關於 跑 跑 薑 餅 人 懶人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

台中📍#越好吃​
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想吃好吃的越南料理不用跑到大里去！​
越好吃在西屯區新開了越式餐盒外帶店​
和上次介紹的 #咕蔬搖 在同一個位置店​
有別於大里店的內用店​
黎明路這間是以外帶餐盒為主​
沒有提供內用座位唷～​
另外店家也有和外送平台合作​
懶人在家就能輕鬆享受美食啦😆​
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💰越南炸排骨米線$100​
排骨炸的外皮微酥，肉質入味不乾柴，配著清爽的米線吃一點也不油膩​
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💰越南火腿麵包$90​
法國麵包外表微酥，裡面配菜有火腿、醃蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、生菜、香菜等，淋上酸甜的醬汁，口味清爽很開胃👍🏻​
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💰招牌炸雞腿塊$90​
單點類個人很推薦招牌炸腿丁，醃製過的雞腿丁外皮炸得酥酥脆脆，裡頭保有鮮甜肉汁，沾店家特製的微辣水果醬也很對味​
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💰綠咖哩雞麵包$130​
綠咖哩雞加了南薑、香茅、九層塔、鳥眼辣椒、檸檬葉、椰奶等辛香料烹煮而成，帶點辣度的咖哩香氣濃郁，搭配烤過的法國麵包吸飽湯汁超好吃！​
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💰越式炸蝦餅$150​
熱熱的蝦餅外脆內紮實，沾醬更好吃，可以點來多人分食​
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💰香柚(葡萄)氣泡冰飲加購價$50​
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☎️：04-2259-1186​
營業時間：10:30-14:00/16:30-20:00​
🚷：週日公休​
地址：台中市西屯區黎明路二段898號​
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#穗穗吃台中​
#穗穗吃台中西屯區​
FB🔍郭穗 愛食日常​
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忙碌的生活裡，我了解大家雖然知道“自己煮比較健康”，但“自己煮”在時間與技術上的挑戰可能大到你完全不想開始！

身為一個創業工作者/講師/教練/主持人，要我離開手邊做不完的工作，跑去煮飯也不總是覺得輕鬆容易的。
但身為一個整體健康教練& 全食物的擁護者，我明白吃得健康營養對我來說是多麽重要的事！我總是會想辦法做到這件事。

在這幾年堅持吃得營養的練習中，我找到一些小技巧讓我可以更快速的準備每天營養滿分的晚餐。你準備好抄下筆記與分享了嗎？

無需備餐，快速上菜的技巧大公開！#Jesskitchen #菜鳥上菜

🔅囤貨🔅
要快速做出健康的料理，家裡一定要備好一些營養食材！有了這些關鍵材料，不備餐也可以變出營養菜色！

🔅蛋白質：
煙燻鮭魚
鷹嘴豆罐頭
真空煮好的舒肥雞胸肉
超市買的整隻烤雞（家樂福/Costco都有賣）
雞蛋
豆腐
鮪魚罐頭
羊奶起司（Feta cheese）或是你喜歡的起司選擇

🔅塊莖/澱粉：
煮好冷凍的白米飯
冷凍的三色豆
地瓜/馬鈴薯
Pita 餅

🔅蔬菜水果：
能久放＆常用的蔬菜：櫛瓜，甜椒，花椰菜，紅蘿蔔，羅曼葉，小黃瓜，番茄
冷凍蔬菜（紅蘿蔔/花椰菜/四季豆等等）
冷凍花椰菜米
新鮮水果：蘋果，柳丁
冷凍水果：莓果，香蕉（去皮）
新鮮or 冷凍酪梨

🔅香料與調味品
白洋蔥/紫洋蔥
大蒜
橄欖油
巴薩米可醋
乾燥的香料：義大利香料，迷迭香，薑黃，等
希臘優格（單吃或是用它做醬料都很棒）
莎莎醬
Tabasco(愛辣的人必備)

