蘆慢假日團練，熱鬧的要命，師徒帶傷練跑，一個跑下坡膝蓋痛，一個跑上坡膝蓋痛，路線成蘆橋-》關渡-橋》北藝大-》關渡橋-》 成蘆，共13K均速8分XDDD，慢死了～～～～悠閒跑，一路一直聊天，有事嗎？我們兩位一路聊天。
#蘆慢最棒
#連三天運動
#小甜心說我跟照片長的不一樣
跑上坡膝蓋 在 謝亞南 YANA Facebook 的精選貼文
跑上坡膝蓋 在 登山訓練| 上坡肌耐力不足? 下坡總是膝蓋痛? 物理治療師教你 ... 的必吃
許多山友下山後，總是哪裡疼痛，看醫生卻又得不到解答嗎?今天我們請到瑞稞物理治療師Ray，來跟我們聊聊如何正確使用身體的肌群! 讓疼痛從根本治療。 ... <看更多>
跑上坡膝蓋 在 夢跑者-Tin - :::征服陡坡-上下坡技巧爬坡訓練的好處 - Facebook 的必吃
征服陡坡-上下坡技巧爬坡訓練的好處： 訓練肌力跑山坡比跑平地更需要用到「腿部上側肌肉」， 像是「小腿肌calves」、「股四頭肌quads muscle」、 「膕旁 ... ... <看更多>
跑上坡膝蓋 在 [問題] 跑上坡是否比較不傷膝蓋？ - 看板Road_Running 的必吃
版友大家好，
最近常去健身房跑跑步機，但是膝蓋似乎出現疼痛
根據爬文，換成腳尖先著地似乎可減輕膝蓋負擔，(我之前好像都是腳跟先著地)
想問的是，如果我把跑步機的坡度調高，是不是也能減少對膝蓋的傷害呢？
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.73.72
... <看更多>