#營養師我要問問題
#牛番茄是基因改造的嗎🤔
昨天的講座中，有位婦人舉手發問：「營養師，牛番茄是不是基因改造的？我都不敢吃了！」
我心裡想，一定又是line傳言傳來傳去，造成人心惶惶啊！😪
#台灣沒有基因改造牛番茄
#基因改造和傳統育種不同
基因改造農作物在台灣不能種，這是一個非常重要的觀念，台灣目前沒有允許農民栽種基因改造農作物！而「基因改造」和「傳統育種」兩者不同，但一般民眾很容易搞混。
「基因改造」是利用非自然的科學操作方式，將不同作物的DNA結合在一起，改變基因所呈現的結果。而「傳統育種」比較自然，讓大自然自由發揮，所以沒有辦法預期最後的結果如何，通常是從最後配種的作物中去篩選適合生存、俱有優勢的新品種，再去進行培育，像是紫番薯、甜玉米品種（臺南13、14號等），都是以「傳統育種」方式所育成，大家不需要擔心。
⚠️⚠️目前台灣確實有進口基因改造作物，但是！進口的基因改造作物品項裡頭真的沒有牛番茄、甜玉米和紫地瓜喔！（不實傳言別再傳來傳去了！請大家努力用力分享！）
目前台灣進口的基因改造作物，主要是玉米（64種）、黃豆（24種）、棉花（22種）、油菜（7種）與甜菜（1種），總共加起來有118種（可能會隨著時間增加或遞減），這些全部都可以在「食品藥物消費者知識服務網的核可基因改造食品查詢系統」裡找到，大家可以到網站上去看一看、查一查。
➡️➡️
https://consumer.fda.gov.tw/Food/GmoInfo.aspx?nodeID=167
#請努力用力分享正確資訊♥️
#牛番茄料理好好吃
#牛番茄有退黑激素
#牛番茄睡前兩顆好助眠 👉北醫實驗證實
請努力用力分享正確資訊 在 [心得]手腕受傷心得分享(~~給還沒受傷的朋友) - 看板Drum 的必吃
從高中開始打鼓,大概在24歲的時候受傷,現在已經35歲
沒有好過
目前狀況除了常見的慢性筋膜肌腱炎之外
比較震撼的是手腕周圍有兩處軟骨受損
症狀大概就是感覺自己的手血液循環很差
幾乎無時無刻不痠痛
別說打鼓,嚴重一點的時候拿起杯子都覺得會摔破
騎車朋友戲稱有人體限速器,因為油門不能催超過一個角度
其實一直以來腦袋一直充滿一個疑問
為什麼從小學習到大
從來沒有人跟我說過有關樂手健康保健的相關資訊或是知識
在我們那個時候,一堆的土師傅只會告訴你受傷叫做正常,痛了只要繼續打就不痛了
其實也不怪他們,畢竟他們沒有網路這種東西
長期都在獨立樂團圈
多一點的時候同時間身兼三四團鼓手
到現在真的認為自己已經沒辦法負荷玩團這件事情了
也不太能應付練習這件事情
有感自己的遭遇
想在這邊和大家分享一些我自己的受傷心得,和從醫生那得到的醫療資訊
十年來看過大大小小醫生
首先我得說,台灣很多醫生真的不是蓋的
舉個例子,我的手上軟骨受損這件事情,照道理說超音波隨便照照應該就有因為很明顯
一般人的軟骨長這樣--"口",我的長這樣---"囚"
但是直到最近一次檢查才發現這件事情
所以如果你有不舒服的狀況
請貨比三家
手部超音波這種東西多照幾次我相信不至於讓你生不出小孩
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預防勝於治療,如果你是還沒受傷的人
首先,"請對於受傷這件事情感到害怕"
""第一次受傷之後,第二次受傷會是家常便飯""
然後你得理解,你身上的肌肉,用力的時候會收縮,不用力的時候會放鬆
這是一般正常情況
但是當你的肌肉長時間處在用力狀態下,他會忘記他該放鬆
而處在緊繃狀態下的肌肉,不僅僅施力效率差,也會很容易受傷
所以,你要先熟悉了解自己的身體
去感受怎樣的練習量是身體負擔的了的,強大的忍耐能力並不是美德
正常的痠痛疲勞,和不正常的疼痛要區分得出來
練習觀念的正確性很重要,確實去理解你從各方得來的資訊而不是一知半解
不要認為不挑戰極限就沒有成長
拿我自己當例子
小時候我的練習打點觀念:要是感到快抽筋就停下來,那我永遠突破不了自己的極限,
所以就算快抽筋了我要再堅持一兩分鐘~~X
從日常生活中養成習慣去感受身體各部位的放鬆狀態
多做一些幫助肌肉放鬆的動作
再來,
強壯的肌肉相對比較不容易受傷,對於關節的保護能力也比較強
所以如果有閒
適度的重量訓練是需要的
總的來說我覺得最重要的是習慣掌握身體感覺
和理解所謂人體工學這件事情
每個人的身體構造都不一樣
大師們的正確姿勢不一定是你的正確姿勢
不過如果你是初學或是剛開始沒多久
那很多事情靠你自己思考是一定會有不周全的地方
所以請和你的老師多多討論,自己多從網路上吸收資訊,比較並思考你所接收到的各種資訊
幾個我小時候常犯的錯誤
1.我的老師告訴我鼓棒要這樣拿才正確,所以我要很努力地維持住這個姿勢,讓自己跟個
教科書一樣
~~~人的身體是很神奇的,他會幫你找到為了達成某目標而最適合自己的動作,
看看大師們,多怪的動作都有,重要的是正確的"施力方式",而不是"姿勢"
2.拎北rocker,玩團這東西就是要氣勢,我要使出我吃奶的力氣,讓觀眾感受到我的熱度
~~~不知道為什麼,我們那時候,玩團的人很愛說一句話:"我覺得你的punch有點不夠欸"
這個我真的覺得有點靠杯,
試想,如果你今天覺得吉他手tone不對,他會怎麼做?
