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哩幾日比Jayden B玩到謝晒皮…
半夜反覆起床餵奶真係無覺好瞓
即使輪住交更照顧 都身心俱疲😮💨
半夜佢訓個幾兩個鐘就醒
起身有時扭Tummy time
BB 你學習未免太進取了吧！
可唔可以比媽咪休息下
我已經爬咗好多文
跟網上文章做 #自主入睡訓練
建立一個睡前儀式
奶睡 抱睡 拍睡…
都係一個過渡的過程
戒夜奶都蠻漫長的呢～
還需要很大的意志力
💪🏻 繼續努力
有經驗嘅爸媽來分享一下
你哋嘅BB幾時戒到夜奶同心得吧！
#新手媽媽 #新手爸媽 #香港媽媽 #jaydenb成長記 #戒夜奶 #自主入睡 #睡前儀式 #mamalife
呢個就係怕我玩到好攰唔想行要人抱又怕整親媽咪，所以OT完都趕住出嚟飯都未食要嚟抱我嘅爸爸👨🏽
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爸爸係我最好嘅玩具，搓圓撳扁都唔嬲
爸爸係我最好嘅交通工具，每當我攰嘅時候佢都會出現
爸爸係一家之主，雖然佢乜都唔知🤣但係要負責搵錢俾屋企嘅公主同皇后
爸爸係我心目中最靚仔嘅男人，Anson Lo同郭富城都要企埋一邊❤️
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爸爸，我愛你，媽媽都愛你❤️
請你繼續寵愛我們吧！
#有咩爽得過玩到謝晒皮嘅時候有人抱返屋企
#我要繼續做公主
#我們這一家
#媽媽和我都愛他
#我的好爸爸
我覺得最近打機玩Witcher 3對於我嘅騎術有好大嘅啟發（喂！！！），今日騎馬好似又進步左（主要係上次去Lake District 時兩小時特訓的成果），而且加上增左磅（即係肥），隻馬拋我唔起，所以定左好多 😂😂😂
騎完馬、玩完crazy golf就食午餐... All day breakfast 就好似茶餐廳嘅常餐咁，永遠係大家最好嘅朋友，食完必定飽到反肚。
英國天氣真係話變就變，明明騎馬時風和日麗，一坐底食飯就落雨同埋勁凍... 而我只係十二度著住短袖在冷雨裡喝著熱咖啡，呢件事好surreal 🌝🌝🌝
#好大運動量
#我指隻馬
#完左之後佢謝晒皮咁
#對唔住囉
#我都唔想咁肥架嘛 🙈🙈🙈
#邊個俾我騎完唔係謝晒皮 🤡🤡🤡
【省時爆練上半身！一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄！ Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練
註： 影片攝於 2020年 5月
因應武漢肺炎第四波疫情，很多人都被逼再次宅在家。是日冬至，《與區議員居家運動》系列，我們與 梁晃維 Fergus Leung、 方浩軒 Willis Fong 為大家帶來超級省時、爆練上半身的拉背-推胸 超級組遞減訓練！不論體能程度，只需一枝棍、兩張凳，三分鐘就可以做到謝晒皮！
如果你只有很少很少的空閒時間，SuperSet 超級組鍛煉就可以幫到你啦！將兩個不同的訓練動作（一般係兩種相對抗肌肉 Antagonist Muscles ，例如胸肌及背肌）接連進行，稱為 Superset。容許較短的肌肉休息時間，提升肌耐力，加大運動量，兼而提升新陳代謝，有利消脂及提升心肺功能。
由於屬自體重練習，是次會採用 Mechanical Drop Set 確保完成訓練。請在下面選擇大約能持續進行 30 秒的動作，儘力堅持：
Pull 拉背:
1. Single Leg Front Lever Pull Up 單腿凌空團身划艇
2. Inverted Row (Tucked Front Lever Pull Up) 凌空團身划艇
3. Single Arm Australian Pull Up 單手澳式引體
4. Australian Pull Up 直腿澳式引體
5. Knee-Bent Australian Pull Up 曲膝澳式引體
Push 推胸:
1. Dips 雙臂屈伸撐體
2. Assisted Dips 輔助式雙臂屈伸撐體
3. Decline Push Up 下斜掌上壓
