贈書直播_不懂生氣,你怎麼做自己?!
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「生氣」是一種情緒,若好好使用將對人們有益,但要是不知如何運用,不論是對自己或他人都將造成危害。在突如其來的憤怒之後,多數人多感到後悔,因為忍不住怒火做出攻擊性言語與行為導致失去工作、難以適應學校生活、夫妻離異等人際關係問題,甚至是面臨法律的訴訟。
那麼,生氣就一定不好嗎?
不!極端地表現出憤怒雖是問題,但抑制怒火也同樣是個問題。長期以來到諮商所的來談者,多數是無法正確表現「生氣」這種情緒而讓自己承擔了許多痛苦。
他們多半是忍了又忍,明明在生氣卻又不發作,把忍耐視為理所當然,猶如一種毫無情緒的人那樣地生活著。
基本上,整個社會對於情緒表達這件事並不重視,以至於人們在這方面的技巧是生疏的,尤其是憤怒情緒更被擺放在禁忌的角度。諸如個性不好、無情、火爆等生氣行為,都會連結到「負面情緒就是不好」的這種根深蒂固想法,也在不知不覺中透過家庭、學校與宗教深入人心,特別是國內社會氣氛相較於個人更重視團體文化與共同組織之下,因憤怒會打破和諧必須積極控制的傾向又更形嚴重了。
人不可能完全沒有負面情緒,然而許多人面對負面情緒的錯誤觀念,反而造就了否定與抑制個人相當程度的情緒表現,當不平衡的情緒持續累積壓抑,極可能造成身體出現如胸悶或胸痛等各種狀況。
不久前諮商室來了一位身心都出現狀況的病患,由於長期抑制個人怒火而導致影響了人際關係,他可說是長期將生氣誤解為負面情緒的代表,認為生氣是一種錯誤行為,不僅會讓關係變差還會損害自身形象,所以擅長忍耐。
不過他在諮商過程中逐漸有所改變,認知並接受自己的負面情緒,也首度體認到表現情緒沒關係,理解所有情緒都是對的這一事實,於是開始學會了適當調整自己的情緒。
本書收錄不知如何正確生氣而生病的案例,他們有的因瞬間憤怒而爆炸,有的則過度壓抑而憂鬱,你可以藉由這些故事,看到他們如何透過心理諮詢而能適當表現憤怒,學會調整負面情緒的變化與成長。若這能讓有著相似問題,也就是不斷忍耐、不斷自責的人獲得具體協助,那將令我們無比歡喜。
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以上文字摘自
《#我已經忍你很久了!》
學會剛剛好的生氣!八個真實故事讓你找回自我,不爆雷也不再忍氣吞聲
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作者:姜賢植(Nudasim), 崔恩惠
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賢妻代表 在 Facebook 的最佳貼文
▍家庭中的三角關係
在家族的治療中,每當出現父母一方與子女形成對抗另一方的現象時,稱為「三角關係」(triangulation),也就是夫妻間的衝突會將孩子拉進來,以迴避夫妻間的壓力。
比方說,妻子對於無動於衷的丈夫有所怨恨,最終會將這一情緒轉移到子女,而把他們綁在身邊事事干涉,也會對孩子抱怨丈夫,希望能站在自己這一邊。當然孩子也不可能總是站在母親那邊,即便主要照顧子女者多為母親,時而也會有站在父親那邊而與母親為敵的情況。
家庭系統的三角關係會引發諸多問題,首先是妨礙夫妻間問題的解決。健康解決夫妻吵架的方式不是生氣後就轉身不溝通,而是要面對面坐下來,明確傳遞自己與對方為何如此生氣,是尊重彼此、顧慮彼此並調整自己行為的過程。
然而當三角關係一旦形成,會將自己的委屈傾倒給子女,同時也希望子女支持、站在自己這一邊,這樣就不需要跟自己配偶面對面地誠心溝通,問題也就難以解決。
如此狀態持續下去,夫妻在情感上將會漸行漸遠,雖然會減少直接的衝突吵架但也不再有溝通機會,於是就會形成「情感離婚」。換句話說,即便住在一起卻也好似陌生人的狀態,這時會出現夫妻利用子女傳遞訊息給對方的現象。
「叫爸爸吃飯。」
「爸,媽媽說要吃飯了。」
「跟媽媽說我不吃。」
「媽,爸爸說他不吃。」
