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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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加密貨幣的投資方式
最近研究比較多加密貨幣的投資,有興趣的朋友可以聊聊 (目前想到的都寫在這邊,有想到再補充)
【買大幣 Cryptocurrency】
- 就是買BTC、ETH 或 BNB 等幣,大幣投資也很賺,也可以看看後起之秀如 ADA 和 SOL 等等
- 策略:買幣後放著等他價格到你心中的價位,就可以賣出。
- 注意事項:看交易所是否有提供存放利率,可以放到信譽好的交易所或錢包放著生利息,目前比較好的有 FTX (不是 FTX pro)和 Blockfi 有 8% 利率
【買穩定幣定存 Stablecoin】
- 吃交易所借貸的 % -> 根據目前借貸利率不同,會有不同利息,一般大概 5-8 %,高一點 12-15%
- 策略:就是嫌銀行美元定存不高的人,可以來存加密貨幣的 USDT 或 USDC 等等錨定美元穩定幣,爽爽拿 8% 報酬。
- 注意事項:如果是中心化的存放,建議去有拿到投資的交易所(Blockfi 或 FTX),至少出問題他們比較願意賠錢,因為他們準備要上市了。如果要高利潤,可以試試不同鏈的去中心化交易所 DEX ,有些 DEX 穩定幣年利率可以到 30% 以上,這部分我在整理中,之後在跟大家分享。
【買小幣 Altcoin】
- 股票上市叫 IPO ,幣圈只要用個寫個程式碼就可以再去中心化交易所上市,購買有潛力的小幣,有機會帶來極高的回報。
- 策略:找好標的,等人衝進來推高價格,然後不要當最後一個走的...
- 注意事項:巴菲特:「市場短期是投票機,長期是體重機」巴菲特的原意是要叫人不要玩短期⋯但要玩的就要知道短期市場就是大家投票決定價格,找大眾會喜歡且你也認可的標的,不要光看到網站寫得很漂亮就傻傻投了,有時候開發者都跑了你還傻傻握著...
- 玩小幣每一筆風險都極高,但報酬也很可觀,1 天翻倍很常見,一天跌 50 % 也很正常,小幣花些時間也可以區分是否是好項目,有興趣我之後再補上(我本來也很駁斥小幣的,但真的太香了...)
- 如果小幣有做網站或合約,等待起飛期間可以做做他們的 Pool, Staking, LP 等等內容,報酬很高不無小補,不過記得別鎖倉太久,會來不及跑。
【玩遊戲 Gamefi】
- Gamefi 改變遊戲商業模式的巨作,人們從 Free to Play 到 Play to Earn ,也就是你來玩遊戲給你錢賺。最具代表性的就是 Axie Infinity 這款遊戲,裡面的寵物和道具是在鏈上購買,進去遊戲打怪和 PVP 可以拿到獎勵,獎勵可以換現金。
- 入場大概需要 2-3 萬台幣來買三隻寵物進行戰鬥,一個月玩遊戲大概可以回本 $9,000。有玩過網路遊戲的話,他就是把線上交易市場轉到區塊鏈上,讓每筆交易都會被紀錄,每日任務讓你領錢,打破了手遊課金的商業模式,變成大家一起賺錢。之前東南亞因為這款遊戲的收入比工作高,大家都不工作了⋯
- 策略:玩遊戲還需要什麼策略?玩成專家就能賺錢。
【買藝術品 NFT】
- 最近 Cryptopunk 、一顆石頭、企鵝等等 NFT 大賣,轉手就是 100 倍的報酬。讓一堆錢瘋狂湧入。目前 NFT 項目我都沒玩,除了以前有被 CryptoKitties 坑過外,就是我還真不是走在流行尖端的人。如果想買 NFT 的話,我的建議是購買自己認同有價值的商品,若你覺得十足經典,可以把他反在 FB 顯圖 5 年都不換的話,那就買吧。
- NFT 之後也衍生了遊戲玩法和挖礦,這部分我倒是滿有興趣的,一些內容之後與大家分享
- 注意事項:想買 NFT 的朋友可以上 OpenSea (目前最大的 NFT 交易市場) ,不過要買之前要記得確認該品牌的合約地址,避免買到贗(ㄧ ㄢˋ)品
【技術分析 Tech. Analysis】
- 技術分析我只會用簡單的日線、週線和月線,許多人用技術分析、網格交易搞到很多錢,但這塊我自認非專家,這部分就不評論啦。
如果大家還有其他加密貨幣的投資方式這邊沒列上的,歡迎回文或私訊粉專,我之後會在深入介紹裡面幾種投資方式,希望大家能挑到自己適合入場方式,投資順利賺大錢啦!
