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母嬰用品始終是個競爭激烈而且推陳出新的戰場，
五年前生哥哥時，就有用過平價實惠的小獅王寬口玻璃奶瓶，奶嘴啦，
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這次會想用看看小獅王的租用方式，主要是考量到不確定機器是否適合自己，
也不知道第二胎忙碌的生活中有多少時間可以擠奶追奶。
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首先在小獅王網頁上申請後，會收到全新的擠奶器主機一台，押金2600，
需購買一組吸奶器配件，單邊990，屬於個人用品無法退貨，
30天期滿後，如果喜歡可以直接轉為購買，還會加贈母奶袋跟手動擠奶器。
使用了一個月後的心得是，
小獅王的擠奶器，體積非常小，而且真的蠻靜音的，月中時大寶都會來陪睡，晚上擠奶也不會吵醒他。
先按摩兩分鐘後會自動轉成擠奶的模式非常方便，
而吸奶器的段數共有八段，不是最強力就一定最好，記得要慢慢調整成適合自己的段數就好喔~
而矽膠喇叭罩的尺寸可以參考Sunny老師的影片先自行測量看看，這次還收到一個較大尺寸的喇叭罩，非常貼心。
第一胎的時候，新手媽媽很怕奶量不夠，在月子中心定時就起來擠奶，
使用雙邊擠奶器，為了讓雙手自由還買了可以把擠奶器塞在裡面，解放雙手的免手持哺乳內衣，
後來發現一天要好幾個循環，光洗擠奶器，跟穿脫內衣就覺得好疲累阿~
這次我換了一個方式，
一邊使用現在流行的真空吸乳器，另一邊則使用 小獅王的#iFeed電動吸乳器，
單邊一次擠大概15分鐘，一隻手稍微扶住就好，另一邊用真空吸乳器就可以自動集乳，同時一隻手可以自由滑手機哈哈。
兩邊交換後，擠奶一次半小時內可以收工，對我來說很輕鬆耶，也不用頻繁洗大量的擠奶器配件。
但是如果是時間緊迫的職場媽媽就建議直接帶雙邊擠奶器比較方便啦~
小獅王擠奶器的租用方案，可以在一個月內考慮是否適合適用，如果不適用，完整退回就能退回押金不用附任何租金~免費體驗真的超佛心啦~
預產期8~10月的媽咪，有興趣的話7/9前記得官網手刀申請體驗啦~
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本集不藏私，告訴你行銷歐美市場視覺形象的撇步
你知道在北美做branding有很多毛嗎？隨便一張圖片，好比一個"拍手的emoji" 要做四種顏色，都是種族議題造成我們外國業者的不便(苦笑)。 經查 台灣podcast中，本集是第一個獨家 請到外國朋友 以第一手觀點、分享CRT深度議題。本來不太確定，但成果十分意外的好！ 特別感謝本集國際來賓，美國資深白人工程師--Graham 以高超的中文能力，人在美國連線、用輕鬆詼諧的方式，分享在當地的個人觀點。
#CRT是學術界自省推動社會公義的理論 或是 #人人得而誅之的白人窘境 ?
★ 本集重點摘錄:
1. CRT, Critical Race Theory (批判種族理論) 為什麼在美國受熱烈爭議，造成在企業與職場中人與人之間意識形態的問題?(Ep06) 有些人因此離職 或被解雇...(本集)
2. 什麼是CRT? 是社會促進? 是仇富? 是邪教? (Ep06)
3. 川普停掉的"種族敏感計畫"(racial sensitivity trainings) , 名稱看起來很好, 為何被停?(Ep06)
3. 美國人認為亞裔被認為是接近白人特權?! 亞裔比白人有錢?!(本集)
4. 亞裔高階主管比例 (本集)，從事產業
5. 收入與教育對應的關係 (本集)
6. 印裔為何獨佔CEO職務鰲頭(本集)
★ podcast簡介＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。
★ 本集私語：此專訪分為兩集剪接，這集是part 2
★ 本集呼籲：請來此留email加入線上讀書會 https://lihi1.cc/tZCUD 之後會開群組.
本集言論為來賓觀點，不代表節目立場
★ 本集節目章節
開始時間 標題
北美行銷經驗, 圖文信息高度敏感,使人無所適從
不藏私花了千萬廣告預算才學到knowhow，告訴你
印度裔&亞裔美人 是間接得到白種特權，是接近白種優勢的一部分?!
美國人對亞裔的刻板印象
英國數據美國亞裔家庭的收入數據 (與教育程度對應的關係...)
華裔難擠美上流 印裔為何能霸佔CEO
@補充資料
1. CRT 批判性種族理論的重要主張之一，是美國由白種人霸權主宰，所有白種人都是種族主義者，並且受益於種族主義。(from自由時報 https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/3302256)
2. 川普停掉的"種族敏感計畫(racial sensitivity trainings)"??
