關於 讓妳瘦起來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很多人說闆娘本來就瘦了
但瘦要瘦的健康
享瘦就是適合像我們這種沒時間上健身房的媽媽～
你還在等什麼🤔
歡迎私訊找我聊聊噢
#瘦了穿什麼都好搭
#胖了穿什麼都白搭
#瘦身歡迎私訊給我
#讓妳瘦起來
#瘦了自然就好看了
#享瘦
#產後瘦身請找我
#享瘦的也請找我

媽媽👩🏻ootd
今天這樣穿一身黑看起來更瘦了
▫️棉質紐結短上衣
顏色/黑、白。
價格/980
直接打980黑+1 或980白+1
我不小心又包色了
這是我的菜
穿起來超舒服的唇蜜材質
很柔 適合夏天！

▫️顯瘦皺皺落地開叉褲
顏色/一色。
價格/1580
直接打1580+1
Free size
非常推薦的一條款褲子
最近很常穿
穿起來直接有170的視覺效果
45kg-70kg都可以輕鬆駕馭喔

🤘🏻今天在順道推薦我的髮型設計師給大家
▫️墨門
每次都可以放心的把頭髮交給他
他是陪我走過很多歲月的痕跡的人
我們也算是一起成長的老朋友了
我對頭髮任何疑難雜症
只要一通電話他就會絞盡腦汁幫我想該怎麼處理🖤🖤🖤
這次頭髮也是浩大工程
我的頭髮真的是很頑固
在三小時內完成～
我們兩的結論就是不要再剪短了
其實中長髮也滿好看的啊
好整理綁起來又清爽！
我到底在ㄍㄟ熬啥剪短自找麻煩啊
其實短髮很好看
但就是要花時間整理
以前沒有小孩的時候
每天整理這個頭大概要半小時的時間
現在每天都在擠時間
根本沒有心思去用頭髮～
現在把頭髮重新矯正過後柔順多了
卷毛的困擾只有卷毛的人才懂的啊😭😭😭
預約專線：03-9311211
地點在我們門市對面而已

#瘦了穿什麼都好搭
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#瘦身歡迎私訊給我
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#享瘦的也請找我

今天就用這樣張照片來洗版大家‼️
關於闆娘怎麼這麼腰瘦
請多多利用訊息詢問～
不要再觀望
當你還在想的時候人家都已經開始#享瘦了
#這個夏天一起瘦起來
#幫我愛心刷起來
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曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？

扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷‍♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦‍♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！

但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部

妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！

#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練

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最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

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