當然是去調整效果器或是換把琴或是調EQ啊!!!!
為什麼換到鼓手身上變成"你大力一點"!!!!!?
你要知道你有熱度發光發熱很耀眼沒有錯,越亮的燈泡壽命越短
手指.手腕.前臂.上臂,人身上的肌肉有個很簡單的原則
離你軀幹越近的肌肉越長,力量越大.速度越慢,
離你軀幹越遠的肌肉越短.力量越小.速度越快
同一個動作下,能夠使用越多肌肉去完成,相對各個肌肉所承受的負擔會越小
所以身體各部位肌肉的運用感受很重要,打鼓並不是手腕手腕手腕手腕而已
而所謂用力這件事情,應該自然的靠你肢體的"重量".甩動的速度去產生比較大的動能
而不是試著硬去去額外使用肌肉的"力量"去打
肌肉的力量應該是拿來甩動而不是拿來做"打擊"的動作
使用moeller甩動的動作來達到所謂用力的目的會是一個比較正確的施力概念
學習去感受,並使用你的前臂.上臂
"我想像aaron spears,或是travis barker或是mike magini一樣怎麼辦,
aaron spears:投胎成為一個黑人然後把自己吃成那麼大隻
mike magini:重訓到跟他一樣壯
travis barker:又不是黑人又不壯啊??所以他受傷了
3.""不吃東西""
~~~大量的練習伴隨著的是肌肉的損耗,你沒有補充足夠的養分去修復,你的肌肉是不會
獲得成長的,"甚至連復原都做不到",我覺得這點超重要
4.過度的練習
~~~身體也是需要休息的,小時候上課五十分鐘下課十分鐘是有他的道理的,請多感受
自己身體的極限在哪裡
5.不是只有手會受傷
~~~我自己手受傷之後改拿傳統式,因為過去使用對稱式的習慣,小鼓還是習慣讓他稍微
傾斜向自己而非右前方,因為有時候忍不住還是會換成對稱式,所以導致我的身體
必須稍微向左彎,才能讓我的左手鼓棒可以平行鼓面
所以我有脊椎側彎.............
hihat.大鼓的相對位置,請確認是否符合人體工學,也就是你的兩隻腳相對於身體
的角度應該要是差不多的,不然長時間下來你的骨盆是會歪掉的
然後,一般右手的鼓組(hihat在左邊,ride在右邊)基本cross hand,也就是右手打
hihat的姿勢,也請注意你的上半身盡量不要往左邊轉,上半身相對於骨盆應該要是正的
不然會有脊椎扭轉的問題
這些脊椎的問題可能導致神經壓迫,其實還蠻嚴重的
6.半身的平衡
~~~如果你不是一個有在練雙踏板的鼓手,某天發現你的大鼓雙點可以做到200 16分
音符以上的時候,請意識到你的左右半身已經有相當程度的力量差異了
尤其一般右手lead的情況下,一個鼓手的右半身的使用量其實是超過左半身的
有時間請做做重訓鍛鍊你的左半身,以我一個左撇子而言,有段時間我的右手甚至
比我左手壯,
半身肌力的差距一樣可能會造成骨盆歪斜或是脊椎側彎的問題
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上面這些大概是對於還沒受傷的同好們的一些建議
當然很多人的觀念不同我也不是什麼大咖僅僅分享討論,
重要的還是你吸收到資訊之後去思考並將他轉換為適合自己的形式
最後補充一個我覺得很重要的練習和觀念
有關"Down stroke"這件事情
當你高高舉起你的鼓棒重重的落下
看到他停在那邊一動也不動的時候
你心裡該想的不是"我做得很好,我好棒"
你要思考的是,反作用力去哪裡了
都跑去你的關節了!!!!
所以這是個人認為對於down stroke比較正確的想法
"不是不讓鼓棒彈,而是我讓你彈,可是我把你擋住"
我知道這樣說很抽象,簡單來說就是要試著去把反作用力緩衝掉
也就是試著去好好理解所謂free stroke這個概念並把他確實應用在各種基本打擊動作上
我自己的經驗是在受傷之後我花了一段時間把down stroke的習慣改過來
手的負擔會小很多
如果你是個打鼓3.5年左右的朋友
我覺得這應該會是一個你個投注時間練習掌握的概念
Ex:
a
l c 一般的Full stroke,是鼓棒從a往下打然後回到a,
l 可以練習往下打之後控制鼓棒回彈到c
l b' 以此類推最後控制鼓棒回彈到b',然後b
l------b 等於是用Full stroke的概念去做Down stroke
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對於剛受傷的人要分享的東西
有空再另外打一篇好了
打到這邊我的手已經吃不消了
純屬心得分享,也希望能提醒大家重視受傷這件事情,祝大家練鼓愉快
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※ 編輯: clemyuan (114.37.186.27), 09/12/2017 13:46:22
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