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現代人3C不離身，上班用電腦、下班看電視、連搭車閒暇之餘，還不忘手機拿出來滑一滑……😟長期使用3C產品，無形中會漸漸地造成眼睛的傷害，眼睛越來越乾澀不舒服！ 😖眼睛是我們的靈魂之窗，讓我們能看見這個世界、欣賞美好的人事物，因此，眼睛的保養很重要！👁
今天Q老師就來教大家要如何由內到外好好保養我們的眼睛！🧐
🌟內在調理，需靠平時的飲食多補充”護眼營養素”
※常見的護眼營養素：🍽
1.維生素A.C.E：如蛋黃、肝臟以及深綠色蔬菜等含有維生素A與β胡蘿蔔素；芭樂、奇異果、小番茄、甜椒、綠豆芽等富含維生素C；植物油、堅果類則富含維生素E。
2.葉黃素、玉米黃素：大多存在於深綠色蔬菜🥬、黃橘色蔬果，如地瓜葉、菠菜、芥藍菜、花椰菜、青江菜；胡蘿蔔、南瓜、玉米、甜椒等。
3.花青素：紅色至藍色的食物，包含紅龍果、草莓、甜菜根、櫻桃、葡萄、藍莓、茄子等。🍇
4.DHA. EPA：大多存在於深海魚類如鮪魚、鮭魚，或是鯖魚、秋刀魚、虱目魚等。🐟
🌟另外，外在防護也要顧！平時的”護眼小撇步”不能忘！
※護眼小撇步：
■養成每閱讀50分鐘，休息10分鐘的習慣
■避免在光線不足的地方閱讀或滑手機
■平時配戴防紫外線鏡片的眼鏡或太陽眼鏡
■挑選隱形眼鏡選擇矽水膠材質
👩🏫說到隱形眼鏡，其實我以前沒有特別注重，覺得戴便宜的就好，但後來因為運動的關係，戴眼鏡不方便，所以需要長時間戴隱形眼鏡，才發現…原來真的有差！因為每次戴完隱眼眼睛都好乾好紅，非常不舒服，後來聽到眼科醫師介紹矽水膠，才發現隱形眼鏡的選擇，也是影響眼睛的關鍵，主要與隱形眼鏡透氧度有很大關聯，且矽水膠的材質結構能夠讓氧氣流通，角膜接收到氧氣就不缺氧，而且鏡片更舒適、更保濕，現在不管是騎車、爬山、跑步等長時間運動，甚至長時間工作也可以很舒服眺望遠方、欣賞事物了！😌
👩🏫前幾天也有看到新聞報導在講矽水膠，報導提到矽對眼睛不會造成過敏，且鏡片透氧度對角膜是長期的影響，若配戴時間長，應該要選擇矽水膠隱形眼鏡。否則眼睛的氧氣不夠，則會導致角膜水腫、角膜新生血管，嚴重的話還會導致視力下降。😲
⚠️小叮嚀：Q老師提醒大家購買隱形眼鏡要經由專業驗光師驗光諮詢，搭配有正確的配戴習慣，並且選擇正確的材質，才能讓眼睛舒服又健康喔！
這樣由裏到外，從飲食到外在防護，才能真真正正地完整的保護我們的靈魂之窗，讓眼睛越來越健康透亮喔！🤩
#眼睛保養 #眼睛保健 #護眼營養素 #護眼小撇步 #隱形眼鏡 #矽水膠
这次影片没有字幕的原因也是因为这星期电台工作比较繁重，实在不够时间上字幕了。其实只要我有时间我都会尽力上字幕，所以大家看到没字幕的影片就表示我那星期的工作量很多 ? 我会尽量尽量都上字幕的～～
这次影片中的物品除了muji和kiehls的产品，其他价钱我都是check watsons的app的产品原价，所以不同的地方也许价格也不同，打折后的价钱也会不同哦！
【影片中提到的商品】：
muji
敏感肌卸妝油
各大商场的muji购买
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乾燥敏感肌泡沫洗顏
watsons 购买
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AHA+BHA 洗面奶 （不推荐给很干的皮肤）
watsons guardian caring pharmacy购买
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卸粧凝露 （非常温和，敏感肌可以放心使用）
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spf30 防曬乳 （不油腻不致痘）
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ginzing保濕眼霜
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biocare隱形眼鏡藥水
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眼藥水 （无敌好用！）
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澳洲品牌木瓜霜
据说它超级万能，被蚊虫咬可以用，长痘痘可以用，baby的屁屁可以用，烫伤可以用，我当作护唇膏用真的很喜欢哦！效果很好！大家有机会可以买来试看看，太万能了～
cetaphil
保濕lotion
watsons guardian caring pharmacy购买 （在pharmacy买比较便宜）
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深層潔淨白泥面膜
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最近愛看的書 - 被討厭的勇氣
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保濕洗面奶（雷品）
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【影片中使用产品】
白色衬衫 : http//www.instagram.com/chuwen.poh 在此購買
隱形眼鏡：vinscon網上購買
指甲油：catrice指甲油（超級雷）
