關於 走路減肥心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

❤️#貓少女x分享
怡康診所閃電減脂課程心得分享～
中壢醫美懶人塑身～體態雕塑推薦！
Kitty 最近在最體重管理，不但有做飲食控制
也上網看了很多懶人塑身的文章
看到有間中壢醫美怡康診所，有無痛雕塑
就是所謂的閃電溶脂的課程
躺著也會瘦的身體雕塑，實在太吸引我了😍
身為行動派的Kitty，馬上預約起來！
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怡康診所在中壢火車站附近，交通非常便利
走路或是搭Uber都可以抵達
怡康診所在3F，搭電梯上去就到了
環境非常明亮、乾淨，寬敞又舒服
讓人感到十分溫馨呢👏🏻
有沙發休息區，可以讓你坐著等候
還有置物櫃，可以擺放私人物品
如果第一次來醫美也有私人的診間
怡康診所的美容師都非常親切、微笑待人
讓你放鬆不會有壓力😆
每個項目還有不同的診間，
不論是敷麻藥或是其他醫美課程，十分專業！
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今天Kitty做的是閃電溶脂的課程
因為在減肥的過程中，當然還有些肉肉很煩人呀🥺
就來靠一些課程來幫助我的肉肉拉提
減少脂肪的厚度
讓臉部的嬰兒肥更加緊緻！
在美容師專業的跟我介紹課程與實際內容後
拍攝臉部前後的照片
馬上來今天的閃電溶脂啦～👏🏻
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今天在怡康診所的閃電溶脂課程
是使用以色列的機器，
十分特別，溫度可以設定在36-42度
可以依照每個人的感受與接受度做調整唷👍🏻
美容師先幫我消毒下巴肉的地方
接著開始幫我做下巴的拉提
施打的感覺像是在按摩，一開始溫溫熱熱的
最後像閃電一樣的電一下，酥麻的感覺
在過程中，美容師也很溫柔的詢問會不會不舒服
溫度會不會太高等等
但我覺得整體而言很棒，Kitty覺得很舒服療癒😆
加熱的過程很安全，不會傷害皮膚
施打完後會有一些紅紅的出痧
都是正常的現象唷！
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表妹在旁邊看著也超想做，
立馬手刀到櫃檯報名這個課程
因為閃電溶脂在全球各國的使用率高，
在YouTube、Google都可以查到相關資訊
所以十分安全、安心～
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接著換表妹來做臀部的閃電溶脂⚡️
因為表妹臀部微笑線的部分比較沒自信
所以這次就讓表妹來體驗看看臀部的閃電溶脂～
護理師先幫表妹量臀部圍度的部分
量完後 診所很貼心的還提供了安全褲可以穿～
緊接著就來囉！
過程中只需要趴著 超輕鬆的～
一點都不用擔心
表妹說在施作的過程中一點都不會覺得不舒服
就是溫溫熱熱的感覺
就像有小小的針打在屁股微笑線的地方🤣～
如果有不舒服或是太疼痛、太熱的地方
也可以馬上跟護理師說，護理師們都很溫柔、細心～
怕痛的女生不用擔心，躺著就可以瘦👍🏻
超適合懶人塑身的我們～😆
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閃電溶脂的課程，一個課程是六堂課
Kitty之後補上最後的照片來跟你們分享！
因為過一個月之後線條會變得越來越有好看
真的超期待！
很適合姐妹一起來的閃電溶脂課程～
無痛雕塑的非侵入減脂，
就靠中壢醫美～怡康醫美中心✨
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📍怡康醫美診所
✨電話： 03-4263142
✨地址：桃園市中壢區復興路12.14號3樓 @ 怡康醫學美容中心

