#10分鐘直角肩運動
#改善斜方肌
#改善圓背圓肩
每天只需要10分鐘,輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來,很快就會看到很明顯的變化!
訓練動作:
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油~
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
歡迎在下方留言~~
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅愛爾達體育家族 ELTA Sports,也在其Youtube影片中提到,台灣羽球男雙好手 #蘇敬恒 #廖敏竣 祝 #愛爾達電視 的觀眾朋友 #母親節快樂!!! #謝謝廖蘇 #訓練加油💪 加入我們看更多: • FB https://www.facebook.com/ELTASPORTS • IG https://www.instagram....
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5 months post surgery 💪🏻🤸🏻
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@trainwith_nkc
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訓練加油 在 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang Facebook 的最讚貼文
今年的阿里山下午幾乎都在下雨,每次很準時的要準備出門就聽到雨聲開始「滴答、滴答」🌧🌧
今天下午天氣異常的好,沒有烏雲也沒有起霧,慢跑完在傷心山日落平台做補強,終於看到日落了~~
訓練結束後捨不得離開,想多看幾眼..多拍幾張..
真的好美😍立馬網美上身😆
因為這可能是今年唯☝🏻一次看到日落的機會,必須把握👊🏻
看到如畫般的美景,心情放鬆也瞬間充飽電了,準備迎接明天上午的間歇訓練,加油💪🏻
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📷 陳秉豐Chen Ping Feng
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台灣羽球男雙好手
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訓練加油 在 愛爾達體育家族 ELTA Sports Youtube 的精選貼文
再過兩天就是母親節啦!
聽聽羽球選手們
想對媽媽說些什麼吧 ❤️
愛爾達電視 祝大家
#母親節快樂!!!!
#白馭珀 #蘇敬恒 #廖敏竣 #盧敬堯 #楊博涵
#再次謝謝所有拍攝祝福影片的選手
#訓練加油喔💪
#愛爾達電視
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訓練加油 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
這個訓練包含了12個訓練腹肌的動作
涵蓋了上腹、中腹、下腹及側腹肌的訓練
這個訓練非常辛苦,如果是練腹肌的新手,請參考
我發的中階及初階腹肌訓練
加油,每天做,很快就能練出六塊腹肌!
如果你喜歡我的影片,請幫我點讚、訂閱、分享
謝謝你們❤️
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
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