💪重訓運動後一定要喝蛋白粉嗎？
簡單來說長肌肉的三大要素順序=
飲食➕休息➕訓練
重訓後➡破壞肌肉纖維➡透過休息➡補充營養，所以說如果你的訓練不夠扎實完整也是沒有用的，首先基本的每天有充足的休息、均衡的飲食攝取也是非常重要的。
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什麼時候會喝蛋白粉？
✔早上起床
趕著出門上課想要快速補充食物
一湯匙的ON乳清蛋白粉，
在加入麥片、水（或是豆漿、牛奶）
就立刻解決完成我的30秒營養早餐😊
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✔運動後飲用
有時下午練習後我要接著上課，
我會選擇來一杯香蕉牛奶高蛋白補充能量跟蛋白質，用ON香草乳清取代牛奶，
再加入香蕉🍌，打成果汁，
讓運動後補充蛋白質又能補充體力上課，
而且這樣的搭配非常有飽足感喲😋快試試看吧～
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✔甜點
用平底鍋煎成鬆餅，只需要香蕉蛋白粉蛋，加入果汁機打均勻後用小火慢慢煎，就是一道健康而且不會有罪惡感的甜點😋
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乳清真的可以變化出很多不同的食用方式、創意的料理！還不知道該選哪一款乳清嗎！？可以從ON開始試試看，雙倍巧克力很推薦，口感非常細緻而且很香濃，巧克力🍫真的是一個很經典的口味，不會死甜，就連我很怕甜的人，都能接受喲，可可的香味能夠讓你喝不出有高蛋白的味道☺
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另外要跟大家說明，美國原廠ON正貨的每一樣商品上都有「防偽貼紙」，刮開後就會得到一組序號，掃描QR code到ON認證網站，輸入防偽序號即可確認是官方授權正貨(像我照片中這樣出現綠色畫面就是認證成功)
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若你所購買的ON上沒有防偽貼紙，就有可能是仿冒品，所以買ON還是要到官方授權經銷商「運動吃蛋白」最有保障唷。
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