#投資方式 #Cryptocurrency #Stablecoin #Altcoin #Gamefi #NFT
買重機注意事項 在 野蠻王妃(yifenko) Facebook 的最佳解答
🚙一年只開一次【#蘭城晶英酒店住宿券 】
王妃首團即將在9/9(四)中午12點限量開團‼️
#售完隨即提早關團(超限量)
想要早點收到住宿券跟王妃團準沒錯🎉
✔️團購內容:https://is.gd/y875yf
💜王妃專屬連結► https://coupony.silksplace-yilan.com.tw/
(當天開團時會啟動)
————————————-
上篇分享了團購內容及注意事項,這篇來分享一下為什麼我們這麼熱愛蘭城晶英?大家都怎麼玩?
原本今年飯店沒打算開團,實在是因為太多人留言、私訊希望能開蘭城住宿券! 我跟飯店爭取能不能少量開團? 飯店經過審慎評估與考量,決定開放 #超限量開團!
一方面是保障去年延券朋友的權益,另一方面也是維護飯店的住宿品質!
大家也知道,蘭城很佛心,這波疫情,他們主動展延兩次住宿券期限,去年住宿券甚至直接延到明年11/30,讓大家能更安心的計畫旅遊! 有多少飯店可以做到這樣?
所以手上持有去年住宿券的朋友,請不用擔心,這次開團飯店有控管數量,因為數量真的不多,也請手上還有住宿券的朋友,把機會讓給沒有住宿券的人購買!
——-
接下來說說,為什麼我們這麼喜歡蘭城晶英?
我想不論在各大飯店社團、媽媽社團,蘭城晶英都是全台親子飯店首選,這兩年我其實也住了不少親子飯店,只是有時沒打卡,只是想去體驗看看其他親子飯店的感覺!
每次住完其他飯店,我跟大叔都會說,還是住蘭城晶英最輕鬆!
雖然房價不便宜,但是很值得👍
#房價與服務設施成正比
✔️尤其是我們小孩人數多,更能明顯比較出房價的超值
蘭城晶英真的很大方,12歲以下,只要睡的下,#通通免費招待(早餐、設施都可免費使用)
其它飯店是非常嚴格規定入住人數的,每房都有加床人數上限,多一個小孩就是要加錢!
像住蘭城,我們就可以加價 #住芬朵奇堡四人房
房間裡有帳篷,有1-2位小孩睡帳篷,嬰兒睡嬰兒床,我跟大叔、大哥二哥睡兩張雙人床併床!
小孩都想來蘭城慶生,所以每年住宿券開團,我們家都是自己買最多的,比起其它飯店,住蘭城真的省很多!
✔️那八九樓的芬朵奇堡樓層值不值得入住?
如果小孩已經會自己開車,也很愛開車,當然很適合,每房配一台電動車及帳篷,開門就能在走道開車開到晚上10點,像阿包就能玩夠本,瘋狂開到睡前,所以怕吵的人、小孩不太會開車的就不要住八九樓啦!
✔️幾歲小孩適合來蘭城玩?
我覺得至少兩歲半以上,會自己開車的小朋友,這樣爸媽比較不需要在後面推車,只要跟著走就可以!
像阿包四歲已經很會開車,我們都不需要跟著他,非常輕鬆!
✔️小孩大了還適合來蘭城嗎?
大哥15歲、二哥13歲,他們還是很愛來蘭城,因為可以去六樓玩賽車、看新月影城看免費電影、自己約好場次一場接一場看,餓了去 #趣七樓吃點心喝飲料,怎麼會不好玩?
九歲的安安雖然可以騎的電動車款比較少了,但是有幾台大台的跟重機、警車他都還是可以,而且他也會去六樓開賽車、窩窩樂看兒童電影,自己去窩窩樂或是趣七樓吃點心🥧
✔️蘭城至少要住三天兩夜才能玩的盡興‼️
我們家早期都是住兩天一夜,根本還沒玩夠隔天就要退房,小孩都哭到不想離開!
後來改住三天兩夜後,開車的人不會那麼累,小孩也能玩的開心,續住的第二天大人還可以去 #沐蘭spa按摩、新月廣場逛街(我每次必逛無印跟uniqlo)
最重要的是,續住才能下午一點就去 #趣七樓 感受那人少的悠閒感,這是我每次去蘭城最喜歡去的地方!
再來就是,房客 #可免費看新月影城電影,住三天兩夜才能看夠本,而且都是院線片!
至於美食,可以安排其中一天吃 #紅樓櫻桃鴨,我們最常吃蘭城百匯自助餐,有時也會去樓下新月廣場美食餐廳(大阪王將、勝博殿、附近也有麥當勞)
✔️蘭城軟硬體設施都有在提升,服務人員,大哥哥大姐姐都很親切,利用疫情期間,飯店也全面汰換為 #免治馬桶,備品也給的很大方,住兩晚就給兩份,拖鞋、兒童牙刷杯都可以帶回家!
