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剛剛在回ig私訊時找到了一篇文章
🟠在關係中感到寂寞，通常是因為期待落空
「我們會為了埋藏在自己心中的問題懲罰別人」
🟡放下對對方的期待
不期不待，沒有傷害
🟢你想要的禮物，你先給
你期待對方支持你，但你有沒有先給予對方支持呢？
很多人看到這就會說：「為什麼我要給？」
「他沒給我，為什麼我要給他？」
當你把關係看作是零和的競爭關係
那就確立了你們關係之間的爭執不斷
而這關係是你們共同建立的
當你不再把彼此視為競爭對手
當你用新的框架去界定你們的關係
這段關係就會產生變化
另外，人有種奇妙的心理：「我知道你想要，我偏不給你」；「你越要我怎樣，我偏不照你的意思做」
心理師的意見是：「別再求了，當你放手，讓對方感到如釋重負，他也比較有興趣去取悅你。」
🔴你的改變，不是為了交換對方有所改變
「交換」就代表了期待
放下對對方的期待，改變是為了自己而改變
你想要什麼樣的關係
你是為了這段關係而努力
成為你想成為的改變
#知見心理學
（活動已結束，謝謝大家）
【贈書活動】
子良出書了，和他的先生！
當 遠流粉絲團 行銷企劃告知我這則書訊，並且邀請我撰寫推薦文時，那股內心的喜悅真難言喻。一方面，是感動－－從事平權運動何等辛苦，可總是有很多很多人持續走在這條路上，吾道不孤的感覺，真好；另一方面，是狂樂－－嘿嘿，這本《兩個爸爸》，不就恰好跟我之前出版的《我有兩個媽媽》遙相呼應嗎？（甜笑）
恭喜，同時感謝 陳子良、陳海思鐸和愷樂，用他們一家三口的故事，為這個世界平添更多美麗色彩。
❤️🧡💛贈書活動💚💙💜
1. 寫下一段鼓勵打氣的話，給兩個爸爸＆愷樂
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4. 截止時間：6/1（二）22:00
我會抽出三位朋友，由出版社寄贈《兩個爸爸》給您們。
*《兩個爸爸》購書連結
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🏳🌈🏳🌈🏳🌈小豪老師推薦文🏳🌈🏳🌈🏳🌈
＃同志家庭最真實的悲歡成長
從獨自一人的住居，到兩人天地，再到三口之家；歷經「非法婚禮」、紐約市「居家伴侶」、紐澤西州「市民結合」，到最後於紐約州合法完成「同志婚姻」；從自我認同、雙人磨合，到悅納孩子的性向認同……每一步走來，陳子良和陳海思鐸所遭受的苦難折磨，從文字上讀來，若沒有類似經驗，可能僅止於讚佩其勇氣如此強大，但實際上的驚心動魄，真讓人不禁直冒問號：為何只因性傾向不同於主流，成家之路便如此漫漫無盡？
終究是個尚未真正性別平權的世界。
只能繼續奮鬥，懷著一股浪漫卻搆得著邊際的想像，去改變這個世界。感謝陳子良和陳海思鐸持續走在平權路上，以這本《兩個爸爸》承先啟後，加入寧靜革命般的出版戰隊，帶著我們看見同志家庭最真實的悲歡與成長。
🏳🌈🏳🌈🏳🌈感動推薦🏳🌈🏳🌈🏳🌈
尤美女（人權律師、前立法委員）
王大維（國立屏東大學教育心理與輔導系助理教授兼社區諮商中心主任）
呂欣潔（彩虹平權大平台協會執行長）
周志建（資深心理師、故事療癒作家）
祁家威（同志平權運動者）
紀大偉（國立政治大學台灣文學研究所副教授、《同志文學史》作者）
徐志雲（精神科醫師、台灣同志諮詢熱線協會理事長）
張歆祐（國立空中大學生活科學系助理教授兼任健康家庭研究中心主任）
畢恆達（國立臺灣大學建築與城鄉研究所教授）
許佑生（作家）
郭媽媽（同志父母愛心協會召集人）
楊巧玲（高雄師範大學教育學系教授兼教育學院院長）
趙淑珠（彰化師範大學輔導與諮商學系婚姻與家族治療碩士班教授）
劉育豪（高雄市港和國小教師、高雄市性別公民行動協會理事長）
謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授）
羅毓嘉（詩人）
【心靈小品】與自己的心靈Tea Time
✒文：謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授）
🖼圖：Jean Li
您習慣自己一個人嗎？
「太忙了、公司需要我、家人沒我不行……」
是藉口？還是您害怕獨處？
為什麼非獨處不可？
跟著心理學家謝文宜，
透過獨處，看見心的樣貌……
Q：如何在生活中安排獨處的時間？
首先，獨處之前必須練習捨得、放慢，即使忙碌一整天，也要提醒自己，趁著吃飯或走一小段路的時間，將腳步放慢，呼吸放慢，仔細去感受每個動作，練習利用時間，回歸到自我，切記，不要將任何事都當成戰鬥。
