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＃代班主持人蔣偉文Jacko邀請邱玟心Vivian分享新書Vivian的減醣家庭料理
◎2/26超級美食家：體重最高曾來到88公斤、體脂高達46%，有著氣喘、過敏、內分泌失調狀況，下定決心開始進行減醣與生酮飲食多年，最終在無壓力的情形之下瘦身30公斤，還因此重回校園修得營養學位的邱玟心Vivian今天到節目中分享她把這些年的飲食經驗集結成冊的「抗炎止敏、日日瘦身！Vivian的減醣家庭料理」，跟大家分享該如何過「減醣生活」，還有哪些食物是高GI、哪些食物是低GI？什麼時候吃、該怎麼吃才能對身體最好。另外Vivian也教大家如何做西班牙巴斯克焦香起司蛋糕、自製奶油乳酪，還有無米粥怎麼煮，還可以延伸做皮蛋瘦肉無米粥以及無米海產粥
書名：抗炎止敏、日日瘦身！Vivian的減醣家庭料理：讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫
作者：邱玟心（Vivian）
出版社：平裝本
出版日期：2020/02/03
https://www.books.com.tw/products/0010847188?loc=P_0002_020
＃吃美食也要長知識
＃代班主持人蔣偉文Jacko邀請邱玟心Vivian分享新書Vivian的減醣家庭料理
◎2/26超級美食家：體重最高曾來到88公斤、體脂高達46%，有著氣喘、過敏、內分泌失調狀況，下定決心開始進行減醣與生酮飲食多年，最終在無壓力的情形之下瘦身30公斤，還因此重回校園修得營養學位的邱玟心Vivian今天到節目中分享她把這些年的飲食經驗集結成冊的「抗炎止敏、日日瘦身！Vivian的減醣家庭料理」，跟大家分享該如何過「減醣生活」，還有哪些食物是高GI、哪些食物是低GI？什麼時候吃、該怎麼吃才能對身體最好。另外Vivian也教大家如何做西班牙巴斯克焦香起司蛋糕、自製奶油乳酪，還有無米粥怎麼煮，還可以延伸做皮蛋瘦肉無米粥以及無米海產粥
書名：抗炎止敏、日日瘦身！Vivian的減醣家庭料理：讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫
作者：邱玟心（Vivian）
出版社：平裝本
出版日期：2020/02/03
https://www.books.com.tw/products/0010847188?loc=P_0002_020
＃吃美食也要長知識
Vivian老師的減醣食譜新書上市預購中！
作者的新書介紹！
【抗炎止敏、日日瘦身，Vivian的減醣家庭料理】
這本書是我與家人一起實踐健康的餐桌。是寫給，希望能吃到米、麵、澱粉，卻瘦身並維持不復胖的妳，還有家裡有過敏、氣喘兒、高血壓、高血糖的長輩與老公，辛苦操持的主婦們。
21天減醣菜單，依照每日醣分50~120克分為：
快速瘦身減醣餐、抗炎止敏減醣餐、全家康福減醣餐、給孩子的減醣健康餐、外食減醣餐。
附錄有不同身高體重減醣餐所需的主食、蛋白質與油脂目測份量查表，都能快速便利的找到減醣方法！
依照自己的體質與生活習慣進行不同醣分的減醣循環！
希望你們喜歡！
#讓媽媽成功瘦身不復胖
#讓孩子跟過敏説掰掰
#抗炎止敏_日日瘦身_Vivian的減醣家庭料理
一年多前，我將自己減醣生活的經驗寫成每道菜嚴格限醣5克以下的食譜《生酮燃脂瘦身家常菜100道》，獲得廣大讀者的支持，攻占各大暢銷書排行榜！好多朋友告訴我，他們照著此書烹調與組合餐點達成瘦身目標，精神好、體力佳。但是，要一直遠離米、麵的極端低醣人生，總是有點乏味，全家人也不一定能夠跟著實行。於是我把自己如何將減醣抗炎原則應用在家庭餐桌上，幫助孩子克服糖癮、老公得到健康的減醣料理，完整呈現在這本減醣書中。只要依照食譜，就能化繁為簡，第一次實行就上手！
── 邱玟心（Vivian）
★專業推薦★
生機飲食專家 #王明勇
台大醫院心臟內科教授 #林亮宇
台大營養學博士 #吳映蓉
衛福部肥胖防治飲食介入撰寫委員教授 #蕭慧美
宏其婦幼醫院婦產科醫師‧中華舒乳協會理事長 #林菁卿
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《抗炎止敏、日日瘦身！Vivian的減醣家庭料理》
即日起開始預購，2/3正式上市！
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●SABB專利配方嚴選發酵菌種與功能性菌種，口感更醇厚溫潤，質地更綿密，健康再加分。
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完美風味些些甜菊糖！
●採用高品質的甜葉菊提取物與赤藻糖，糖尿病患者適用。
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誠品：http://bit.ly/2TtNBaS
金石堂：http://bit.ly/3ao5I8q
讀冊：http://bit.ly/2tgHTic
三民：http://bit.ly/386wvnu
#生酮 #低醣 #瘦身
#抗過敏 #邱玟心 #家庭料理
#vivian的減醣好生活
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
茜茜的FB粉絲團「茜茜 育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）
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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
（記得按下『訂閱』，開啟『小鈴鐺』喔！）
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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