日本公立學校午餐 【豪華給食】
記得還未過來日本的時候, 和一位年長的日本設計師談論年青一代, 他慨嘆的說: 「現在的日本年輕人只懂得吃和追求美觀」。
我們只能苦笑… 因為日本從小受到的教育便是對食物的追求。
如果他和其他地方比較,可能會有不一樣的說法。
吃非常能夠反映文化,相信大家也不會有異議。
日本的公立學校午餐是怎麼一回事?
學校每個月出通告,告訴家長小朋友每天的午餐菜式,食物出產地等等資料。
沖繩為例,芒果當造的時候,會有沖繩芒果, 有些時候也會有沖繩和牛。
不同地方會有不同當地的時令食材,例如蜜瓜… 青森蘋果,大間吞拿魚。因為疫情影響有一些手信滯銷,他們便轉送給學校成為小朋友的零食。
大部份學校也有自己的廚房,在學校來烹調學生的午餐。款式由學校決定,沖繩當然會有很多沖繩傳統菜式例如炒苦瓜(Mia 最不喜歡的菜式!)。還有納豆(mia 最不喜歡!), 周打蜆湯 (爸爸很想吃!),Stew 燉肉配麵包(Mia 最喜歡的菜式之一,每一間學校也非常高水準),當然還有日本的B 級國民美食:炸雞和咖喱。每年也會有學校午餐食,讓家長嘗試可靠廚師的手藝。
每一餐會有:
湯(蜆湯或麵豉湯或沖繩傳統的豬肉湯等等),
牛奶(沖繩EM 牛奶),
飯(白飯或有味飯, 又或者有下飯的冷盤),
生果(西瓜,車厘子,蜜瓜,芒果….),
甜品 (朱古力蛋糕… 士多啤梨忌廉蛋糕…)
雖然型式上每間學校略有不同,但也叫學生參與。學生會幫手搯和分發。分成不同小組,輪流當值。他們身上的圍裙,當值後需要拿回家清洗。
大部份食物也是任意添加,如果不夠,小朋友可以猜拳決定誰要。(猜拳,在日本有權威性,輸了變要服從,即使是我們也不能和Mia 用猜拳來說笑。)
我們的經驗,不同的老師有不同的方法鼓勵學生不要浪費。
Mia 上年的班主任用獎賞方式, 吃光所有午餐, 便可以取得一個印花。十個印花便可以用來扣減功課!這個方法厲害了!聽說大成功!
午飯的時候雖然不可以說話,但Mia 說沒有學生理會…. 吃飯之後需要刷牙… 通常也沒有時間… 去了玩….
因為搬屋, Mia 已經就讀過幾間不同學校, 她每次也會比較那一間學校比較好吃!是好吃!對於她來說,學校【給食】是美好回憶。日本從小便為學生提供「食育」,不時不食,吃飯不只是飽肚,還要培養對品質的追求。
我們給 Mia 看香港學校的午餐飯盒,她的反應是:什麼!意大利粉沒有汁!這叫肉?這些午餐我不想吃!我會自己弄,帶回學校!
就是這個原因,日本年輕人從幼稚園開始已經被教育怎樣:吃!怎能走回頭路?
記得小時候吃學校飯盒,非常難吃,試過兩次食物中毒,還記得那個時候的供應商叫牛奶公司, 已經是香港大型食品供應商。但是原來低處未算低,現在香港的飯一定更加差, 真的會退步。。在小時候已經把尺度降至如斯地步,還可以說自己愛民嗎?
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車厘子清洗方法 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的最讚貼文
💁♀哪些蔬果應連皮連核食?🤔
天時暑熱🔥,看見青青綠綠的蔬菜🥦🥒、繽紛鮮艷的生果🍎🍉🍓🍍,零舍賞心悅目,胃口也會比較好。蔬菜瓜果在進食/烹煮之前,好多人會先去皮去核👓,不過這樣可能會去掉蔬果的營養成分喔😔!有些常見的蔬果,核和皮其實比肉更有益,我會連皮食或連核打成果汁飲用,以攝取完整的營養啊。不過也有不宜連核食的生果,大家要注意啦。
⚡有「營」果核⚡
🍇提子:皮和核蘊含的抗氧化多酚成分白藜蘆醇最為豐富,有助美白抗衰老。
⭐熱情果:維他命C及E含量超豐富,果核更是纖維素的主要來源,而且含有抗氧化物質白皮杉醇,有助延緩老化,促心血管健康。
🍉西瓜:果核含有粗纖維、蛋白質、維他命B2、脂肪酸及微量元素,有助提高免疫力。不過西瓜核太硬難消化,所以連肉一齊打汁飲就最好。
⭐石榴:主要營養成分都在果核中,石榴核含有豐富維他命A、B群、C、K,以及多種礦物質,不過最重要是它的抗氧化成分比紅酒或綠茶都要高喔!
🙅♀不能吃的果核🙅♀
食物安全中心的資料指,蘋果、杏、梨、布冧、梅、車厘子及桃的果肉都可安心食用,但果核卻含有天然毒素氰甙,不宜進食,記住要小心剔走果核才可給小朋友食用喔。其實也不用太擔心,以蘋果為例,要一次過吃下十個蘋果的果核,才有可能中毒唷。
✨有「營」瓜果皮✨
🍅番茄:番茄皮含有豐富茄紅素,有助抵抗紫外線,抑制黑色素,並可抗衰老。茄紅素需經過加熱才能釋放,番茄連皮煮餸可以更有效吸收營養。
🥔薯仔:薯仔皮含有維他命B、鉀及纖維素,亦有天然抗氧化劑「綠原酸」,可抑制糖分吸收,促進新陳代謝,有助燃燒脂肪。
🍆茄子:大量營養成分都在表皮中,包括花青素及維他命B,花青素應該大家都不陌生,正是有效抗衰老的天然抗氧化劑。
⭐番薯:番薯皮含有蛋白多醣體,可以降低膽固醇,令血管保持彈性,預防血管疾病,連皮煮熟食用最能吸收營養。
🥒青瓜:青瓜皮含有苦味素,能增強免疫力,連皮食有助吸收維他命C,有助排毒,更有抗菌消炎的功效。
💥連皮食要先洗淨💥
根據食安中心的指引,清洗蔬果不建議使用清潔劑或浸泡過久導致營養流失,建議清洗方法如下:
👉1. 用流動的清水徹底沖洗蔬果。
👉2. 用刷子刷洗表皮,去除污垢和其他物質(包括除害劑和污染物)。
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