Search
感謝方言文化的邀請，最近正在拜讀這本【重訓】肌群解剖X機能分析教練書。尤其是看到侯鐘堡醫師掛名推薦，顯然是不容錯過的一本巨著。
來說說我翻的這頁「運動進展金字塔」：在我們追求進步的時候，最重要的原則由底層開始依序是「動作品質」、「協調性和穩定度」、「肌力」、以及最上層的「速度」。這提醒我們務必先做好正確而且穩定的姿勢，而不是一開始就拼命追求大重量或者爆發力。
這本書的前段有花了大概50頁的篇幅講解運動的概念和原則，後面的內容都是彩色的透視解剖圖解說明，總共有100幅，幾乎囊括了所有平常會訓練的動作。對於重訓愛好者、或者健身教練來說，會是一本很棒的參考書。
#期待下週重回健身房訓練
#購書連結將放在留言處
#可以跟蔡醫師的書一起買湊免運喔😌
台灣疫情指揮中心告示全台灣三級防疫警戒持續強化至6月28日，所以依然希望大家盡量減少不必要的外出，一起團結守護台灣渡過這場嚴峻的考驗！同時請多給第一線醫護人員等相關防疫工作人員多一點的鼓勵，停止無謂的謾罵。等疫情趨緩後再一起 ＃跟著鹹菜動吃動
你各位是不是跟我們一樣，每次到宜蘭都會覺得有玩不完的景點跟住不完的民宿呢？實在不是我們太愛拍宜蘭，而是宜蘭真的有太多地方可以去了！當然這次鹹菜日常又要帶大家前往現正最夯兩大梅花鹿園區『張美阿嬤』與『斑比山丘』而這兩個地方到底哪裡比較好玩呢？影片播放鍵按下去就知道了。而宜蘭這次要帶大家住的民宿相當的讚，這種高CP值的地方一定要來住一次，可不要說我沒分享囉！
這次我們又要來作抽獎活動囉！只要看完這支影片之後按下訂閱『鹹菜日常』的頻道，並且在留言處告訴我們這次的景點你最想去哪些地方？再加上你想對我們說的話，我們將在6月30日當天截止抽獎，並在7月1日公布得獎名單在Youtube社群以及 鹹菜日常 Derek & Randy 臉書粉絲專頁喔！快快來參加吧！
Ca’bow Pastry訂購連結－https://reurl.cc/j8lngy
Ca’bow Instagram @cabow_pastry
店家資訊｜
飲廊Corridor－宜蘭縣羅東鎮公正街56號
Ca’bow Pastry－宜蘭縣冬山鄉永安路20號
景點資訊｜
蔥寶寶體驗農場－宜蘭縣三星鄉大德路三段79號
張美阿嬤農場－宜蘭縣三星鄉行健溪一路二段161號
斑比山丘－宜蘭縣冬山鄉下湖路285號
民宿資訊｜
自然而然Life in Nature－宜蘭縣三星鄉行健溪一路二段161號
#宜蘭景點 #鹹菜日常 #宜蘭美食 #宜蘭三星 #三星蔥
#宜蘭 #羅東美食 #宜蘭旅遊 #班比山丘 #張美阿嬤
拍攝設備：Canon EOS M6 MarkII、iPhone XS Max、Insta360 ONE R
輔助設備：Saramonic blink500、DJI Ronin-SC
剪輯軟體：Final Cut Pro X
封面手繪設計：Randy Tsai 老菜
—————————————————————
Follow us on Instagram:
鹹 | https://www.instagram.com/derektsl
菜 | https://www.instagram.com/randytsaii
▲ 練習完 Day 1 的朋友們歡迎留言跟 Katie 聊聊天
抽一本 Katie 的新書《流動瑜伽的身心回正練習》
留言範例：「#流動瑜伽的身心回正練習，為生活做出微小卻重大的改變」
抽獎活動：即日起至 2021 / 06 / 02 （三）止
各大通路連結：
🏷博客來（限量送贈品）🛒https://reurl.cc/WE62Rx
🏷誠品（限量送贈品）🛒https://reurl.cc/Q7rvE5
🏷momo（限量送贈品）🛒https://reurl.cc/Kx7ade
🏷金石堂🛒https://reurl.cc/9ZeKD8
🏷讀冊🛒https://reurl.cc/4yK0NV
海外購書：
🏷新加坡、馬來西亞
星馬城邦書店🛒 https://bit.ly/33u2T3o
🏷香港
香港商務/三聯/中華/誠品/城邦陸續出貨，約5月底可以到貨
🏷其他
博客來（海外運送）🛒https://reurl.cc/WE62Rx
【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！
每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！
一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
【🎁中獎名單↓↓】
陳亮廷
陳品絜
WILLIAMS
張麗珠
Jing Tsai
郭宇宏
Kong Godzilla
安
昇峰謝
林怡君LIN-YI-CHUN
中獎人請於2021/04/02 中午12:00前
FB私訊聯繫我們以便寄出獎品
逾時視同放棄獎項
【🎁內有抽獎辦法↓↓】
今天Ted真的是"躺著賺!!