尾牙舞甲某🙋 五喔～
年夜飯舞甲某 🙋 五喔～
體重五瘦某🙋 五喔～

小年夜前到現在的體態紀錄在第二張圖，體重尚未瘦到目標暫時保密，體脂肪開始瘦身前在21-22浮動，現在暫時不出時間過去量，年後再紀錄。

該享用美食、唱歌喝酒的時候還是要盡興，日常生活養成好習慣偶爾吃大餐是不會讓你爆肥的！

📒 我的無痛減肥法心得 📒

1⃣️ 早起空腹500cc溫熱水，每天喝足夠的水

2⃣️減少精緻澱粉（我超愛吃飯，不戒）

3⃣️不要勉強吃你真的喜歡不來的食物，心情也影響效果，誰逼我吃生菜我就跟誰不共戴天

4⃣️運動，在跑步機上看劇走路一個小時，重訓只能做最輕重量組數不多都沒關係，拜託動

5⃣️168法實測有效（但我沒有很嚴格執行，只有在沒有跟朋友家人約吃飯時盡量要求自己）

6⃣️拜託不要整天不吃東西，除非你打算一輩子都過這種生活（我是覺得應該會活得不太快樂，畢竟光是現在回家太晚時得克制自己買巷子外的燒烤，我就不太快樂了）

7⃣️抽脂當然最快（要是我很有錢，我承認我立馬抽爆）
現在手術連馬甲線都做得到，但是抽脂會復胖，除非你錢多到覺得抽脂跟抽籤一樣輕鬆，以及覺得恢復期的痛苦算個屁，不然請在抽完後盡量維持1-6點

補充：自體脂肪補臉或胸因為術後初期移植的脂肪存活率比較不穩定，為了要確保脂肪存活率不能刻意減肥（有的人脂肪比較留不住，為了避免浪費錢可能還要刻意吃多點） 時間是大概三個月比較保險，但是如果你跟我一樣很沒自制力，大概的結果很有可能走向從此放飛自我直到發現自己復胖😹

8⃣️ 體重數字不能說不重要
（身為一個女森我很難跟你假掰說完全不重要，畢竟就算你懂實際體態才是重點，你還是會希望體重好看）
但視覺體態更重要 （實際年齡18看起來40跟實際年齡40看起來18，你選哪個）

9⃣️ 減肥補助門診、醫生開的中醫西藥、保健食品啥的我幾乎都試過，我會誠實分享我試過什麼，有沒有效果跟副作用，我覺得值不值得，但這些是我個人的心得，不是專業教學，也沒有鼓勵一定要跟我一樣嘗試，因為每個人體質不同，我不是你也不是專業醫生或營業師。

🔟 我唯一可以保證的是，不管什麼方法，搭配適當運動跟飲食這點不會錯😹

#鴿子小姐愛分享 #鴿子小姐魏檸 #跟著鴿子瘦🐦 #減肥 #減重

昨天是一個人生里程碑的結束，我遞出在德國的第一份辭呈。

從這個星期開始，我也加入在家上班這股潮流。跟新公司在上週五簽訂了合約，是時候要跟老東家說再見了。這週一我早上都在家裡工作，直到下午四點的時候硬著頭皮進公司…辭職。

老闆看著我直直的往他辦公室走過去，眼睛瞪得很大，看到我第一句話說：妳來幹麻！？我把故事告訴他，我們要準備啟程前往慕尼黑了，他有點笑鬧的搖頭說，我要拒絕妳的辭呈！

這是我在德國的第一份工作，等到我正式離開的那天，我就在這個公司任職了三年九個月。這段並不是特別長的時間，卻有特別讓人永遠不會忘記的故事。

來到德國以後我就開始試著找工作，收過無數的拒絕信，冬天的時候摸黑出門，在雪中轉車再轉車到幾百公里以外的地方面試，夏天悶熱到不行，為了想省錢走路去面試公司，面試以後被嫌棄語言能力不夠好，我出門後不顧旁人眼光直接大哭。

整整兩年毫無進展的求職之路，我找到了現在這個公司，經過一次面試，隔天老闆通知我，歡迎到他們公司上班。

接下來為了工作簽證更是長期抗戰的開始，因為聘雇外籍人士有較嚴格的限制，德國勞工局與德國在台協會多次拒絕核發工作許可，老闆、我跟德國政府三方信件來來回回往返，總共經過了五個月獲得准許，簽證下來以後，隔週我就提著一個行李到了德國。

從到公司的第一天開始，我就受到每位同事的照顧，因為同事的年齡層偏高，大家都有點像是照顧晚輩的心態帶領我。雖然在辦公室裡面只有我一個台灣人，有時候會寂寞到在上洗手間的時候，用中文自言自語，但是還好我們在台灣還有分公司，我跟分公司的同事偶爾一來一往通信，她們總是很關心我在德國的生活大小事。

你問我當時這麼努力爭取機會到德國來工作，值得嗎？

這個問題我好難回答。

為了來德國，我跟家人吵了一架，如果讓我重來一次，我可能會做出不一樣的選擇。

再來說工作本身，工作滿一年了以後，我跟老闆說：「你能給我做點別的事情嗎？如果你讓我做現在的內容做到退休，我覺得太可惜了。」老闆當下的反應有點驚訝，我可能太直接了，不過他答應讓我接觸其他業務。

