Search
身旁認識的妹妹說，
媽媽有乳糖不耐症，
而且聞到就會想吐。
不知道長期不喝奶製品，
是否會影響蛋白質的攝取？
⠀⠀
針對上述狀況的朋友們，
✅我會推薦豆漿及黑豆漿。
豆漿的蛋白質含量比黑豆漿高，
但黑豆漿中的花青素和酚酸，
能護心血管、且有效提升免疫力。
⠀⠀
無糖的豆漿，
本身就含有
✅醣類、蛋白質、脂肪三大類營養
很適合減重時或運動前後適量飲用！
⠀⠀
早餐沒想法時，
✅一杯豆漿+五穀米飯糰、雜糧饅頭，
能彼此補足胺基酸，讓營養更均衡！
-
（圖片來源：Freepik）
《『營養解析』－ 豆漿》
https://reurl.cc/9Zllvv
《健康網》豆漿好處不可不知！
營養師：助降血脂、延緩疲勞》
https://reurl.cc/yn5Eyy
每天早上到早餐店，
還在猶豫要奶茶還紅茶嗎？
不妨考慮一下豆漿！
⠀⠀
豆漿好處多多👍
👊膳食纖維大於動物奶
👊膽固醇、飽和脂肪酸較低
👊抗氧化能力UP
⠀⠀
想換個口味，
嘗試黑豆漿，
那你將會...
👊提升身體免疫力
👊降低血脂及心血管罹病率
⠀⠀
健身的朋友，
也別小看常見的豆漿，
運動後來杯無糖豆漿，
能有效幫助增肌喔！
-
點閱下文，豆漿最讚👍
《『營養解析』－ 豆漿》
https://reurl.cc/9Zllvv
《黃豆變豆漿營養再加分！加黑豆漿更增強免疫、降血脂效果》
https://reurl.cc/0D33do
喝豆漿好處多多
無糖的最好😀
https://www.epochtimes.com/b5/21/4/21/n12894817.htm
植物奶營養大比拼, 高蛋白之選, 低熱量之選, 高鈣之選逐一數! 營養師媽媽介紹那一種最適合你!
#營養師媽媽Priscilla #植物奶營養 #植物奶營養
00:00 植物奶大比拼
01:57 高蛋白之選
02:47 高鈣之選
03:52 低熱量之選
05:09 低敏之選
05:56 高纖之選
06:21 高能量之選
免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。
（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
--
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #168 #斷食。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #運動營養
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向 #蛋白纖食餐 #超級大麥 #運動應援
想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95
IG https://pse.is/LDHNQ
YouTube https://pse.is/NG4SH
文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
參加抽獎請至粉絲專業參與！！！購買資訊如下
【黃小愛LittleLove粉絲專頁】：https://goo.gl/X9AFJ6
豆漿好處多多，你今天喝豆漿了嗎～～
⭐️黃豆非基改，黑豆有機。
⭐️原料皆有送檢，補氣紅棗養生豆漿有SGS認證，檢驗資料及製造過程皆有在官方粉專透明化公開。
⭐️不加防腐劑與任何化學添加物，產品無糖。
⭐️必須冷藏保存，期限6天。
購買請洽➡️ 龍德養生豆漿、豆花專賣店
官方粉專➡️ https://www.facebook.com/S077666/
折扣活動➡️ 報黃小愛名字，可享商品9折優惠👍🏻
拜託大家喜歡幫我們按個喜歡喔
也希望你能分享出去讓更多朋友得到歡樂
註P.S：純屬娛樂之作，無冒犯之意，
(如有冒犯敬請見諒)。
※建議觀看品質調為720HD以上。
黃小愛合作連絡信箱：lovejbk207@gmail.com
豆漿好處 在 豆寶寶。 「飯糰」「咖啡」「全豆漿」 - 豆漿好處多，春秋飲豆漿 的必吃
豆漿好處 多，春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏季飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬季飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。女人多貧血，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。 ... <看更多>