試躺了一整天的床
終於選出一個兩個人都很滿意的
還帶著Joeman圓了睡電動床的夢
#智能床
#電動床
#睡眠王國
門市營業時間：11 : 00am - 9 : 00pm
免費客服專線：0800-289-233
睡眠王國官網：https://bit.ly/2OXrUAh
睡眠王國粉絲團：https://www.facebook.com/sleepcountry
沙發大師官網：https://bit.ly/2OPte8p
沙發大師粉絲團：https://www.facebook.com/www.luxurysofa.com.tw
門市地址：https://bit.ly/2QxhyYk
預約體驗：https://forms.gle/Kc4Wbm5gB82nEEBq6
Line@客服 : https://lin.ee/77DNIRK / @sleepcountry
---
【🎁獎品】
Cool Master 親水性涼爽膠棉枕 10顆（1顆價值$3,980）
【🎁抽獎辦法】
1.訂閱「35線上賞屋」YouTube頻道
2.追蹤「35線上賞屋」IG @35channel
3.影片底下留言"我愛睡眠王國"
留言截止時間至2021/03/29 23:59止
【🎁抽獎時間】
於2021/03/30(二) 12:00抽出10名中獎人
中獎人請於2021/04/02 中午12:00前
FB私訊聯繫我們以便寄出獎品
逾時視同放棄獎項
PS. 所有抽獎辦法與規範由主辦單位保留最終決定權
-----------------------------------------------------------
注意事項：
1. 獎項詳細內容與規格皆以實物為準，得獎人不得要求獎項更換或轉讓。
2. 主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於本網頁，恕不另行通知。
參加者必須依照活動網頁上的指示，完成指定動作並填寫基本資料者，方有抽獎資格。
本活動抽獎規則已詳細載明於活動網頁中，參加者於參加本活動時，即同意接受所有活動規則之規範。
如有違反本活動規則，主辦單位得以取消參賽資格並依法處理。
參加者保證所有填寫或提出的資料並非冒用或盜用第三人之個資或智慧財產權，
如有不實或不正確之情事或第三方提出任何法律或侵權訴訟，得
由參加者本人全權負責，概與主辦單位無關，
同時主辦單位有權利取消該參賽者參賽資格並將相關資料自網路活動中移除。
◎得獎者須知：
得獎者以35線上賞屋公告為主，收到通知者請於3日內請私訊35線上賞屋粉絲頁回覆贈品寄送之聯絡資訊，以私訊時間為憑，逾時得取消資格。
中獎人為我國境內居住之個人，應按照給付金額（中獎額）扣繳10﹪，惟應扣繳稅額不超過新臺幣2,000元者 也就是說:中獎人為國內居住者，得獎金額未達20,000元，不用扣繳。
◎其他注意事項：
獎品以實物為準，如遇產品缺貨或其他不可抗力之事由，
主辦單位得保留更換等值獎品之權利，不另行告知。
本活動若因故無法進行時，主辦單位將於活動網頁上公告，
並有權決定修改、暫停或取消本活動。
本活動僅限於設籍於台灣、金門、澎湖、馬祖地區者參加，
配送地址以中獎人所填資料之地址為準，主辦單位不負贈品無法送達之責任。
網友參與本活動之同時，即視為同意接受本活動之規範，
如有違反、或有任何以詐騙方式或其他足以破壞本活動之不法行徑，
或經主辦單位查獲以任何方式，導致系統異常者，一律視為無效資料。
主辦單位保留隨時修正、暫停或終止本活動之權利，如有變動將公告於活動網站。
若中獎人因資格不符或同意放棄中獎資格者，
主辦單位不另行通知、公告。參加者同意填寫或提出之資料均為真實且正確，
未冒用或盜用任何第三人之資料。
如有致損害於主辦單位或其他第三人，參加者應負一切相關責任。
