《身體的立體結構網絡》
⭕Repost 整合篇
之前心得分兩篇寫，重新再掃描一下自己寫的東西，覺得很多觀念還是很受用。
其實撇除觸診的部分我沒有仔細研究細節以外，整本看下來大部分的觀念都早已在其他地方得到驗證，當然有一些小地方老師的看法不同，但從書中講的脈絡其實也能夠理解。
看完原來發現我已經超前部署啦。
節錄重點心得：
✅身體的錯位，基本上都是一種旋轉，如果瑜伽練得好，是可以逐步解開不同系統跟層次的身體問題。
✅但知道自己身體有什麼問題，需要什麼，才能真正解決而不會進一步造成傷害。(註：不是每個人能或需要做同樣的動作跟順位)
✅瑜伽如果變成拉筋大賽，會衍生出很多問題。當過度的收縮拉扯擠壓身體的結構網絡，只會讓整個系統失衡。
✅老師治療的一些瑜伽老師或資深瑜伽練習者，拼命拉筋造成身體終端筋膜相對緊繃，表面上身體很鬆，實際上深淺層的結構張力落差很大。
✅筋長一寸，延壽十年。大家都誤會了，正確是筋生長一寸，可以延壽十年。筋拉長了一寸，只會少活十年。而只有正確練習才能讓筋生長一寸。(註：如果印度式的瑜伽都要加深，深度延展的話，在這點我寧願相信中醫這個整體張力均衡的概念)
✅瑜伽最可貴的地方，就是在擺出體位過程中，結構網絡的變化，以及擺出體位法後的呼吸方式。
✅呼吸。胸式呼吸可以引動淺層結構網絡，腹式呼吸可以引動深層結構網絡，兩種都重要。
✅瑜伽之所以是一門高深的學問，是因為同時能在身體的物質層次有作用，同時也是心靈的鍛煉。
✅身體會記憶情緒，情緒跟身體產生一種共構的狀態，所以在身體還原的過程中，很多情緒跟生命中的創傷是可以被療癒的，但是必須在寧靜的觀照下才能達成。(註：筋膜的理論也說到情緒會藏在筋膜裡)
✅正確的練習，必須以呼吸引動網絡，逐漸對位，還原，鬆懈，才能夠逐漸延展，才能解開深層的黏連，而透過反覆的刺激，結構網絡因為有需要而重新生長，這時候才真的是「筋長一寸，延壽十年」。(註：筋膜重塑需要6到24個月不等，依照西方的研究)
✅疼痛的意義，發炎， 結構異常。（疼痛科學）
✅手肘膝蓋是中繼，處理前後。（相鄰關節假說）
✅看見整體，筋膜動作鏈 。（張拉整體)
✅對境心數起，心如明鏡，不預期。 （如何正確評估)
✅望，看變化，正念冥想。（專注）
✅五禽戲，整體平均的練習。（華人的Animal Flow）
✅神經肌肉連結，動作的產生。
✅皮膚影響大，先處理表層 。（解剖列車順序）
✅怕癢也是一種病，緩衝空間不足。
✅痠，張力問題。因為淺先鬆，深慢鬆。
✅麻，神經壓迫。
✅關節中軸化概念。
✅治療的心像。（反思跟經驗的累積很珍貴）
✅走路是好運動。（步態是最高級的簡單動作）
✅瑜伽練對是好練習。
✅硬壓，硬整骨其實都是破壞結構。
閱讀愉快🙏
正確內容還是以自己閱讀的感想為主摟。
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