文長紀錄分享
我的第一次
斷食三天72小時現在結束。
在中秋時分選擇斷食也真的服了自己！！
這三天滑來滑去眼睛不是看烤肉就是美食，我容易嗎？
剛好阿母去台中也就興起這念頭，要不阿母可是會一直碎碎唸⋯⋯😄
第一天還去跑了一個小時八公里多..
人家說第二天是最難熬..我是在半夜就難熬睡不著，因為少了一小小杯的睡前高粱（習慣了）
餓的感覺也還好，就是昏昏沉沉..所以約了按摩身體跟做臉也就耗去大半天！！
第二晚比較有睡覺但亂夢，只知道有一段夢裡破功了😬有人硬塞東西給我吃😮💨
來到第三天也是有點昏沈…還是去了北藝大走了一小時五公里.
復食就先以流質蛋白質為主.
這三天的感受其實餓的感覺還好，因為我本來就不是那種愛吃的人，平常應該說早就是168或186，起床白天不餓也不會有食慾，頂多煎兩顆蛋，運動過後的晚餐就是補充我所有能量的一餐.
這次斷食我應該掉了三公斤吧（46公斤體脂20）原本（49公斤體脂23）
每個人狀況不同，斷食的我不是為了減肥而是重整體內所有的更新啟動，也就不多說介紹，網路查詢都有這些資料的.
慢慢恢復飲食也希望慢慢恢復體重。
後續叮嚀，想斷食的人先去了解自己適不適合？還有慢性疾病的人也是不適合的。
跑了一個小時 在 [討論] 一小時跑六公里感覺不累- 看板FITNESS 的必吃
最近我也加入慢跑的行列啊~是跑跑步機!
已經每天都跑步兩週了^^希望自己也能跟大家一樣有毅力一直跑下去!!
大概十分鍾可以跑一公里(這樣算慢嗎?)
一次可以跑一小時沒問題~
通常我跑到一小時就會停下來了~
但其實身體跟腳都沒有覺得很累,也沒有喘= =
內心就感到很空虛 覺得自己好像沒運動到!!
想要請問大家, 這樣子沒有感到很累正常嗎?
然後我該把跑的速度調快 還是增加坡度 還是延長慢跑時間 增加運動效果嗎??
還是維持現狀運動量就已經足夠了?
我160 體重 52 ! 年齡23!
沒有想要變很瘦 但想要靠慢跑讓自己的肉不要看起來鬆鬆的!!
謝謝大家~
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