朋友發現,我最近心情大起大落。
其實,都不是最近的事,已經大半年。
連我自己都質疑自己是否已患有輕微抑鬱症?
情緒常常處於煩躁、緊張、擔心、低落狀態
可能是給自己的壓力真的太多了...
迫得太緊也無補於事...
我覺得要放過自己,年底或許會有個新開始。
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不過小V覺得不住宿實在太可惜了...
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輕微抑鬱症 在 我的極品四大長老 Facebook 的最佳貼文
《讀者請教》
我和未婚夫下個月結婚了,直至前幾天我的未來奶奶叫我們快些生bb,但我說因為我有輕微抑鬱症所以需要服藥,她便叫我問醫生可否停藥,之後我未婚夫開口,話我們不喜歡小朋友所以不會生,而且我的身體狀況未可以。
然後未來奶奶便十分生氣,一路訴說我們這一代的子孫越來越少, 還教訓我一大頓!
我真的不開心,你們覺得我的未來奶奶是否很自私? 你們也遇過類似的情況嗎?多謝各位回覆及支持。
#我的極品四大長老
輕微抑鬱症 在 辦公室日報 Facebook 的最佳解答
之前有個男仔喺第二間獵頭公司過檔,佢想將一個舊客帶埋嚟,仲話呢個客啲單好易開,長期請Sales同埋Admin,近乎有身份證就請咁滯,咁我又想問喇:
「咁易請使鬼搵我哋Agency?呢間公司個名全香港都識,佢自己登廣告都得啦,肯肯定有伏。」
「係伏架!因為佢公司捽數壓力好大,啲人走馬燈咁轉,上年幫佢搵咗個Sales,好似話患咗抑鬱症,有次無啦啦喺Office大喊,另外有個Admin就畀人排斥,返咗兩個月之後辭職。」
「咁你仲幫佢哋請人?呢個客唔做,咪做第二個客囉!」
「易中吖嘛,個客找數好快,我哋唔做,第二間Agency都會做,Agency唔做,都會有啲人自己Apply份工。」
無可否認,離職率高嘅公司,絕對係Agency嘅金礦,因為長做長有吖嘛,不過呢個係良心問題,明知有人做到抑鬱仲介紹求職者去,咁樣同做幫兇有咩分別?須知道抑鬱症喺社會越嚟越常見,如果平時難以專注,又成日覺得好攰,對任何事都提唔起興趣等,呢啲可能已經係患上輕微抑鬱症嘅警號。
香港生活節奏出晒名緊張,之前有調查話年齡介乎19至75歲嘅華裔成人當中,患有一般精神病嘅比率為13.3%,煩躁、憂慮、不安、頭痛、失眠同埋疲倦等等都係症狀,可想而知情緒病係幾咁普遍。
錢搵唔晒,我寧願開唔到單,都唔想推人落火坑,因為冇咗健康嘅身心,搵幾多錢都補唔返,睇專科醫生嘅費用一啲都唔平架!如果大家想知更多關於輕微抑鬱症嘅資訊,可以去呢度睇睇:https://goo.gl/YJVRie
#身心活態度
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輕微抑鬱症 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿:
一個人願意改變,往往來自於兩個核心動力,第一個叫做「追求快樂」,而第二個叫做「逃避痛苦」。這兩個都很容易理解,如果套用在一些真實的例子的話,我們來看看,通常在實際的生命裡,會發生什麼事?
如果以「戒煙」作為例子,比如說你跟一個癮君子說,如果你戒了煙,你會有多健康,你會有多麼好的生活品質。我相信你已經猜到結果了,就是一點效用都沒有。
可是反過來,如果我讓他逃避痛苦呢,就有效嗎?比如說我恐嚇他、我告訴他,如果你繼續吸煙的話,你最壞的狀況會怎麼樣?你可能會得肺癌、肺氣腫,然後會有三高的問題,糖尿病、高血壓,都沒有辦法得到有效的控制。
那你回想一下,你身旁的那些癮君子,你在嚇唬他的過程當中,有得到任何積極、正面,促成他改變的行為引導嗎?我相信也一樣沒有啊!