4. Deep Incline Pushup 深上斜掌上壓
5. Deep Incline Knee Pushup 深上斜膝上壓
拉完背之後，接續進行推胸動作，不設休息，以累積疲勞，完成一對後（允許30秒休息及調整）轉回拉背。請注重動作質素，每完成一組後可以向下修難度，保證姿勢正確。
忙碌辛苦地完成推拉各三組後，以每次動作維時兩、三秒計，短短三、四分鐘，肱三頭、胸肌以及肱二頭、背肌已經可以分別累積到 30 至 45 REPS 的基本鍛煉量。如果意志力夠強，努力不懈做到五組，則是前後 50 至 75 REPS，共 100 至 150 REPS 的中高量增肌訓練了。
#Cuson X #草日之閃，引發香港插畫家瘋狂亂入，氣勢一時無兩，事情一發不可收拾。
#東尼電機 #路邊攤 #陳小球 #謝晒皮 #C孔 …… #俊駐點 都忍唔住參戰 #阿塗
#MCU MAD CARTOONIST UNIVERSE
http://www.facebook.com/lamfungfrances
http://www.facebook.com/tagconcept
【肌膚深水炸彈！濕到喺個心入面呻吟嘅有機強效舒緩面膜！】
Josh Rosebrook® ADVANCED HYDRATION MASK 藍艾菊強效補濕舒緩面膜 45ml
各dry底注意！果啲黃色呀紅色火災危險警告最近無間斷生效，請做足防dry措施，有咁濕得咁濕！拔池，阿天文台又話呢幾日濕度會上升返... 屌你，玩嘢咩！升降機咁又上又落！皮膚屏障肯肯定又失衡，細胞代謝繼而慢吞吞，用咩都唔吸收，分分鐘仲爆埋敏感粒添呀！
咩話？你已經晚晚敷媽屎，但塊面都仲係姨婆肌，毛孔剩係識開唔識收？55... 正所謂吃不到的洋腸是臭的(好似係)，補不到濕的面膜便是廢的！要令dry到謝晒皮嘅肌膚還原至柔軟水擘擘嘅仙態，Josh Rosebrook藍艾菊強效補濕舒緩面膜幫到你！
噴晒汁咁介紹返，Josh Rosebrook有幾重質重量牙瘋就唔再無限loop嘞，重點講返呢個面膜嘅成分同功效先！秉承自己原料自己採嘅宗旨，Josh Rosebrook絕對唔會採用出面供應商嘅半成品或萃取物！此面膜以自家獨力萃取嘅高濃度印度塞納種子為主要成分，豐富嘅多醣體令細胞水合作用進行得暢順無比如魚得水，keep住為皮膚輸送水份同營養，令長期唔識收嘅毛孔一mask而縮！
另外，摩洛哥藍艾菊有效改善肌膚炎症及過敏，Lv up肌膚抵抗力，抗菌抗炎抗感染，同時抑制油脂分泌，死啦啲青春痘之餘淡化痘印！結合埋全葉蘆薈液、有機草本活性成分以及修復肌膚屏障嘅植物油，包括全株萃取嘅繁縷、墨角藻、德國洋甘菊、小米草、蒲公英、薑黃等，無與倫比嘅養份重水出擊，有助肌膚再生，促進微循環！皮膚有如糖不甩咁軟綿綿得嚟又有返彈性，搞掂埋因為肌膚代謝差而暗啞嘅問題！維持肌膚健康，延緩老化，打造出絕對仙肌之效！
近年全肌投入 #cleanbeauty 嘅牙瘋，對此藍艾菊面膜表示一敷愛上，欲罷不能！無論喺補濕效果、修復皮膚過敏及受損嘅範疇上，佢都表現得非常噴汁！
眾所周知啦，最近腥港個濕度真係痴晒線，啲懸浮粒子充斥住每一啖空氣，吸到瘋都失手要去睇大夫隊鼻敏感藥！隊完藥dry起上嚟，連瘋自己都驚呀！塊面光酥餅咁乾，屏障抵禦力跌至新低... 唔少客人去到門市都話瘋嘅光澤比平時失色咗不少，仲紅到一撻撻！Josh Rosebrook藍艾菊強效補濕舒緩面膜可謂幫我渡過難關，亦令瘋肌更濕一層樓！
膏狀質地嘅佢，推開後會化成豬油咁，feel到嚟晒料咁滋潤！平時冇敏感當做日常保養的話，瘋會敷20-30分鐘，之後用卸妝棉濕暖水抹一抹，再開住個暖水，用純棉毛巾打圈洗走佢！老老竇竇，佢補濕唔止係到位兼有凸，直情係有如飢寒交迫之際，有人遞碗叉燒飯過你食一樣，咁窩心咁滾動！啲柔軟光澤全部返晒嚟！
喂唔講你唔知，原來呢個藍艾菊面膜係創辦人Josh愛不惜手嘅產品之一！佢仲收埋個獨門用法晚晚j，證實能夠減少大約30%-40%細紋！欲知此敷法如何幫牙瘋消dry解敏，請自行到YouTube??本集低俗護膚分解！
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