如果想跟著做的朋友們，接下來的幾週我會用上述的食材變出10道多樣化的快速料理，記得把清單裡的食材清單陸續買回家吧！

🎈Jess的新手廚房 #1
［烤雞酪梨口袋三明治］

🥬食材
超市買的烤雞
小黃瓜
番茄
酪梨

🥄步驟：
1. 將超市買的烤雞撥成絲
2. 將小黃瓜，番茄，酪梨切成小丁, 混合成酪梨沙拉
3. 將pita 餅加熱後切半，接著將烤雞肉絲，酪梨沙拉一起塞到餅裡，即可享用！

記得鎖定接下來的#享吃食譜 噢！
#享吃吧 #foodieitness #健康食譜 #菜鳥上菜 #10分鐘料理 #不備餐 #快速料理 #懶人料理 #健康便當 #女力 #healthyrecipe #台北美食

#第五露 #桃山清泉露營
#15帳35大22小

大家228連假不能出國有沒有去哪裡玩呢～
我們 #一起長大的猴寶們 挑戰了3天2夜的露營⛺️ 怕疫情就往山上戶外走吧～能認識這群一起瘋一起育兒一起玩的媽媽們真的很幸福❤️有你們真好

這次露營營地非常棒
✅有幫搭拆的帳篷適合懶人或新手
✅有豐富的活動可以報名參加，搗麻糬、做竹筒飯等等
✅可提供豐盛的晚餐、早餐
✅有櫻花可以觀賞
✅有步道可以散步聽說還有鵝
✅小小沙坑提供小孩玩耍
✅可提供露營相關配備

營地雖然不大～不過也夠小孩騎滑步車腳踏車衝來衝去的了

1️⃣第一天
抵達營地後就展開悠閒模式，老闆幫我們搭好客廳帳之後蒙式達人就帶著小孩們在某媽帶的投影布幕前面上課啦～

🍠一起來搓地瓜圓
認識根莖葉認識地瓜馬鈴薯，一起動手搓地瓜圓，搓完之後赫爸很認份的把小孩們搓的湯圓全部煮好放進糖水裡
🦒Handa's Surprise
聽繪本認識動物水果，也給小朋友們吃水果，抽籤繪畫動物面具～赫赫抽到大象🐘

小朋友認真上完課後媽媽們也都把晚餐薑母鴨、齊味麻辣鍋、小朋友茅乃舍鍋、烤松阪豬全部準備好了第一天就這樣吃吃喝喝愉快渡過～宵夜吃萬惡巧克力餅

小孩們吃完後騎車的騎車玩沙的玩沙看露天電影院的也看很爽❤️

2️⃣第二天
醒來後準備了鬆餅、蘿蔔糕、蛋餅、草莓牛奶滿坑滿谷的食物繼續開始😋小朋友們開始上第3堂大地課程～

🍬超神奇糖果鋪
聽繪本顏色記憶考驗、體驗蓋印畫畫糖果當老闆、在彩虹布撒下顏色球讓小孩跑跑分類、抽顏色做指定動作吃果凍

然後由爸爸們領著小孩們去走步道看花看樹看鵝

下午營主提供體驗做竹筒飯跟搗麻糬～小米麻糬超好吃的❤️晚餐時營主煮了超豐盛的一大桌菜～懶媽們覺得超幸福的～赫赫吃自己做的竹筒飯吃完了一整個超厲害👍

3️⃣第三天
營主又準備了一桌清粥小菜，真的很棒，然後就慢慢收拾下山回家囉～雖然下山時發生了一點插曲～但還是不影響旅遊的好心情❤️

會有朋友問～去露營要帶很多東西耶不累嗎？
我必須說，真的是要帶🈵️🈵️一整車的東西真的玩下來也是真的很累
但是看著小孩接觸大自然、小孩跟朋友開心的玩耍、大人們很Chill的舉杯喝酒，收穫更多❤️

