【為什麼我的影片這麼多話？】
作為長期有在看我影片的讀者，應該非常清楚，
我的影片雖然長度都落在10分鐘左右，
但大多影片其實都只是在回應一個問題。
之前就曾經看過一則陌生人的留言：
「為什麼講一個問題，要講這麼久？」
原因有兩個，
第一，這是對於說出去的話，負責任的態度。
我相信大家都有去大醫院看過醫生的經驗，
假設你是初診，
也就是對於某種症狀，抱持著患病的不確定性，
在這種情況下，
要稱得上是一個真正專業且負責任的醫生，
是不會給你一個百分之百肯定的答案的。
醫生可能會這麼說：
「你之所以有這個偏頭痛的症狀，
就臨床實驗結果判斷，有60%是罹患A病，
但你要特別注意的是，
大約有30%B病的患者，也曾經產生這種症狀。」
並且提供你幾種治療的方案，
最後，明確告知這些療程可能產生的風險。
但我相信你也曾經遇過一種醫生，會這麼跟你說：
「你這症狀，在我看來8成是A病」，
丟出一、兩句話之後，就叫你去門外等，
然後隨即給你開處方箋。
看完這種醫生，你不知道自己為何患病，
不知道自己如何避免再次患病，
也完全不知道吃進肚子裡的藥，副作用是什麼，
這在我看來就是一種不專業且不負責任的表現，
而我不想當這種人。
這就是為什麼我的影片長的原因，
因為我除了告訴你，我所認為的是非以外，
我還要求自己詳盡敘述之所以推導結論，
背後是基於什麼樣的認知和脈絡，
讓你除了知其然，還知其所以然。
第二，笨的人找答案，聰明的人找解決方案。
我舉個例子，小時候因為我是奶奶帶大的，
大家要知道，在幾十年前那個年代裡，
還沒有經歷台灣十大建設的黃金發展時期，
沒有家財萬貫，是沒有辦法讀書的，
所以小時候奶奶常常灌輸我一些錯誤的觀念，
直到我長大後見到世面，才慢慢被糾正。
例如：親嘴有可能會懷孕，
我到國中才知道原來並不會；
還有我曾經深信「人類是用泥土做的」，
因此小時候洗澡，都不敢用力的搓身體，
這導致我運動完流汗，
只要輕輕蹭一下自己的肌膚，就會有很多「泥土」，
我還以為把「泥土」沖掉，我可能會死掉，
但其實這所謂的「泥土」，
長大後才發現，叫做「苔蘚」。
諸如此類，我小時候種種愚蠢的表現，
全都是因為我只尋找答案，而不是解決方案，
這兩者的差別是：
「答案」是聽到就理解了，
但「解決方案」是除了理解外，
能歷經一個行為驗證的過程，
它要能套進真實世界的處境裡，
並解決實際問題才能算數，
倘若無法解決問題，
也能即時對於所獲取的知識進行反饋、校正，
以確保自己不會接收到錯誤資訊。
這也就是我常常說的，
愚蠢的人，只要知道”What”就滿足了，
而聰明的人，除了要知道答案是What，
還會多問一個”How”，
也就是「如何」才能「達成某種目的」。
所以我的影片大多是前面解釋完”What”,
再接著講”How”,
也就每每都讓影片變得這麼長了。
事實上，我在文章的最後都會放上一段話，
明確告知，我拍影片的目的不是為了給你答案，
我並沒有要你一昧信仰「我認為的對的觀點」，
我的存在，單純只是為了提供你更多元的角度，
哪怕目的是啟發你思考，抑或讓你學習尊重。
阿不然我也不想做這麼長，
真的hen累...
認知行為治療例子 在 強調自我效能、社會模仿及認知歷程。 4、認知行為治療CBT 的必吃
#PS 面對棘手的拒學個案，行為學派的第三波趨勢也讓我很感興趣，我在網路上有搜尋到一篇期刊「ACT治療取向應用—以青少年拒學個案為例」，或許也可作為參考。 心理治療學派( ... ... <看更多>