因它被是認為是有毒的CRT包裝訓練，傳遞了不好的訊息 ex:大家均可以此攻擊白人, 但白人不能辯解，但實際上可能會造成更大的爭端，因白人仍占多數且會憤怒。企業與政府的這類訓練(racial sensitivity trainings)，多以兩本書(如下) 來做主要的教材延伸。
好比類似 假設台灣 到現在還在校園跟企業用一種不友善的方式，強調省籍情結，而且政府還用稅金在內部做這個議題。
但也有學者非常不以為然，覺得不應該停。
2.1 Amazon書單: https://ppt.cc/f2kPBx
Critical Race Theory: The Key Writings That Formed the Movement 作者 Kimberle Crenshaw
White Fragility: Why It's So Hard for White People to Talk About Racism 作者 Robin DiAngelo
3. Coleman Hughes 有關種族和種族主義問題的輿論專欄作家, 有youtube & podcast
https://colemanhughes.org/
The music "A Silly Vocal Tune", is a derivative and licensed under CC BY by blimp66, freesound.org
4. 什麼是 "white fragility白人脆弱"
https://stoplcpscrt.com/what-is-crt/what-is-white-fragility/
@同步更新至
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@節目建議與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 記得訂閱｜
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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
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我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
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以下為本段內容文稿：
從事教學工作越久，有越來越多人，稱我一聲「老師」的時候，好像呢「不知道」這三個字，成了自己生命當中的禁語，不太能夠說出口。
因為說出「不知道」，尤其在別人殷殷期盼的問你問題的時候，好像辜負了別人的期望，好像沒有滿足別人的需求。
可是，我最近在自己的生命裡有一個發現，叫做我開始有意識的，願意去承認自己「不知道」。
當然這裡的「不知道」，它可能是我明明只是個心理學家，而你問我天體物理的問題，那不在我的範圍裡，我就會明白的告訴你「不知道」。
但是有更多時候是喔，你要成為一個老師，你自然會有一定的表達能力；然後呢，你也有一定的見識。但是也因為這樣的角色，別人對你有這一份期待的時候，有時候別人問你的那個問題，你真的知道答案嗎？
或者是你真的知道，他發生什麼事嗎？但是礙於喔，別人稱你一聲「老師」，也可能礙於自己的面子，你很難說出「不知道」這三個字。
想盡辦法硬是要擠出一些話，或者是運用厲害的口語表達，織羅出一套聽起來很厲害的說辭，但事實上，心裡根本是沒譜的。
所以呢，或許是因為年紀到了，也或許是生命的階段，走到了不同的狀態。我最近開始很有意識的說「不知道」；如果別人問我的問題，或別人請教我的部分，我真的沒有把握，很清楚的理解它全貌的時候。
我發現自己能夠很坦然的說出「不知道」的時候，我的心得到了解放，然而我對自己更有信心。聽起來有一點矛盾，但是對我而言，當我能夠坦然的面對，自己真正不知道的事情，說「不知道」的時候。
我從別人的反應裡，我可以感覺到他依然願意跟我在一起。所以，如果從他人回饋我的角度，他們會喜歡我、他們會認同我，是因為我「這個人」；而不是我的外在條件，或者是這個社會，或者是我的身份被附加的東西。
就好像是你想想看哦，你會跟一個相處起來舒服的人成為朋友，還是跟一個無所不能的完美人物成為朋友？
我想這個答案非常的簡單哦，一定是那個相處起來舒服的人。那個似乎無所不能的完美人物，你只會供在遠方，把它當成是一個圖騰，但事實上他會沒有朋友，因為你根本不想要當他的朋友，當他朋友壓力很大啊！
所以呢，我最近開始體會到，當我能夠很坦然的說出「不知道」的時候，這對自己會是一個很重要的解放。
因為我不需要一定要活成某個樣子，我可以有很深刻的信心，是我活出我現在這個樣子，就會有人喜歡我、認同我。
甚至於別人會喜歡我、認同我的主要原因，就是因為我活的很真實，而不是演出一個完美的形象。
所以呢，有時候會感覺到喔，人生當中的功課，有時候真的很吊詭，似乎一個人對自己真正的信心，是來自於他願意承認自己的不足。
所以當你聽到這裡，如果你在你的生命裡面，是要期許自己無所不能，非常努力，甚至非常用力的在過生活的話。
或許今天跟你分享的「不知道」，你也可以想一想，一定要讓自己什麼都知道嗎？還是你願意承認自己的有限，於是你才能夠在「有限」的生命資源裡，去活出更多的「可能性」。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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它有別於一般談時間管理的課程，它是直接從你的大腦、從你的認知運作，作為出發點。因為不管你有任何時間管理的工具，或者是技巧；操作這些工具跟技巧的核心，關鍵都是你的大腦。
所以呢，我會透過簡單容易的方法，讓你回到自己的心智運作，去找到這樣的心智運作，再搭配什麼樣的工具，可以幫助你的效率提升，活出自己想要平衡自在的樣子。
所以，我很期待能夠跟你一起在線上學習前進，祝福你有一個更平衡自在的人生，謝謝你的收聽，我們再會。
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想必很多媽咪馬上就要面對哺育母乳的課題. 要給寶寶最好的營養來源母乳是優先選擇. 受惠於科技的發達及多年來先人的智慧… See more. ... <看更多>