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｜註定是高產能的一天｜

早上6:20的鬧鐘，我起身換好衣服，開始準備翰翰簡單的早餐。就在要送他出門之前，我突然想起閨蜜總是在送二位女兒上校車後，每天跑步6k。唉，有個上進的閨蜜真是逼人，我想想，翰翰上車後我就開始跑，半小時回家，阿姨來了，老吳跟龍鳳差不多起來吃早餐，時間近乎完美，彷彿都算好一樣，所以我又進房，換掉全身衣服，出門跑步去！

我一直都是健身房人，討厭跑步，更討厭戶外跑步。熱、汽車排放、霧霾、紅綠燈，最重要的還是我討厭跑步，我會一直想看時間和停下來用走的，然後有在跑的時候也很慢。還好上海秋天的清晨氣溫實在很舒服，所以花了半小時我才跑3.6km，我就覺得時間差不多可以回家了（超懶）

回家休息洗澡，順便還用nu skin排毒機嚕一下臉跟小腿當按摩，不然買來很少用實在很浪費。弄一弄才早上8:30，就已經感覺做了那麼多事，註定今天一定會是高產能的一天！但我忘了每天還是要儘可能出門遛一下龍鳳，刺激龍寶視力發展，所以我8:50又出門，澡白洗了😂

接下來沒什麼特別，龍鳳在外面玩時，我跟我媽視訊、跟姐妹RPG禱告，回家又把玄關整個櫃子與鞋櫃翻出來整理，斷捨離丟了一黑色垃圾袋的舊物，還去染一點點頭髮和修瀏海準備留長，交了請相片行印刷無框油畫，以及要把全家福照片洗成雜誌風相本的照片，才下午16:00。

晚上下班後的部分我更喜歡，為了準備想再丟一些帽子，所以我新買了4頂⋯⋯ 🤣

#其實我最需要的是買包

上次鹵完雞翼嘅鹵汁雪咗入冰箱，有需要時翻熱再用過，上次講咗鹵水用樽裝李x記鹵水汁，加水再咗醬油和冰糖，自己試味調節，翻用同樣要加醬油、水和冰糖，今次再加了兩片香葉和幾片薑，無實際食譜俾大家參考，鹵水材料全部斷估調出😂。

晨早跑步跑到將軍澳南買餸，買咗無激素豬耳和黑毛豬豬手粒，返工前用水波爐過熱水蒸氣120度煮1小時，返工前同亞女講聽到響鬧完成，只需打開水波爐門，唔需要拎出來，放工回家取出鹵水煲，再加入去殼雞蛋，明火煮多15分鐘，鹵水浸住食材，臨食時豬耳取出切幼絲，可配飯或麵條都可以。

*相片有小貼士分享。*

大家有冇follow 埋文迪IG，裏面有好多食譜📖，睇啱邊碟餸就㩒入，就有機會睇到食譜，我覺得幾方便😁。
https://instagram.com/mandykitchen1121

香港羽毛球代表謝影雪在東京奧運混合雙打夥拍鄧俊文得第四，回港後把握機會休息之餘，更跟愛犬啤啤一起拍廣告。向來關心香港流浪狗的阿雪，除了將一部份奧運所得獎金以物資形式捐予慈善機構，近日更帶同愛犬出席活動時，更跟大家分享自己在四年前領養啤啤的故事。

運動員需面對各種壓力，阿雪笑稱每次看見愛犬，便可放下心中煩憂，「有時候練習和比賽都有好大壓力，但每次回家看到啤啤，牠很高興的和我玩耍，我就會立即忘掉壓力。」她更感謝啤啤出現在自己的人生，「我領養啤啤後，很多人說是我幫了牠，但我卻認為牠幫我更多。」

雖然啤啤不可以陪阿雪到體育學院訓練和出國比賽，不過牠卻可以扮演阿雪的「另類」體能教練。阿雪表示自己每個星期一、三、五都要練足全日，而星期二、四、六則只需練習半天，因此她會把握時間帶啤啤外出玩耍：「我都希望練習的時候，啤啤可以陪著我，可惜動物不能進入體院，所以沒有辦法。我有時會帶啤啤到狗公園放電，或者早上帶牠一起跑步，不過牠跑得太快，就像在訓練我一樣，所以我都有點累。」

