:30起班下班時間非常不固定，大夜班的那個禮拜跟廢物差不多吃飯和睡覺 ... ... <看更多>
輪班 辛苦 在 [討論] 關於輪班到底哪種職業相對辛苦？？？ - 看板Tech_Job 的必吃
1.GG設備工程師：
基本上就是一個月一次大夜，一次小夜
大夜班平日0點起班，責任制，假日20:30起班
下班時間非常不固定，大夜班的那個禮拜跟廢物差不多
吃飯和睡覺而已，幾乎沒有自己的時間
2.四班二輪DL：
每上兩天休兩天，下班感覺精神還游刃有餘
3.其他傳產輪班工程師：
最近去外面運動聽說還有辦法早上下班運動到中午再去睡覺
4.other
我一直聽說GG工程師輪班根本累慘，到底是什麼地方累？
揪竟哪種工作的輪班最累？
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