甚至於他會吐槽你說,我阿公抽了一輩子的煙活到80歲,說不定我身上還有同樣的抗癌基因誒!所以你會發現喔,要說服一個人,通常讓他是「逃避痛苦」的力量,會比「追求快樂」來得大一些。
可是又很令人挫折的是,如果你真的使用了恐怖訴求,那對方反而很容易進入一個耍賴,甚至於是完完全全的逃避問題,這樣的狀態。如果是這樣,那麼到底我們應該要怎麼做,才能夠有效的去引導一個人的改變呢?
我在這邊跟你分享一個,我讀到關於荷蘭的研究團隊,他們怎麼樣有效的引導一些,有低血糖症的人進行改變。其實如果一個人處在低血糖狀況,它會導致器官衰竭、痙攣,或者是抑鬱症這些後遺症。
那麼這個荷蘭的研究團隊,他們使用的方法就是,剛開始是「恐怖訴求」的,也就讓這些低血糖症的人知道,你繼續這樣下去,可能會對你生命造成什麼樣的影響?
可是這些人又被告知,有個工作坊可以幫助他們改善飲食,進而減少這個疾病對他們的威脅。這些人得到這個訊息之後,都會去進一步的去查詢關於這個工作坊的資料。
在這樣的狀況底下,比起那些跟他們一樣有低血糖的症狀,但是得到的警告比較輕微的人,那些被強烈警告的人,參加這個工作坊的人數高出了4倍。
這是因為他們相信,這個工作坊能夠幫助他們回到健康的狀態,所以當他們被嚴重警告之後,他們一樣會焦慮,他們一樣有可能逃避否認這個問題,可是當後面有一個他能夠「做得到」,他也能夠「做得了」的解決方案的時候,他就會勇敢的去做它。
這個荷蘭的研究團隊給我們的啓示,就是你可以用「恐怖訴求」去恐嚇一個人,但是你在恐怖訴求完之後,你是不是能夠提出一個具體,至少讓當事人覺得「可以做」,而且「做得到」的解決方案。
如果你沒有這個配套的話,那麼你的恐怖訴求到最後,只會引起這一個被你恐嚇的人,他的反抗、他的抗拒,他甚至於就是爛給你看。
如果回到更貼近我們生活的例子,我遇到很多為人父母的朋友,他總是在恐嚇他的孩子,如果不好好讀書會「怎麼樣」!可是不管他怎麼樣恐嚇他的孩子,他的孩子一樣就是「不讀書」給他看、一樣擺爛給他看,那原因是什麼呢?
原因很簡單,因為這些父母親,只是一昧的在恐嚇他的孩子,如果不閱讀會發生什麼事!可是他的孩子,見到了這些父母親的身上,也沒有在閱讀啊!
所以父母親不管講任何方法,其實在孩子的理解當中,都是不成立的,因為你「只是說」,我在你身上並沒有看到你「這麼做」。然而談到這邊,我心中還想到了一些父母親,他本身就有閱讀的習慣,他們的孩子在這樣的環境,耳濡目染之下,其實也不需要有任何人恐嚇他們,不需要有任何的恐怖訴求,他們的孩子自然而然的,就養成了閱讀的習慣。
所以說到底,你可以用「恐怖訴求」逼一個人改變,但請你提出後續具體,讓他覺得「他可以做」的方法。然而一個更根本、更政釜底抽薪的引導別人改變的方法,就是你自己「活出」那個你想要的改變。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發跟幫助,我是凱宇。
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幽閉恐懼症 專題 - 何美怡醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:近幾年來,Grace很怕困在一個不能走動的空間超過2小時,會覺得很不自在。她曾經試過在升降機内突然有很多人進入後覺得呼吸輕微困難。
(一) Grace是否患有幽閉恐懼症?其病徵是什麽? 0:27
(二) 有什麽原因會導致幽閉恐懼症? 2:38
(三) 可以怎樣治療?治療時間需多久? 3:23
(四) 自己能克服幽閉恐懼症嗎?(FindDoc 健康資訊) 4:36
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