若信仰觀世音菩薩，疲憊時可以試著想像自己靠在觀世音菩薩的肩膀，像與母親訴苦般在心裡說著，「啊，今天好累啊……」想像觀世音菩薩也會像母親般，回應自己，關心自己。那份來自信仰的安慰力量就會在心中生起了。
接著，可以試著在行程表中，排出「自己的時間」，並慎重看待它，賦予它絕對的重要性，如同看待工作般地重要。且無論如何，不要輕易割捨掉這個時段，即使一個星期只有半個小時，或一天只有二十分鐘，畢竟沒有什麼事是急迫到需要你犧牲這一點時間的。
什麼時刻最適合獨處呢？一天當中，洗澡時，晨起或睡前的片刻，都是很好的獨處時段。洗澡時也可以好好和自己的身體對話，謝謝它為自己辛苦了一天。就寢前的獨處，則可以告訴自己準備好好放鬆休息。晨起的獨處片刻，則是準備啟動這一天的能量。試著練習片刻的獨處，並讓它養成習慣。
其實，獨處就是身心最好的休息，即使短短幾分鐘，也能讓自己有充電的感受。我曾有一次，從早忙到連晚餐時間都騰不出來，直到六點二十分才有機會買個三明治和豆漿坐在樹下，好好安靜放鬆個五分鐘，看著眼前的人來人往，專心地吃著手上的食物，五分鐘後，身心就有了電力充飽的感覺，我清楚記得那晚的授課，直到下課前都是精神飽滿。
休息，是為了走得更長遠，獨處也一樣，它能讓自我的身心喘息片刻，蓄好更充沛的能量，進而帶給他人正面的影響。千萬不能忘記它的重要！（更多內容請見《人生》433期）
#心靈小品
#獨處
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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不NG料理又來啦～你是否曾經有為蝦子很難清理而煩惱，覺得很難在露營時享用美味的椒鹽泰國蝦呢？如果你遇過這個問題，那就絕不能錯過這集的內容！看看李易是如何用獨門的小撇步快速清理腸泥，以及如何在野外料理現撈的宜蘭泰國蝦吧！
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魚肉鄉民👉週二晚間7點
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感謝 @ASUS 的邀約，讓我有機會體驗全球大缺貨的 ZenBook Duo 14 (UX482)。
我覺得最神奇的是雙螢幕的應用，
把筆電下方的空間用好用滿。
在資訊爆炸的時代，多一塊 ScreenPad Plus，工作效率翻倍。
雖然幾年前 ASUS 就推出了雙螢幕筆電，
但實際使用起來還是為之驚艷。
外觀設計質感爆棚、
效能表現足以應付 1080P 的輕度創作者、
豐富的 I/O 連接埠包括 Micro SD、Thunderbolt 4 等，
14 吋 16.9mm 1.6kg 方便攜帶、
完全針對輕度創作斜槓青年推出的輕薄筆電。
詳細使用體驗分享，歡迎觀看完整版影片 =)
#ASUS #ZenBook_Duo_14 #雙螢幕筆電 #雙倍效率 #斜槓青年
【產品規格】
- 最高搭載Intel® Core™ i7 處理
- NVIDIA® GeForce® MX450 獨立顯示卡
- AAS雙風扇設計
- 32G RAM
- 1Tb PCIe SSD
【產品資訊】
品牌：ASUS
型號：ZenBook Duo 14 (UX482)
了解更多：https://bit.ly/3i0yjG3
00:00 前言
00:58 特寫畫面
01:07 外觀設計
02:54 I/O 連接埠
04:31 規格
05:37 使用體驗
07:56 ScreenPad Plus 功能
10:38 效能使用心得
11:27 其他功能
11:54 結論
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▉「行動派艾草」是什麼？
這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說，就是：用錢支持喜歡的創作者。
可依照自己的能力，選擇支持方案。
行動派艾草 / 每個月 75 元（新台幣）；
銀級行動派艾草 / 每個月 450 元（新台幣）；
金級行動派艾草 / 每個月 900 元（新台幣）；
尊爵行動派艾草 / 每個月 1,600 元（新台幣）。
YouTube 將抽取三成費用。
其餘的將提供給創作者，（希望可以）無憂無慮的創作、添購設備器材等。
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