有的夫妻還會為了讓子女站在自己這一邊而互相競爭,不斷地跟子女灌輸對方的錯處,而自己才是對的。要是子女站在對方那邊進而批評自己的話,就會將憤恨的對象擴及到子女身上,以至於子女也成為家庭暴力的受害者。家庭系統三角關係的最大問題,在於子女不能過自己生活,因為自小就是父母夫妻關係的仲裁者,也會自認必須是父母吵架的仲裁者,最後就算長大成人也無法脫離父母。
敏京的恐懼是以父親為代表的男性,或者接受母親想法對所有男性保持警戒,於是出現不斷刺激、測試對方行為直至生氣為止,以及過度解釋細微的負面情緒表現。其實夫妻間大聲吵架是很常見的,只不過敏京從來不曾在父母吵架之後看到健康的夫妻溝通,理所當然產生「生氣就是錯」的意識。
聽了敏京的家族關係後,得知她母親在衝突中更脆弱於敏京,原來母親在成長過程中受到哥哥的身體暴力且無力抵抗,也沒有人保護而只能無助地承受。其結果是對細微刺激相當敏感,只要有人略微生氣,就好似回到自己那段幼年時期。
敏京出生時母親已是大人,不可能知道母親面對憤怒的脆弱,以及母親在心理上仍處於年幼小孩的情況,所以敏京是以母親的視野看待父親並視之為壞人,也就與母親一樣在衝突下脆弱長大。
就客觀角度來看敏京父母的關係,會發現在衝突情況下,因為母親的沉默不動讓父親更加生氣,而所謂的健康關係不會是單方面生氣或單方面忍耐,是彼此都能對話的關係。任何人的相處很難想法都一致,不開心、心情不好也必然發生,此時若雙方皆能適當表達自己意見或想法,才能維持對等關係與持續維繫。當然這過程或許會出現激烈爭執,要是恐懼的一方選擇單方忍耐或配合的話,就會埋下矛盾的火線。
敏京看著脆弱的母親長大,所以每當遇上衝突時,就會選擇這一角度看待,她缺乏從父母的示範中看見夫妻平等的樣子,只能站在較弱、較居下風的母親這一邊。當成年子女依舊被父母立場同化,無條件接受父母想法與評斷基準的情況時,我們稱為「未分化」(undifferentiation)。
年幼時沒與父母分化是很正常的,但當成人後就必須分離,父母的人生與自己的人生不同,要脫離父母的判斷或角度,擁有自己的判斷基準與角度來看這個世界才行。像敏京這樣依然處於家庭系統三角關係下,就無法成為獨立的客體,只能持續待在無法成長、未分化的狀態。
若這個情況持續下去,敏京也會走入跟母親相同的生活,像她一樣地脆弱。又因為認為對方隨時會攻擊自己,以至於每一次的戀愛都難持久,即便遇上親切善良的男性順利走入婚姻,但一起生活時也不可能無時不刻都維持和善的狀態,所以只要丈夫略微生氣,敏京就會覺得自己被騙了,就會出現好似將丈夫當成怪物而露出驚嚇眼神;要不然就是為了保護自己而開始批評對方。反之站在丈夫立場來看,已經如此關照、如此配合妻子了,居然還將自己視為怪物,更加會對妻子產生不滿與憤怒的情緒。
在這樣充滿衝突的家庭環境中成長,與父母未分化的子女變成大人後,依然會採用與他們相似的方式建立家庭,這種情況確實常見,因此專門治療家族的諮商者會建議至少需要看三個世代。
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《#我已經忍你很久了!》
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作者:姜賢植(Nudasim), 崔恩惠
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各位朋友好:
這是今天(9/17)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
在臨床實務上,很容易看到過度認同某一方的當事人。通常當事人採取的是自己母親的視角,對旁觀者來說,這還算好辨認。其實只要問一句:那您的父親是怎麼看他的家人關係?
這問句問出來之後,多半當事人就開始支支吾吾,或者陷入沉默。相對於以母親的視角回應問題之流暢,反差不小。
因為我們文化中,媽媽通常跟孩子的關係親近,且相處時間多,所以常拉同盟。甚至講難聽一點,分化父子或父女關係的動作也不少見。當然,這過程不一定有充分的意識。
我很希望我們能藉這篇文章內省,尤其這篇文章講到了我們文化中超級常見的幾個現象。有些孩子是夾在父母之間,看臉色長大的,即使長大了,還常陷在三角關係裡面。
祝願您,能透過三角關係看到自己成長的過程,那裡面常常埋藏著大量被忽略的情緒!
