到了晚上十點，孩子還磨磨蹭蹭的不睡覺，母親很容易感到怨怒..
辛苦做了飯菜，家人評判鹽放少了或者毫無反應...做飯的人可能會生悶氣...
每個人都有一些「按鈕」，是一按就爆的那種。
若你回顧這樣的經歷，像放電影一樣【慢鏡頭】回看，覺察到底從哪一刻開始，怒氣突然爆發出來...
你會發現，情緒往往是由某個【念頭】引發的。
比如：孩子怎麼哄都不睡...母親的腦海中閃了一個【念頭】...「都已經這麼晚了！我又沒有自己的時間了！」
這個念頭一閃，馬上怒火就會山崩地裂...一股感到自己被侵犯的情緒會爆發...
然後記憶接著湧現...我怎麼這樣慘...我到底為誰辛苦為誰忙啊？
記憶接著還會播放：為什麼另一半就不負責這樣的事，為什麼他的日子這樣舒服...
如果不主動停下來，記憶很樂意為你繼續「播放」，引發更多念頭，引爆更多情緒。
每一個念頭的背後，都是我們對人事物的定義...對什麼時間【應該】做什麼事...什麼空間【應該】做什麼事...的固有概念。
仔細覺察會發現，限制了我們，讓我們生氣的，正是一個又一個的「應該」。
讓我們生氣的，不是「過了10點還不睡的孩子」...而是自己對【幾點應該睡覺】的「信念」。
有的孩子晚上十二點之後才睡覺，對於這樣的媽媽來說，孩子若10點就睡覺簡直是要直呼幸福了...
當我們感到生氣，是我們對人事物的定義和信念，束縛了我們...成為困住我們的牢籠。
當你所秉持的【應該】，已經令你變得神經緊張，一觸就怒，很顯然，這意味著「牢籠」已經太狹窄，是時候拆除它...
一旦拿掉這個「應該必須」的信念，會如何？
拿掉這個「應該必須」的信念，你很可能會感到瞬間的放鬆下來...
這不是要讓你變得不負責任...你依然會要求孩子10點前上床睡覺，卻不會因為他偶爾興奮過度而起了情緒...
你可能依然用心給家人準備晚餐或者打理家務，但是不會帶著情緒...你有覺知的在做，只是因為你想做...而不是【這應該是你的活兒】...
如果你不想做，卻迫使自己去做，僅僅因為這是【應該】的、【必須】的，你會發現自己很容易變得怨氣沖天...
一旦你帶著「我不做的話就沒人做」，「伴侶就是逃避做家務」...這些概念和記憶，就會壓的你喘不過氣來...會想要逃離這個「囚禁」自己的地方...
其實，不是一個家囚禁了你，而是你對家的定義...
我們不需要用逃離來獲得自由，只需要拿掉舊有的對伴侶，對家務的定義...
拿掉這個定義會如何？
你可能會意識到..或許自己從來沒有「認真的」「坦率的」「鎮靜的」與對方交流過自己的真實感受...
或許你意識到，「應該如何對待家務等」，只是來自於你的記憶重播。
如果你的父母總是因為家務吵架或者冷戰，你也很可能重復這樣的生活...
很多人以為離開一段關係，就自由了...其實，那只是離開了能夠刺激到自己的環境而已。
暫時沒有人刺激和挑戰到自己的舊有信念，我們覺得舒服了，貌似自由了...
其實自己依然套著「監獄」走來走去，就是腦袋裡的舊定義，舊記憶...
如此進入下一段關係，還是會變成刺激促發點，提醒自己是多麼的不自由。
所以，與其千方百計的控制別人，希望別人不要碰到自己的按鈕...
為何不直接拆了引爆器？
引爆器就是舊有的記憶，舊有的定義，概念...
一旦拆除，就會發現，孩子幾點睡覺，伴侶是否幫自己分擔家務，等等......與自己的自由感和自在感沒有半點關係...
別人是否讚賞自己的作品，喜歡自己的文章，認可自己的做法，與自己的價值感沒有半點關係...
拆了內在的引爆器，我們才真的自由...
真正的自由和價值不來自外面，更無法被外面的人事物破壞...
而是存在於我們的心裡，誰也拿不走，誰也侵犯不了...是我們心中永恆不變的經驗和感受。
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