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今天分享 #長高秘訣
最近在讀 #兒童好醫師最新營養功能醫學
剛好也有看起來十歲出頭的小朋朋們問菲怎麼快點長高（年紀這麼小就會滑ig不知道我10歲在幹嘛
以下就跟大家分享囉
👣充足的睡眠對於成長中的孩子是非常重要的，若晚上常常不好入睡，不妨試試助睡小tips！睡前減少藍光接觸也是一個方式，或是看書（通常書一打開直接睡著）
👣充足的陽光
現在大家都有防曬的概念，但其實曬太陽對我們超重要的啊！除了維持骨骼的健康，維生素D也參與著免疫系統的調節哦！
👣12歲以下孩童盡量避免咖啡因的攝取，在許多飲品中都能發現咖啡因，年紀較小對於咖啡因的耐受也比較低，容易因此影響睡眠品質
👣優質蛋白質吃好吃滿，每餐比一個手掌大一點，不過同時也要避免過多飽和脂肪的攝取！避免油炸、帶皮、加工過的蛋白質！
👣蛋奶素的族群可以透過蛋、牛奶攝取B12及鈣質，全素族群可能要透過營養品比較能補足B12，而鈣質在黃豆製品中傳統豆腐跟板豆腐含量是比較高的唷
#營養師菲菲 #好想長高五大功略 #長高攻略 #東奧羽球比賽中 #兒童營養功能醫學 #兒童營養 #台灣加油
【偷心情歌音樂劇完美落幕】
唱跳歌手成就達成！（喂）
偷心情歌的準備期並不長，如此密集的排練與準備，考驗著我們的耐心和意志力。其實在音樂劇準備的初期，我和肥肥經歷了一段黑色時期。同一件事情，給予我們的考驗並不相同，除了有各自心理的課題，同時我們也是一個共同體，如何一起互相體諒和解決問題，是我們倆在這次過程學到的、最重要的一課。
第一次以演員上台，一齣音樂劇不是像拍MV一般，一幕一幕，NG還可以喊卡重來。在這一個半至兩個小時之間，我們就是內場貪吃的菲菲&外場老鳥琳琳。
我還記得第一次排練結束，我們倆帶著無助又不知所措的心情，拖著腳步走進家門⋯那時後真的不知道，原來我們可以和大家完成這一齣音樂劇（擔心自己飾演的是拖油瓶😂）
每一次進排練場都有新東西蹦出來，都要歸功這次偷心的每一個人。導演和副導給我們很多方向和空間去嘗試。勢安、米非、宣榕、林凡、JR給我們很多經驗的分享跟鼓勵；還有專業的劇場演員：凱爾、老豹、辣子、家銘、先芝，除了近距離感受他們表演的溫度，也帶領我們更進入角色；還有幕後每一位用心的幕後人員，細心的注意每一個cue點跟細節；更謝謝公司—寬宏藝術，讓我們完整參與了這個音樂劇，謝謝老師、雅新、豆腐、安安姐、雪倫、羿寧⋯每個照顧我們的人，要謝謝的真的太多太多了講不完！
你們真的很棒，讓我們知道要學的還有好多好多，也讓我們知道唱跳歌手有多麼難當🤣也是你們讓Fu粉看到這樣嶄新的有感覺！
最後想謝謝Fu粉了的耐心等待，讓我們把音樂和戲劇完完整整的呈現給你們❤️
偷心情歌裡，我們每個人都是一種原料，把自己調味成最剛好的味道，組合在一起成為一大塊華麗又美味的蛋糕，端到你面前，讓你一口一口把我們吃掉。
縱使今天起床後想著這空空的盤子，頓時好空虛⋯但是想起昨天謝幕時心裡的激動，非常滿足！
偷心情歌，
愛你們，下次見❤️
＜寶寶好食2y5m＞超健康又營養的豆腐漢堡排！
看起來是高熱量低營養的美式料理，但其實很營養哦！
因為豆腐的量比絞肉多，動物油就可以少攝取一點，
取而代之的是來自豆腐的優質植物性蛋白和鈣質，
而且地瓜大大的補充了這餐維生素不足的部份。
你家寶貝想吃漢堡嗎？妳不敢讓孩子吃外賣的漢堡嗎？
自己動手做做看，做法很簡單哦！
如果你喜歡這漢堡，請幫我按讚和分享，
給我更多分享食譜的原動力～謝謝！
http://vivian00002000.pixnet.net/blog/post/207074317
