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嗨我的朋友，想讓你的肩膀更健康嗎？
一起來認識肩膀的動作

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你看到肩膀的活動除了盂肱關節以外還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節一起幫忙，才可以讓
上肢順利的完成動作，也可以叫他們
為肩關節複合體⚙️

肩膀可以在三個平面下分別作出
🔳彎曲/伸直
🔳內收/外展（水平）
🔳內轉/外轉

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正常的肩彎曲，手可以到耳朵旁，大約160
到180度，肩伸直可以身體的
斜後方約50到60度📐

當關節活動度受到限制時，可能要拿高處
的物品、拿身後的東西都成問題📦

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正常的外展，手從側邊舉起到耳朵，約170
到180度肩內收，手肘靠近肚臍，
大約可以50到75度📏

除此之外在水平面也會有外展/內收，
手伸直舉起可以在身體對側的
斜前方，大約130度🧮

當關節活動度受到限制時，手要拿往側邊
移動可能是遠離身體或是靠近
身體的方向都成問題↔️

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正常的肩內外轉就像招財貓的手一樣，舉起來
手腕跟耳朵在同個水平線往下的時候在身體
側邊，約略肋骨的外置，外轉大約在
80到90度，內轉大約60度🔭

當關節活動度受限制時，可能要梳頭髮、吹頭髮、抓背、扣內衣都成問題🪥🧼

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當關節活動受限時，這些問題都可能發生在你的日常生活中，問題可能不只有盂肱關節，
而是整個肩關節複合體💡

你的肩關節在哪一動作會不順暢呢？
1️⃣彎曲/伸直
2️⃣內收/外展
3️⃣內轉/外轉

可以在貼文下方留言讓我知道👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你
自己測試的方法，來幫助你
提升生活品質💡

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大家應該都有發現Cami是個夜貓子😆
因為每次到晚上才有靈感寫介紹文
所以今天就要來推薦大家我愛用的熬夜好物
(不過還是不推薦大家熬夜喔～)

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容量:50ml
價格:430元 (含國際運費)

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容量:15ml
價格:430元 (含國際運費)

⭐️Alterra Sleeping Cream & Augencreme
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價格:組合價800元 (含國際運費)

國內運費65元 可併運
購買請+1 私訊 或Line: @615koesw
少少量現貨在台灣 售完可以預訂(匯款下單 1-3天內可寄出)

在德國五星好評的熬夜晚霜
專門拯救熬夜臉的好物👍👍👍

成分:
有機杏仁油、有機橄欖油、玻尿酸、有機蔗糖、
有機葡萄及維他命E

睡眠系列能支持細胞自我修復，更新皮膚新生，強化補水，平復皺紋最主要還能掃除倦容並柔嫩肌膚。

Alterra的睡眠晚霜是睡眠面膜和晚霜雙重功效結合體。
當我們睡覺時，我們的肌膚在進行日間的損傷修復。
這款晚霜含有機杏仁油、有機橄欖油、玻尿酸、有機醣類、有機葡萄及維他命E等共同作用，持續一整晚的修復。

睡眠眼霜可在夜間使敏感的眼部區域肌膚再生，並具有公認的保濕效果。 Multimoist CLR™為皮膚提供即時且持久的水分，並使皮膚光滑。
經常使用可減少皺紋並使皮膚顯得更光滑柔軟。維生素E幫助皮膚更好地保護自身免受氧化性環境影響。

隔夜水眼護理
密集的水分使眼睛區域煥發活力😍

使用方法:
潔面後，用於夜間保養最後一步的晚霜/眼霜護膚
取適量均勻塗於面部/眼睛周圍，按摩至吸收。

Alterra是德國Rossmann旗下的有機系列
這系列都標榜著
Vegan純素食
無人工香料
無人工色素
無人工防腐劑
經過歐盟認證的天然化妝品
孕婦可以使用

｜輕揉按壓放鬆肌肉 物理治療師教你在家為毛孩按摩五式
動物蘋台早前舉行了一場狗隻物理治療Fan享會，邀請到英國IAAT資深動物物理治療師Raymond Mak駐場，令各位主人都可以更了解自己毛孩的身體狀況。他亦教授了幫毛孩按摩的手法，包括撫掃、輕揉、按壓等等，讓狗主可以在家自己做。不過Raymond Sir提醒大家，如果狗仔身上有傷，就要避免按到痛處，另外亦要避免按壓關節位置。他亦強調，幫狗狗按摩前要先了解狗隻的骨骼結構，才不會按錯，力度控制亦很重要，切記太大力弄傷毛孩。最後，按摩是幫助狗狗紓緩、增進主人與毛孩感情的輔助方法，如果懷疑狗仔身體狀況有問題，還是要記得去請教專業物理治療師及獸醫呀。

影片:
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｜貓咪按摩—3歲貓腰椎移位致抽搐後癱 主人不離棄 學按摩終助愛貓復原
資深動物復健按摩師李意鳴（Ada）分享，要掌握貓咪身體的狀況，恆常的觸摸及按摩是方法之一。寵物按摩就是透過不同的按摩手法，按壓特定的肌肉群及關節，有鬆弛肌肉，紓緩疾病而生的關節炎症，改善淋巴及血液循環之效。護理毛孩的責任，不能假手於人，這是Ada強調主人應重視寵物家居護理的原因。「貓咪怕人，你帶牠去找按摩師，牠不會開心的。惟獨主人可以抱牠很久，這是主人學習按摩的最大優勢。」

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#小棕瓶 在去年做了全面升級，質地更輕盈、延展性好很適合保養按摩。功能方面像是淡化細紋、穩定肌膚、增加透亮、改善粗糙效果也更快更明顯，使用下來最有感的就是他強大的保濕及修護能力。肌膚現在整個是吸飽水的狀態，號稱長達72小時的保濕續航力！

想不到小棕瓶竟然有多達20+1種使用方法吧～讓我們把這瓶超好用的全面修護抗老精華用到淋漓盡致！
用法共分三大類
1. 焦點保養：改善局部肌膚問題
2. 急救保濕：改善突發性的肌膚問題
3. 提升效能：無時無刻修護肌膚的小撇步
有小棕瓶的可以試試影片中的方法，剛買小棕瓶的也可以更了解該怎麼使用！

歡迎大家來跟我一起當 #小棕研究員 ！
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■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。

這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。