唇彩：loreal小鋼筆色號116
項鍊：lovisa
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台灣人約有一半的人有散光！今天展欣眼科林怡汝醫師要告訴你，當忽視散光時，可能會有哪些嚴重後果！
什麼是散光？
散光其實就是眼球角膜表面不平整，因而出現視力模糊的現象。除了視力模糊外，還可能會有影像重疊的現象。像近視眼是失焦，但如果加上有散光的話，還會有疊影的現象出現。
散光在日常生活中會出現哪些問題？
情境1.白天運動時：若要打網球、高爾夫球，影像無法集中，會有疊影出現。
情境2.上班時：
-看簡報投影幕，會因為會議室燈光昏暗，投影幕上的文字有疊影而看不清楚。
-看電腦時，例如Excel表格、格線會不清楚。
情境3.騎車、開車過馬路或看公車號碼：尤其是在晚上時，情況會更為嚴重，因為散光對於燈光發散的效果，會比一般近視還要嚴重。所以騎車或開車的朋友，若是有散光問題，在夜晚上看東西會有許多道光芒，或是在過馬路時，號誌燈看起來會是分散的，像是倒數燈號把1秒看成11秒。這樣不僅會造成生命安全的問題，也會危害到他人交通安全。
為什麼正確配戴隱形眼鏡矯正散光的人很少？
原因1.許多民眾不知道自己有散光，以為視力模糊就是近視。
原因2.在配隱形眼鏡時，沒有透過正確的驗配程序，因此也不知道自己有散光。
原因3.許多民眾不知道已經能購買到同時矯正近視＋散光的隱形眼鏡，因為早期的拋棄式隱形眼鏡，並沒有矯正散光的功能。但因為科技的進步，現在市面上已經可以買到能同時矯正近視與散光的拋棄式隱形眼鏡。
原因4.民眾以為輕度散光不需要矯正，只要配戴近視度數深一點即可。
原因5.價格考量。散光隱形眼鏡價格比一般隱形眼鏡價格要高一些，但若不矯正散光，對生活和眼睛健康有很大的影響
夜駕車禍竟是因為散光問題
散光主要影響夜間的視力比較大，曾經有個病患來就診時，他因為車禍後發現自己原來視力不佳，因此前來就診。在細問之下，這位患者平時是機車族，晚上騎車看到有兩道燈光，他誤以為前方有兩台機車，因此想從兩台機車中間騎過去，結果發現撞上了一台轎車。這才了解原來自己的視力不良其實會影響到生命安全。經過診斷後，醫師建議矯正散光。
醫師：挑選隱形眼鏡有2大重點
1.清晰：為了能確保視線一整天清晰，購買隱形眼鏡時一定要經過正確的驗配流程，找到合適的度數與產品。
2.穩定：散光鏡片定位系統很重要。市面上有些隱形眼鏡是合併近視與散光的功能，若有著像照相機一樣的「自動對焦」系統，就能維持一整天視力的清晰與穩定度，保持眼睛舒適與健康。
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有聽覺障礙的觀眾朋友提出希望有字幕，我也希望可以加上字幕讓有這方面需求的朋友可以更方便，但是因為我實在沒有時間可以加字幕，所以希望麻煩有時間的觀眾朋友如果願意的話幫忙我加上字幕，要編輯某支影片字幕的人可以先用facebook私訊我認領影片，然後我會在該影片資訊欄第一行寫該影片由某某人(綽號也可以，純粹想讓大家知道要謝謝哪位辛苦的觀眾XD)認領字幕了，這樣就不會有重複加字幕害大家做白工的問題了~謝謝大家:))
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以上產品皆為本人自行購買
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隱形眼鏡
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影片中使用音樂為YouTube免費提供
Floaters
Riddim Road
If I Had a Chicken
How It Began
Sophomore Makeout
River Meditation
Locally Sourced
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我的膚質接近中性，冬天偏乾一點，生理期前偏混合肌
膚色大約是
MAC NC20
Too Faced Cocoa Powder Foundation # Golden Light
Tarte Amazonian Clay 12-Hour Full Coverage Foundation # Light Sand
e.l.f. Moisturizing Foundation Stick # Nude
Make Up For Ever ULTRA HD FOUNDATION Fluid foundation # Y245
Too Faced Born This Way Foundation # Warm Nude
Kat Von D Lock-It Foundation # 49
SUQQU Frame Fix Liquid Foundation Lightness # 102
Urban Decay - Naked Skin Weightless Ultra Definition Liquid Makeup # 3.0
Marc Jacobs Beauty - Re(marc)able Full Cover Foundation Concentrate # Bisque
Neutral 27
Dermablend - Smooth Liquid Camo Foundation # Camel
Dermablend - Cover Creme Broad Spectrum SPF # Natural Beige
