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想 #減肥，不靠吃藥也不運動，就能讓身體脂肪自動燃燒 #減重，
這有可能嗎？
其實關鍵就在進食的時間！
跟著減重醫師 #蕭捷健 這樣吃，用 #168斷食 輕鬆 #燃脂 更吃出健康！
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#減肥怎麼吃 #168間歇性斷食 #斷食健康 #防疫新生活運動
你聽過「間歇性斷食」嗎？16/8斷食、5/2輕斷食是什麼？斷食有什麼好處以及該注意哪些事項，在嘗試斷食之前必讀這篇：（附上Dr Fung間歇性斷食的飲食範例）
https://sophiesketochoice.com/斷食實用技巧-fasting-tips/
比運動更難的是控制自己的嘴😥
不是我不想減肥，三餐在外真的太難控制飲食😭
難得假期好不容易能窩在家，一起試試輕斷食吧，
適當的輕斷食可以有效調節身體機能還可以瘦身喔！
💘輕斷食是什麼？
有別於一般完全斷食的瘦身方法，輕斷食是一種短時間內限制卡路里攝取量的飲食控制法，最常見的有【5：2輕斷食法】及【16：8輕斷食法】你可以配合生活習慣，選擇最適合自己的輕斷食法，健康減重！
⭐5：2輕斷食法
以1週7天為單位，任選2天為輕斷食日，輕斷食日女性熱量攝取不得超過600大卡，男性不得超過700大卡，剩餘5天，則可以正常飲食。
輕斷食日可以每天兩餐為原則，且兩天的輕斷食日不需要連在一起。
⭐16：8輕斷食法
將一天3餐控制在8小時內吃完，讓剩下的16小時就能讓身體好好消化掉熱量，加長身體消化脂肪的時間，促進生長激素分泌，自然就不容易堆積體脂肪。
剩下的16小時可以喝水、黑咖啡或花草茶等低糖飲料補充水分。
趁著生活彈性空間較多的假期，一起試試輕斷食調理身體吧！
有一個方法可以讓你減重、抗氧化，還能夠改善血糖控制，甚至還能夠改善你的過敏體質，這中間甚至不需要花到一毛錢，這個世界上有這麼好康的事情嗎？有的，這個方法就是間歇性斷食，這次來聊聊什麼是間歇性斷食，以及該如何按部就班的來執行間歇性斷食，讓你不會因為飢餓、血糖降低而肌肉流失！
#168間歇性斷食 #輕斷食 #減重醫師蕭捷健
➤168間歇性斷食是什麼（文章）：https://pse.is/3at3af
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