賢妻代表 在 Facebook 的精選貼文
台灣體育圈內最坦的男人 - 林益全
易讀版:https://www.potatomedia.co/s/1OUAHMqO
昨天中華職棒再度傳來好消息,富邦悍將的林益全達成生涯200轟的紀錄,成為中職史上第三人,生涯開轟紀錄僅次於退役的張泰山289轟與現任中信兄弟的林智勝287轟,可以說是中職最具代表性的球星之一的他,其實最早是不願加入中職的。
在2008年時,時為興農牛代訓球員的林益全,在攻守方面都獲得教練團一致的讚賞,更期盼投入興農牛後能補全完整打線,但當時他卻投出了震撼彈,表示:「在這裡,我看不到未來。」,更表示隔年退伍後會想要回到較為穩定的業餘台電棒球隊。
從業餘時期就是強打的林益全,也曾為了未來擔憂。
當年林益全是在2007年年底的新人選秀會的狀元,實力備受肯定,但對於當時中職的環境與氛圍也多少感到擔心,一直在時任興農牛總教練的徐生明多次拜訪後,這才同意了簽約條件。
那不只是擔憂中職的發展,也擔心自己在體育的洪流是否會被淹沒。
但林益全用實力證明了自己,從新人年後屢屢獲得獎項肯定,更可說是運動生涯年幾乎少見低潮,每年都可用優秀的數據證明自己,即使在修賽時間,他也依然會持續調整和鍛鍊自己,來維持體能與技術上的高峰,這背後,也要感謝他的妻子撐起了這個家。
林益全與老婆林家嘉的愛情故事相當令人感動。
當年林家嘉剛失戀一段時間,就跑去月老廟祈求好姻緣,而這一求救讓她遇見了生命中最重要的男人 – 林益全,那時候林益全在隊友的婚禮上擔任伴郎,認識了同樣來喝喜酒的林家嘉,林益全可說是一見鍾情且深愛的無法自拔,在婚禮上與她相談甚歡,更覺得她的一言一止都深深令她著迷。
那一刻林益全如同在球場上沒有任何猶豫,他知道這就是想要的未來。
喜宴結束後,兩人開始對彼此越來越認識,在交往一周年的日子,兩人決定攜手共度一生,而這個決定更成為了林益全在事業上成就高峰的關鍵。
在家庭中林家嘉打理好了家中的一切,更成為工作上最棒的賢內助,不只會透過各種統計數據來輔助,也會在林益全低落時給予鼓勵,日積月累下,成就了林益全堅韌的內心,與強壯的體魄,這才成就一路走來的好成績。
林益全與老婆林家嘉的甜蜜幸福,絕對是眾人的楷模。
林益全的好表現,自然也獲得球團的認可,從興農牛、義大犀牛到現在富邦悍將,每年穩定的出賽與好表現,都讓他的薪資不斷翻漲,但同時間自然也成為了酸民鎖定的對象。
各種惡意且攻擊的言語不斷出現,更在任何情況下就要求林益全要負責,成為了中華職棒中最坦的男人,但內心強大的林益全,不只沒有為此生氣,更把他當成一種梗,像之前體育賽事中NBA的球賽要找戰犯,林益全在接受訪問時就開玩笑說他應該來坦,或是東奧經濟艙事件時大家在討論誰應該為此負責時,林益全竟然高居排行榜第四名,高過行政院長蘇貞昌的排名。
這當然是種幽默,當同樣也讓人知道林益全的特殊存在性。
如今一步一步累積而來的成就,林益全達到了200轟的紀錄,這不只是令人感到敬佩,也讓我期盼自己能夠像其看齊,有著生活與工作的自律,也有強大健壯的內心,更在球場上仔細謹慎的面對每一個挑戰。
如果你對林益全還很陌生,那我推薦你真的該去認識他,身為他的球迷超過十年的我,對他只有滿滿的敬意!
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《韓國消防員家屬看"火神的眼淚" 》►https://youtu.be/keGYICuR_qo
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特別感謝Eclive 直播協助
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4:15-4:53 活動彩排最後確認
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5:23-5:39 開放前10名入場領電影交換卷
5:39-6:10 開幕發表會_無雙樂團表演
6:10-7:12 館長的祝福影片
7:12-7:39 【惡街訪】牙套妹小蘇 開場
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8:16-8:40 第一位排隊的民眾
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10:20-10:47 小孩和動物是公認最難拍的
10:47-11:10 不Care館長的民眾,此發言不代表本台立場
11:10-11:41 館粉竟然有女粉?
11:41-12:04 牙套/破皮/香腸絞肉機
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12:40-13:06 尷尬小勳/耶太嘎/為小勳打Call
13:06-14:09 小勳對質認為我絕非善類的大叔
14:09-14:32【惡街訪】小勳 收尾
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活動攝影組|陳柏瑋、林大宇
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思浩大談內地學校飯堂新制度,剩菜過一百克即取消獎學金!鄒攝大胃王次次守尾門!(大家真瘋Show 2020)
國內近日開始制止餐飲浪費,各地餐廳陸續響應。內媒周二(18日)報道,位於湖南耒陽市的正源學校,早於2015年起對學生供餐不限量,學生用餐後由班代表對剩飯剩菜秤重。該校校長介紹,班級每人每天平均剩飯剩菜超過100克,將會取消學生獎學金評選資格,同時也會對嚴重浪費的學生罰款100元人民幣(約110港元)。
校長羅湘雲介紹,該校僅食堂就有5個,在沒有推行秤量剩飯剩菜制度之前,平均每餐倒掉的剩飯剩菜約5000公斤。雖然學校配套養殖豬、雞、鴨等家禽,倒掉的剩飯菜得到了再利用,但他還是認為,「學生不應毫不在乎地倒掉剩飯菜,長期這樣他(學生)會缺少社會責任感」。
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