最近有件長期困擾我的事情發生變化。我跟某個人一直有溝通上的衝突,幾乎是一觸即發(火)的狀態。我不知道怎麼解決,所以就乾脆不要講話,這樣就不會吵架。我有長期靜心冥想,狀況已經比以前好很多了,我有意願要好好面對了,但是具體來說,我還是不知道要怎麼溝通。一直下去也不是辦法,因為真的很多事情需要討論。剛好朋友Renee開了溝通工作坊,我就想說試試看吧,說不定真的有什麼我不知道的溝通秘訣。
直接說結論,這個工作真的幫了我。原來溝通還真的是有方法的!我讀了這麼多書怎麼從來都不知道!我跟某個人的衝突大幅減少,不是我們避免溝通,也不是壓抑情緒,而是當我用對方法時,我們真的在「溝通」,不是各說各話。我們的態度變柔軟了,我感覺到心是敞開的,同理的。我們的意見雖然還是常常不同,但會嘗試找到雙方都舒服的方式。
很謝謝溝通工作坊。現在Renee要加開場次了,輸入粉絲專屬折扣碼有優惠!
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#溝通技巧 #談薪水的學問 #談判 #溝通 #親子溝通 #夫妻溝通 #非暴力溝通
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解決衝突與調解技巧 在 馬度芸諮商心理師 Facebook 的最佳解答
#「中階主管」行不行啊!
# 如果受人喜歡和受人尊敬只能擇一,你會選….?
# 企業培訓系列
「如果受人喜歡和受人尊敬無法兩全時,我寧願受人尊敬。」這是已故前法務部長陳定南常講的話。
但不是每一個人都這麼清楚地可以做出選擇,而「中階主管」這職位一個不小心,就很可能落入既不被喜歡、也不被尊敬的境地。原本工作表現不錯才得以晉升中階主管的你,頓時成為長官與部屬間的夾心餅乾,兩面不是人,上面不滿意而下面也不願配合的窘境讓你感到極大壓力嗎?
在準備八月即將開課的「中階主管必修的溝通心理學」時,想到了我曾經接過的一位個案,我常常會想到他,不知道他現在過得好不好?(為保護隱私,以下情節已修訂)他是一個連鎖企業的店長,一心想要每位員工的相處如同家庭一般,除了努力分配業績濟弱扶傾外,也希望大家的競爭不要太白熱化,大家讓一讓,維持氣氛融洽即可,若是鬧到兩個員工不開心,他一定會第一時間去調解,因為敏感如他,到辦公室裡一眼就能看出誰跟誰最近好像少說話了,氣氛微妙;也因此,任何一位員工或是員工之間的不開心都會直接影響到他。
一開始,員工們開心享受著店長努力創造的和諧氣氛,壓力不大,也常有福利可以享用,如店長常請客,豪華下午茶套餐宅配到辦公室是偶有的小確幸,有任何困難求助店長,店長也一定會挺身相助。
但是漸漸地,當店長被總公司要求要有業績目標而他也必須往下要求時,開始出現了雜音,有人覺得既然要衝業績,為何我還要特別體諒弱者?也有人覺得一直被接納的寬鬆標準,為何被收緊了?員工相互之間,也有覺得店長偏心而鬧得不愉快,甚至想離職的。這位店長一向努力經營的融洽大家庭面臨崩壞,所有曾經付出的苦心付之流水,讓他感到心碎,真心換絕情的感觸甚至讓他產生自我懷疑。
這位主管把職場當成家庭在經營,期望家中每位成員都好且彼此感情好,這難道錯了嗎?