但是他沒有做到當時的承諾，接下來的時間直到今天，我始終做著跟上班第一天一模一樣的事情。

在工作一年半之後，我開始經營部落格與臉書專頁，我第一次領悟到原來生活也可以這樣安排，也許早上的辦公室八小時不是我那麼喜歡的工作，但是我在下班以後可以做我開心的事情呀！而且這個興趣的入門門檻還這麼低。

經營部落格與臉書專頁轉變了我對工作的看法、也讓我對老闆的角色有了另一種認識。部落格與臉書專頁就像我的公司，我會盡全力的打造這些地方，讓他們成為我喜歡的樣子，照我想要的方式運轉，假使有一天我擴大規模，找了其他人加入我的團隊，我會希望這一切的發展仍然要符合我的風格與形象。

是的，老闆的公司就跟我的部落格與臉書專頁一樣，公司必然是照著他心之所向的模式運作的。這些三年多來的日子，我慢慢的轉變心態，我學習用老闆的角度看事情。面對抱怨價格的客人不會再只嫌棄他小氣，而是去想著客人的營業規模大小，想辦法用他的預算找出合適的產品。整理資料表給老闆的時候，我反覆思考對方在時間有限的情況下，什麼方式能讓對方一目瞭然，馬上找到他需要的資料。雖然工作內容三年多來沒有改變過，但是我的工作方法與處事心態一直在改變。

在我們談完離開公司前的交接安排後，老闆對我說：這三年多來跟妳合作的很愉快。我聽到這番話，眼眶熱熱的說：我也是，很謝謝你給我這個機會，我這邊的每一天都過得很棒。

從前面描述你們知道，我的老闆並不是大家心目中的理想老闆，他就是一位老闆。但是在這幾年下來，我得到屬於我在職場的心得：

工作本身不會讓你快樂，你面對工作的心態卻可以讓你獲得一份全天下最棒的工作。

假使為了這個領悟，我非得要到德國經歷一遭，我覺得是很值得的。
🌿
你有沒有感受特別深刻的辭職經驗，希望你有空來跟我分享吧。

#德國職場 #德國生活 #離職 #感謝生命中的一切
🌿
　　
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🖊同場加映【第一次在德國工作就失敗】：https://emilyhighfive.com/在德國找工作/
🖊Ep 28.【德國人妻談心室】女人們一輩子的煩惱：減肥（血淚史/成功經驗分享）
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#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​

#商業攝影 #SOFER抗菌褲
鼓起勇氣，當我老公的商業拍攝的模特，
這一次我扮演的角色是，
台灣製的抗菌褲（愛開玩笑！）
（正經）穿在身上的是，
MIT的抗菌褲（蓋鋼印）
拍攝的場景，我們做了很多設定，
最後依然，我還是沒有那個恥度，
穿著內褲逛大街（被抓走....）
所以那陣子，
每天都穿著SOFER抗菌褲在家游移，
老公突襲式的，
用最真實的居家角度拍攝......

內褲，是一條很神奇的布料，
沒有穿，被猜到，會有點害羞，
穿了，不小心露出來，會更害羞，
穿到不舒適的，走路會歪，
曬在外面被偷走，心情會很糟！
曬在屋內客人來忘了收，臉會很紅～

內褲的秘密對於女人來說，
真的不只是像夢想一樣不能被證明，
還是一種反映自己性格的，
有點難以啟齒的秘密。
剛嫁去夫家，我太害羞，
只敢偷偷的，把內褲晾在房間，
台北的潮濕，心情的鬱悶，
說不出的怯懦與放不開的閉俗，
著實讓我受了不少苦，
其實，這是很自然的事情，
我已經忘了，我什麼時候開始，
勇敢的把內褲曬出去。

水倒入另一個杯子裡，
便有了另一種形狀，
屁股套進一件內褲裡，
依然還是，原有的形狀....
即使有了科技的庇護，
我們依然得要付出努力，
強健自己的心靈還有屁肌！
時光，也許不能還我一切如初，
但是，我知道，做回自己，
勇於抵抗外界強加於我們的傷害，
這種自在與無畏，
才是對自己，最強大的保護！

❤️拍攝商品：
SOFER MIT 德國氧化鋅．抗菌內褲
攝影：周琨瑾 火野攝影 周琨瑾
😎突襲式的拍攝要蹲點埋伏我容易嗎我？
模特：彭佳琳
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-

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100台北市中正區羅斯福路三段284巷3號(公館站4號出口走路5分鐘)
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2. 02:31 Macadamia Professional 瑪卡奇蹟油 潤澤髮膜(罐裝) NT $1300
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
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✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro

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