【核心肌群的基礎不是練棒式！而是練呼吸！3D呼吸法幫你核心肌群覺醒，還能舒壓好眠，調整荷爾蒙！】
10分鐘3階段3D呼吸法，放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質！
呼吸不正確時，通常是過度使用了胸腔或者腹腔，久而久之，一天上萬次的呼吸，都過度倚賴呼吸輔助肌肉，要不緊繃痠痛也難！
3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發，撐起軀幹，整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。
建立正確的呼吸，肩頸痠痛自然消失，核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。
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筋肉思維 - EP2 原來呼吸對了，人生就順了！改善荷爾蒙、舒壓、喚醒核心肌群的3D呼吸練習
📓我創傷後走出幽暗自我成長的故事 #連結在留言
也是婚姻故事
更是能撫慰女人們的故事
#感動了許多偶像作家與強女人
#譬如吳娟瑜
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《我愛，我強大》我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課
歌曲
lofi chillhop
演出者
MARiAN
授權 YouTube 的內容擁有者：
HAAWK for a 3rd Party; HAAWK Publishing與 1 個音樂版權協會
譬如ivychao 在 Hey, I'm IvyChao - YouTube 的必吃
Hey ,我是IvyChao！希望透過我的眼，讓你看到不同的世界。 ... <看更多>
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