最近加入一個維也納路跑社團，大家會上傳自己的路跑記錄，包括路線、耗時、總里程、每公里平均配速。收集到不少口袋路線，但是都離住處太遠，只好改天再試。看別人的記錄覺得自己還很嫩，大部分的跑者配速都在5分半上下，是我會跑到斷氣的速度......
上週天氣很暖和，早晨8度跑起來已經太熱。最舒服的溫度是-2 ~ 2度之間，當然是無風也無雨的天候下，要是晴天就再完美不過了。配速6分30秒~7分30秒是最自在的跑速，有時runner's high上身，又會跑得更快。
昨天等到一直想讀的書（見下圖書封），對作者提到好多段落深表贊同，像是跑步最難的莫過於克服懶惰。儘管知道跑完會有愉悅感，也知道唯一要做的就是穿上鞋跨出第一步，但腦袋就是會閃過好多跑馬燈或給自己找一大堆藉口不出門。以及跑步不是為要減肥或強健體魄，這些只是附加價值，一旦開始跑步遲早都會達到的結果。跑步的目的是訓練自己的心志、修復精疲力竭的自己。奔四的媽媽心尤其容易累，獨處的時間更是奢侈，跑步就像隱藏的密室，向人生偷時間。
昨天讀完之後真的好想長跑....想到過去幾天光跑5k腳跟內側就痛，呼吸很吃力跑得不順，昨天晚上吃得特別多，隔天真的跑得動嗎？結果一早醒來覺得身體特別輕鬆，於是吃了少量早餐、補充水分、做好充分的暖身，下載了想聽的Podcast 節目和音樂就出門了。心裡預設目標是半馬！擔心跑不了又不想走回家，跑到離家四公里處的公園便折返，覺得腳力OK再跑一圈、再一圈。
狀況比想像中好太多了，呼吸平順（沒有腹痛）、核心很精實（沒有腰背痛）、最擔心的腳跟內側也只有隱隱作痛（調整跑姿後有改善），最後三公里大腿肌肉開始僵硬，但很高興我堅持住了。最後時間還比第一次半馬快將近10分鐘，停下來的那一刻天空降下傾盆大雨伴隨冰雹，但我再也跑不動了，一路淋雨回家。七度，冷死了。冰雹刮在臉上腿上，痛死了。但內心沸騰著...很開心又完成一次半馬，像做夢一樣。
邊跑邊聽：兩集姐妹悄悄話 & 輕節奏微甜系韓語歌
https://youtu.be/tcOj7ysvCVA
#關於跑步 #半馬
路跑社團 在 [請益] 請問有哪幾個台北的同志路跑社團？ - 看板gay 的必吃
聽說台北有幾個同志路跑社團。想知道各團的團練時間和地點，如何加入。Google上找不
到什麼資訊，所以來請教各位大大。
跑團通常會有加入限制嗎？比如跑速實力，每月至少參加次數... 等等。
本人參加過六次半馬，最佳成績是1:52；一次全馬，成績4:21。最近上了跑步課，發現有
跑團一起練習，好像訓練效果會比較好。當然還是會自己練。
希望能找到志同道合的跑友。
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