#露營
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初露-野薑花露營
https://www.facebook.com/124229751516561/posts/351726898766844?sfns=mo

第二露-同樂露營
https://www.facebook.com/124229751516561/posts/385212388751628?sfns=mo

第三露-起初露營
https://www.facebook.com/124229751516561/posts/454167608522772?sfns=mo

第四露-星晨露營區
https://www.facebook.com/124229751516561/posts/525126134760252/?d=n

第五露-桃山清泉露營區
https://www.facebook.com/124229751516561/posts/561231364483062/?d=n

#Cookie Run #跑跑薑餅人烤箱大逃亡 #餅乾跑起來

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今天把剩下的千年古樹遺跡地跑完啦!!
大家都取得多少分數了呢!?
昨天就有觀眾通知哲平
博士在千年古樹遺跡地登場啦!!
沒想到翹班的博士回來啦!!
懶惰鬼哲平有福啦XDD
不過大家還是可以推薦哲平
你們使用哪些餅乾來跑千年古樹遺跡地喲!!

遊玩遊戲: Cookie Run 跑跑薑餅人:烤箱大逃亡
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參與同伴：各種餅乾
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音樂來源 : Cookie Run 跑跑薑餅人:烤箱大逃亡
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本集主題：「外食族、超商族的懶人健康餐桌：省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
　　
專訪編輯：何喬
　　
內容簡介：
　　作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外，她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」，學員包括模特兒、歌手、演員等，幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為，而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升，她希望以自己的專業背景及興趣，教會大家如何吃得營養、煮得美味。
　　
三餐飲食是每天的例行公事，不僅要可口好吃，還要做得省時省事省心力
　　許多人一聽到要自己準備三餐，立刻舉雙手投降。其實，煮飯並沒有想像中的難，例如：海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水，就可以沖出一碗可口的湯品；烤箱、電鍋，也都是懶人料理的好幫手。
　　另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材，但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法，本書通通不私藏告訴你！
　　
外食怎麼選？上班肚子餓的時候怎麼辦？
　　便利商店外食：看起來賞心悅目的料理，表示其中含有各種營養素，因此下次不知道要選怎麼樣的便當時，挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食：食物的營養價值會隨著時間而流逝，因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
　　許多人習慣在肚子餓時吃甜食，雖然可以迅速補充熱量，卻也會讓血糖快速上升，長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時，作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時，細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞，讓人較早出現飽腹感而停止進食。
　　
‧特別收錄全彩食譜，教你煮得快速、吃得健康！
　　日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁，只要備好書中介紹的這三種醬料，就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐（蘿蔔薑味粥＋季節水果）、消除疲勞的精力餐（薑汁燒肉＋涼拌豆腐或豆腐味噌湯＋晨間咖啡）、解宿醉的醒腦熱湯（味噌風味番茄蛋花湯＋葡萄柚汁），作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜，包辦你的三餐！
　　
‧點出13大飲食迷思，不再讓錯誤觀念拖累你的健康！
　　今天還沒吃蔬菜，下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁，補充每天所要攝取的蔬菜量？想要減重，就完全不能攝取碳水化合物？……以上這些觀念，其實都有其不合理之處，讓本書為你一一破解！
　　
‧美味健康的秘訣，五味五色五法！
　　五味：甜、鹹、辣、苦、酸。五色：白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法：蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例，用油炒過後可以提高維生素A的吸收率，但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材，也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜，一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收，跟著這個法則，就能簡單達成均衡飲食！
　　
作者簡介：松村和夏
•原本為職場的粉領族，曾經赴澳洲留學，之後轉換跑道進入女子營養大學就讀，投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，展開廚藝講師的生涯，成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今，學員包括模特兒、歌手、演員等，一字排開幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。除此之外，也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。

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Brawl Stars | 荒野亂鬥 | 礦星之爭
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