Q:懷孕都沒有月經來為什麼我會貧血？
A:紅血球的原物料不夠，紅血球的製造趕不上血容量的增加。（血液變稀了...）紅血球製造的主角是鐵，配角則是維他命B12，葉酸，銅。
懷孕到後期身體需要的鐵是三倍，小嬰兒出生時甚至已經存了四個月的【鐵】本...真的是叫媽媽不缺鐵也難..
@孕婦缺鐵貧血會有甚麼影響?
臉色容易蒼白，喘，體力差，注意力難集中。也會增加胎兒過小早產及產後憂鬱症的機率。
@鐵多多飲食怎麼吃?
動物性的鐵質最好吸收，其中紅肉的鐵質含量又最高..
但是懷孕常常又不喜歡吃紅肉怎麼辦...
五穀雜糧取代白米飯。(馬鈴薯，地瓜，燕麥，南瓜。)
早餐吃顆蛋，一周兩餐海鮮(貝類最棒)，一把堅果花生,無花果乾當下午茶，偶爾可吃紅肉動物內臟。深綠色蔬菜餐餐有不嫌多，各種豆類都嘗試。水果的鐵含量通常不高，但是其中的維他命C可以幫助鐵的吸收。
@懷孕需要補充口服鐵劑嘛?
從沒懷孕時每天15mg到懷孕第三孕期45mg。隨著胎兒越來越大鐵質的需求越來越高，除了綜合維他命外到了第三孕期，可以考慮一周補的兩三次的鐵劑。
@鐵劑是不是吃越多越好?食補還是比較好。
鐵劑本身容易造成便秘，且過度食用會有沉積中毒的問題。一般人(非懷孕者)沒有醫師建議，避免長規補充。從食物中攝取較不會有過量的疑慮。
@我怎麼知道我補得夠不夠?
一般可在生產前一個月再抽血檢驗血紅素。如果有貧血的狀況再加強補充口服鐵劑。若是產前就有貧血，孕吐嚴重，吃素，嚴重偏食的高風險缺鐵媽媽可以提前檢驗。
同場加映:
還有一種人是隱性的缺鐵貧血一族....
長跑選手..
訓練造成的肌肉發炎，大量流汗，及每一次的踩踏都加速紅血球的破壞，增加鐵的需求。其中又以女性及吃素的運動員更容易發生
@運動員缺鐵會?
缺鐵性貧血使運動員容易疲勞受傷，訓練時高心律，對訓練喪失興趣。(咦!和過度訓練有點像)
運動員像一台車，要有好的燃料才能跑得快。孕婦好像一個工廠，要有好的原料才能無痛製造新生命。健康均衡的飲食永遠是根本，營養品再怎麼方便新奇總還是錦上添花!
#跑馬拉松和懷孕可能有一百個共通點
跑馬拉松和懷孕可能有一百個共通點 在 Q:懷孕都沒有月經來為什麼我會貧血？ A:紅血球的原物料不夠 的必吃
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