如未提供正確且完整之個人基本資料或聯絡資料，導致主、協辦單位於活動中獎時無法通知或寄送獎品者，
視同放棄中獎資格。主辦單位不另行通知且不負任何責任。為求活動之公平及公正，
參加者若以惡意之電腦程式或其他明顯違反活動公平性之方式，意圖混淆或影響活動結果者，
一經主辦單位察覺得立即取消參賽者之參賽與得獎資格，並得追回獎品及活動執行單位將保留法律追訴權力。
本活動有任何因電腦、網路、技術或其他不可歸責於主辦單位之事由，
而使參與本活動者所登錄之資料有所遺失、錯誤、無法辨識或毀損所導致資料無效之情況，
活動小組不負任何法律責任，參加者與得獎者亦不得異議。
----------
↓↓🌟加入【VIP會員頻道】收看更多精彩內容吧🌟！↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCnWB4yjKnm6AeW-pj4E3dQw/join
----------
【Email】工商合作 | 爆料投稿 | 售屋委託 _ 請來信↓↓
https://35visitchannel@gmail.com
----------
影片看不夠，想看書學習買房知識嗎?!
《35線上賞屋的買房實戰課 - Ted》
博客來 | 誠品 | 金石堂 | MOMO | 聯經 _ 各大通路販售中!!
----------
【🔴直播LIVE】TED〝不定時〞在YouTube直播，一起和Ted聊天吧！
----------
FB討論區開囉!!
不管是房屋買賣、租售、裝潢、Apple Homekit智能家居等相關問題
歡迎大家加入社團並且良性的交流!!!
https://www.facebook.com/groups/229270251322950/
----------
💬Line貼圖新上市📣【35不動產語錄】https://reurl.cc/R4KrEe
----------
35線上賞屋xTRIDENT聯名款帽子 售價880元( 35線上賞屋布標為贈品 )
【蝦皮連結】https://reurl.cc/vDoQol
----------
歡迎到我們的FB粉絲專頁按讚分享，你們的支持是我們最大的動力！
FB臉書: http://www.facebook.com/35visitchannel
愛奇藝: http://tw.iqiyi.com/u/1593360993
Bilibili: https://space.bilibili.com/411252336
痞客邦: http://channel35.pixnet.net/blog
亞洲遊訂房: https://asiayo.com/zh-tw/?aff_id=229
IG:https://www.instagram.com/35channel/?hl=zh-tw
----------
本頻道紀錄各式不動產的參觀紀錄與懶人包，
內容與立場皆不代表建設公司或銷售單位，
如有任何購屋疑問，請洽銷售現場或建設方，
感謝大家的支持，也歡迎大家邀請我們參觀各建案！
即日起五南舊官網僅提供書籍查詢，如欲購書，請至五南新 ... 若無法觀看影片請連結此網址. 五南圖書出版Wunan Books ... 12-4 其他經驗案例分享二FB被亂留言怎麼辦？ ... <看更多>
不論是在置頂貼文或是封面照片，都可以讓新加入的成員在最快且最短的時間內了解規範，再者，也可以將社團規範放在社團的說明處，做多次的提醒與告知。 另外，你也可以到「 ... ... <看更多>
購書連結將放在留言處 在 #購書連結放在留言處 - Jelajah | Facebook 的必吃
手作黏土觀葉植物超逼真！ 擺一株在桌上真是超有成就感的 ❤. 作法通通都在《超擬真！手作黏土觀葉植物》！ #購書連結放在留言處 · Tiada huraian foto disediakan. ... <看更多>