#電動車定期汰換。真的很少看到飯店大手筆在汰換電動車的(我住過有些飯店的電動車質感實在不好說,還要排隊、限時)
-
✔️怎麼玩比較划算?
有些團友是三點前就先去櫃檯報到寄放行李(還無法拿到房卡)➡️去豐華會玩水 ➡️三點進房 ➡️去芬朵奇堡開車 ➡️趣七樓或是窩窩樂吃點心 ➡️晚餐紅樓櫻桃鴨 ➡️ 新月影城看免費電影
隔天➡️蘭城百匯早餐 ➡️芬朵奇堡玩 ➡️退房後寄行李再去豐華會玩水(退房後唯一可再使用的設施)
以上是我目前想到的心得,有空我再陸續補上!
🚙所有購買團購券的朋友,皆可享有以下設施
1.可免費到八樓「芬朵奇堡」玩
2.可免費享用「窩窩樂」包含兒童電影院
3.可免費享用「歡樂暢影」新月影城院線片
4.可免費享用「豐華會」的水療池、泳池、健身房設施
5. 每房都有送歐舒丹沐浴組,住兩晚送兩份
需兒童牙刷沐浴組(訂房時要先提出)
6.免費享用蘭城百匯自助早餐 (12歲以下免費)
7.免費使用設施「#趣七樓」
-
【#重點整理】
🎈一張平日住宿券7500元含稅(含兩大人早餐,12歲以下免費招待)
🎈匯款期限只有一天 【 9/10號23:59前需完成匯款】
🎈建議【#直接刷卡】當下沒完成刷卡 #無法再補刷
🎈每筆單 【#不限購買張數】請先check 好信用卡額度
🎈每筆訂單物流處理費100元,可找人合購分攤運費,限同一地址
🎈一張住宿券一張發票,買20張就有20張發票,物流處理費100元也有發票
🎈如需開統編,一筆訂單只能開一張 #總金額統編發票(ex:買20張都會開在一起)
🎈今年團購券使用期限到111/12/30
🎈去年團購券期限延到111/11/30
🎈住宿券為雙人房型(訂房時再選一大床或兩小床併床)
🎈住一晚使用一張住宿券,住兩晚使用兩張
🎈加人加價部份,訂房時再給飯店
🎈升等芬朵奇堡樓層不分平假日,每晚加價1650元
🎈提早到、退房後可以去豐華會館玩水(其他設施不可)
🎈可刷國旅卡,但無法申請報帳
🎈是否可使用線上讀卡機透過網路銀行匯款 ? 可以
🎈ATM 轉帳是否有三萬元上限 ? 無(可選繳費)
🎈#票券遺失無法補發,票券過期等同現金券使用
🎈 收到住宿券後才能憑券號訂房
🎈住宿券七天內開始陸續郵局掛號寄出
買重機注意事項 在 阿軒仔 Youtube 的最佳解答
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Song: Markvard & Luke Bergs - Heat Of The Summer: https://soundcloud.com/markvard/markv...
Markvard & Luke Bergs - Heat Of The Summer [NCS BEST OF]: https://youtu.be/VllzE3ExDR0
Free download - https://hypeddit.com/track/uafm2k
Music: PRIYANX - Alive [NomiaTunes Release]
Watch: https://youtu.be/iHUOShcgAt4
Stream: https://spoti.fi/3CGnrFh
PRIYANX - Alive [NCS BEST OF]: https://youtu.be/QbEAAIYC_C4
Music by INOSSI
Listen: https://spoti.fi/2EzvEA6
Watch: https://youtu.be/ClHwg7btsL8
INOSSI - Runaway [NCS BEST OF]: https://youtu.be/QD-oVtz2TNQ
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買重機注意事項 在 重機交車疑問 - 重機板 | Dcard 的必吃
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買重機注意事項 在 [問題] 第一次買中古重機注意事項PTT推薦SuperBike 的必吃
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買重機注意事項 在 [問題] 第一次買中古重機注意事項- 看板SuperBike 的必吃
大大好:
小弟有台小黃牌(買全新的)代步,因馬力問題最近想在入手一台紅屁屁,想請問一下
因為朋友建議買中古的重機,所以最近除了在FB看看哪台比較適合自己的重機外順便
有加入重機二手社團隨意看車,結果發現了一件事情如圖
這是四缸出來的管子(該叫啥小弟不知道),這台車里程1xxx去年出廠
可是我看這管子像有點生鏽了....,但可能是我不懂所以我就去問了一些二手的車行
當然因為我只是問問對方基本上態度不會好、也都叫我自己去問對方,可是對方也不回
想說上來請教PTT神人,順便問一下買二手車要注意什麼?(如果買3-5年內車里程1萬內)
小弟只知道最好跟車商買會有履約保證....其他都不清楚了0.0
相信也有一些小白跟我一樣,有請各位大大指教!
謝謝大家
PS:小弟看來看去比較想入手Z900不知道大大還建議啥車
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