近日人氣急升的阿雪，亦盼藉此機會呼籲大家關注流浪狗，並帶出領養不棄養的訊息，「其實我一直有留意香港的浪浪， 所以想借今次機會，呼籲大家去領養狗狗。」

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【#嬌小跑狗??】這隻身型苗條結實的狗狗，樣子好像跑步健將格力犬，不過體型似乎小很多，其實這是嬌小版格力犬— 「意大利靈緹」！

#歌手趙展彤 的愛犬Bambi 正是 #意大利靈緹。她認為跑狗身型健碩又有線條，十足模特兒一樣。她又認為，意大利靈緹身型較嬌小，比其他跑狗品種更適合在香港飼養。

意大利靈緹(Italian Greyhound)體重大約只是格力犬的八至九分之一。格力犬是跑得最快的犬種，而意大利靈緹雖然體型較嬌小，但跑步的時速亦高達40公里。這個品種相傳在兩千多年前的希臘與土耳其發現，深得意大利貴族的歡心，在文藝復興時期出現在多幅畫作上。

意大利靈緹擁有寬大的胸腔、修長有力的四肢，以及調整方向的尾巴，但這種強大的跑步爆發力不能維持長時間。牠們的毛髮較短，不易掉毛，能輕鬆護理。不過，天氣寒冷時需注意保暖，趙展彤就會幫Bambi襯衫，非常有型。

另外，意大利靈緹在狗狗聰明排行榜中排名60，屬榜末份子。加上個性倔強又神經質，所以訓練有一定困難。趙展彤表示，Bambi很有個性，不太理會人類的指令，教牠上廁所足足用了一年的時間。

雖然意大利靈緹比較我行我素，但普遍都溫馴又親人，會很熱情地表達對主人的愛。趙展彤每次回家時，Bambi都會咬著一隻公仔作禮物，形容Bambi就是家中的「笑蛋」，帶給家人無盡的歡樂。

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⭐《冷門寵物》系列報道︰
【冷門寵物】兩棲界可愛教主六角恐龍　有自體重生超能力!?
https://youtu.be/DRYwdZ-v2T0

【冷門寵物】「多比」現實化身　無毛貓主人：佢喺我心中係最靚仔
https://youtu.be/_vdqc6_f3No

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麥克機長第一時間把完整評測影片生出來啦！
有請到最嫩的GoPro Girl-皮妞為大家測試

GoPro Hero 8的全新人性化外觀設計 / 怪物級穩定度
可以快速自訂選擇的自定義介面/ 還有其他更多提升

直接列出8個你該升級GoPro Hero 8的理由不囉唆！

1. 外觀設計更人性化:
▶忘了帶殼不用怕 / 一體化設計的螺絲鎖孔
▶新八代防水殼不用再轉下前鏡頭，直接就能裝
▶電池在側邊不用拆殼在配件上直接換電池記憶卡


2.全新八代配件：自拍燈光聲音模組，你想要的都有了

3. HyperSmooth 2.0
▶八代所有的模式都有HyperSmooth了！甚至升級為2.0
▶2.0之上 還有野獸模式 抱小孩跑步都像穩定器

4.TimeWarp 2.0
▶多了自動判斷＋根據動作場景光源調整速度
▶即時變速功能，可以在最有趣的瞬間將影片減速至正常速度

5.設定預設 / 自訂預設
▶可以自訂螢幕捷徑了！讓你拍攝時變更設定更快速

6. 夜間縮時影片
▶八代多了夜間縮時影片的功能，另外夜晚拍攝有沒有變好呢？看影片吧

7. 縮時影片時間間隔
▶這點對有在玩縮時的人來說算是很有感的改變啊。七代最長只能60秒一張，八代可以拉長到2分、5分甚至60分鐘一張，可以拍更長時間的縮時。

8.升級版的超級相片Super Photo
▶八代的Super Photo更加ＨDR更加智慧判斷場景及光線，在低光源的狀態下可以得到更清晰的照片

到底要不要換8代呢？
請看麥克影片最後的總結～～

＃得體夫婦 ＃GopProHero8 ＃GoPro #GopProHero8評測