[關於范希的77件事-范希的身材之謎]
我體重增加了。
不使用「胖」這個字，是因為不想誤導，
因為重了的我依然很瘦。
范希我呢很幸運的繼承了有霸北的阿爸，
所以身高長到一六八這個吉祥的數字，
而體重在成年後則是最輕39、最重48.5，
目前大概是這半年來大約是40~42
在今天量到43.9這個數字時，
我真的開心到想犒賞自己一杯珍奶，
因為最近真的太常被說過瘦或是又瘦了，
我的骨架比較窄、腰線也比較明顯
讓我的目測體重看起來更輕，
只有體重計證明我的清白，我真的有在適當的增胖!
下面就分享一些我覺得我可以保持瘦子體質的原因吧
(長文.關於為什麼瘦.怎麼瘦.如何保持瘦)
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1.節食?
我沒有在節食，但我非常少吃正餐以外的零食，
就算有零食也是飯後點心，
早中晚三餐的中間幾乎不會吃多餘的零食，
主要是因為我很懶...哈哈。
2.吃什麼?
我飲食是以肉類+蔬菜當作主食，
澱粉的量非常少，有點像最近流行的低醣飲食或胜酮飲食，
但我是因為澱粉吃多了容易肚子痛&便秘才不愛吃澱粉的。
3.不吃垃圾食物嗎?
偶爾吃一次麥當勞或鹹酥雞，大概一個月一次吧，
其實我對油炸類沒有很愛，
至於零食.點心等等都很少吃，
一部分是因為太懶，另外是嘴饞會比較想喝飲料。
4.飲料喝不喝?
超.愛.喝!
幾乎天天喝，是一個很難改善的壞習慣，
曾經有一陣子因為這原因而胖很多...。
但我現在比較少喝手搖飲料了，
手搖大概也只有喝鮮奶茶，
大多喝茶或牛奶.果汁，
茶就是老人茶無誤，因為家族的大人都很愛泡茶，
養成我從小就愛喝茶，自己也會泡茶。
熱茶對身體很好，可以幫助身體循環代謝
另外是很愛喝紅茶，單純喜歡.哈哈。
牛奶和果汁也是自己愛喝。
其他的飲料現在盡量不喝了。
然後一天喝一到兩公升的水(除去飲料)。
5.運動嗎?
不太能，因為心臟不好，運動會讓我很不舒服，
(有時天才做了30分鐘的基礎瑜珈.我頭昏了半天。)
只能做很輕微的運動。
6.那是什麼運動?
很常做伸展.拉筋，其實把筋拉開.肌肉拉長，
體型會比較漂亮，也多少會比較瘦，
我自己是大概兩天一次做20分鐘的全身拉筋，
其他是看電腦.看書.聽音樂等身體閒著沒事也會一邊拉筋，
偶爾用骨盆枕做伸展，可以養成漂亮的腰線。
偶爾會做一些徒手的運動，
棒式、仰臥起坐、伏地挺身或跳舞之類的。
另外是我個人去大部分的地方都坐11號公車，
多走路也許也算是一種運動吧。
7.按摩?
我自己是有在做臉部.腹部.腿部的按摩，
不過比較三天捕魚.兩天曬網。
8.其實跟不健康有關係。
因為我是早產+遺傳性心血管疾病，
胃不好.心臟也不好.血液循環也差，
胃吸收不好，所以有無法改善的營養不良，
(吃的再健康也沒用。)
所以瘦得比較乾癟，
但我也有很多痛苦之處，
光是三天兩頭的胃痛就夠煩，
其他關於身體不好的問題，這裡先不多提了。
9.家族遺傳這件事
某次端午和我爸回祖厝，有個家族的長輩說:
范姓的家族體型大多比較高瘦，腿也比較長。
當場環顧了一下家族親戚.好像瘦子的比例真的很高，
而且大部分的身體比例都是腰比較高.腿比較長，
不誇張.我爸的上下身比例幾乎是3:7，腿超長的。
我自己從小就被說腿長。
10.穿搭?
穿得瘦真的是一門學問，
我最近是很愛用寬鬆短版+緊身高腰的搭配，
會讓腿看起來很長，不過臀部太大的人不適合。
其他的穿搭法...這又是另一個話題了。
11.重量重要嗎?
我個人很不看體重，自己幾乎不會自發去量體重，
都是醫生叫我量我才量，
因為我認為你瘦不瘦，是用眼睛看體型，
而且一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉，
體積差多少啊!
一樣48公斤，全是肌肉跟全是脂肪，
那還是一個瘦一個胖啊。
12.比起重量，曲線更重要。
反而我比較在乎曲線，
我以前是瘦.但瘦得很直筒，
別人會說你好瘦.但不會說身材很好。
現在會比較刻意增加一點體重，
然後去做伸展的部分，
拉長局部的肌肉，
其他放他胖沒關係。
反而有凹凸，體型比較漂亮。
13.減重?減肥?瘦身?塑身?苗條?好身材?
其實我不喜歡減肥跟減重這兩個詞，
很多人喊著減肥.但其實根本不肥!
是要減哪裡?而且肥是個負面詞，
聽起來心情就不好。
減重我的感覺是只為了體重數字下降，
原因請往上兩格，
瘦身是給不瘦的人用的，
塑身是雕塑身體線條，
那瘦＝身材好?
我就是一個例子啊，
之前超瘦，但很直筒，那有用嗎?
14.所以說天生瘦可能是一個原因，
但生活習慣跟適當的運動也不可或缺唷，
尋找適合自己的方式，
讓自己的體型更好看，
這是一輩子的課題啊。
#關於范希的77件事
跳舞減肥有用嗎 在 [討論] 跳街舞會瘦? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
一般很多人都認為跳街舞的人都會瘦吧?
因為運動量很大 脂肪消耗很快
我本身是屬於吃不胖的人 所以跳舞瘦身效果沒那麼明顯
但是在我看來 跳舞的人通常都不瘦欸...
尤其是腿特別粗 因為特別要有力 所以練下去通常都會很粗 手也粗 腰也粗...
不過據說跳house可以美腿 我不知道
最近韓國跳舞明星突然竄出
發現其實很多人舞蹈底子也都是很好的
為什麼可以保持好身材
可以腿細細的 動作卻做的那麼扎實有力
我是男生 我只是好奇那些女明星為什麼可以保持這麼好的身材
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.99.34
這是我今天看到的影片
https://www.youtube.com/watch?v=gpYRK3FQW3s
感嘆說為什麼女舞者那麼正的時候
youtube他的名字發現了一個影片
https://www.youtube.com/watch?v=TxLmlHFogsQ
心裏這個疑問就冒出來了
一點都不誇張 身邊常常看到跳舞的女生都是這種身材
很好奇..
※ 編輯: losestimmy 來自: 114.47.99.34 (09/02 01:09)
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