另一個例子是一位優秀的年輕女性,因為能力佳而晉升至中階主管,一向使命必達的她,接到的第一份任務就讓她無法維持像以往般的完美達標,因為其他同事可不是每個人都像她一樣能力無虞且使命必達,她既想完成任務,下面的人又推不動。剛開始她還會要求部屬,但後來發現要求也沒用,只是讓她愈來愈被討厭,漸漸地就只好自己加班拼命補破網完成進度;但這方法是個無底洞,一次完成任務後,上級主管認為你們的團隊可以承擔這樣數量的工作,於是會再往上加;而下面部屬覺得妳既然自己想做,不會拒絕長官,那就讓妳做到死,也不干我們的事。就這樣,上下夾心餅乾的她,最後罹患了憂鬱症,且生心理都千瘡百孔,覺得自己孤單又可憐。
這位主管以為中階主管就是要上情下達,期望部門每位成員都會使命必達、配合辦理,這難道錯了嗎?
中階主管,不是像家人般一昧包容,也不是只有上意下達的一昧要求。
中階主管絕不是表現好的人升上來,就自動知道怎麼做的一個職位,這是一個特殊的專業技能,只是很少人會在升職之前就有充分的學習準備。
有興趣回答以下幾個是非題嗎?看看你有沒有擔任中階主管的能力:
大多時間選邊站,跟著部屬一起罵上司
大多時間選邊站,認同上級、直接要求部屬
花絕大多數時間在自己默默補破網
不敢對上溝通、商量、說明
深怕一旦同理部屬就會被騎到頭上
以上答案全都為非,你的成績如何?適合當中階主管嗎?中階主管需要對上溝通(確認次序與回報進度),也得對下溝通(得花最多時間比例),並且不能逃避管理壓力而寧願自己加班。中階主管的溝通技巧及心理預備,其實是一個值得高效學習,並讓自己在職場上事半功倍的投資,你說呢?
真心祝福剛剛升任中階主管的你,能夠每天開心起床上班!
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解決衝突與調解技巧 在 林姿妙 Facebook 的最佳解答
#疏減訟源 #便民服務
#感謝無私的調解委員
#108年度績優及資深調解人員表揚大會
恭喜獲獎調解人員,熱心公益為民眾排解紛爭,有你們真好!
現今自我意識高漲,爭議事件一旦發生,要面面俱到讓爭執各方都能互利互益,是件非常不簡單的事,調解人員不但要有很豐富的人生閱歷,而且要有高明的溝通技巧及相當豐富的法律常識,更要有愛心、耐心及包容心,才能引導各方從衝突、對立,轉而能達到理性溝通、解決紛爭。
宜蘭縣共有124位調解委員,平日在各鄉鎮市公所協助民眾排解糾紛,歷年的調解業務均績效卓著,去年度各鄉鎮市受理調解件數合計高達1,726件,調解成立件數達1,431件,成立率達83%,在「疏減訟源」與「便民服務」上都發揮極大功能,經過協調多贏的結果也讓社會更加詳和與安定,有你們真好!在此致上最高的敬意與謝意。
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現代人對於關係的困擾,有很大的程度都源自於跟「家人」的關係,假如你也想要舒服的跟家人相處,就一定要鎖定今天的節目。
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歡迎來到「一天聽一點」,今天跟大家聊聊「家人關係」這個主題。
我想對大部份的人而言,我們都是從小在自己的原生家庭長大,小時候爸爸媽媽照顧我們,長大了想多跟爸媽親近,這是很自然的事~
家庭會傷人?
只是當家裡發生一些紛紛擾擾的時候,受到東方文化影響的台灣,大部份的人都希望以和為貴、息事寧人;畢竟同在屋簷下,能夠和諧相處是最重要的事!
然而在我的實務經驗上,「息事寧人」這樣的思維,卻是辛苦的開始,因為人都是有情緒的,而且情緒每天都在波動、變化;要是一昧的強調「家和萬事興」,反而容易壓抑過多的情緒。
導致家人關係太糾結,到最後養育的恩情、陳年往事、甚至於是生活、情緒、財務,全部糾纏在一起,剪不斷理還亂。
說到這裡,讓我想起一個學生的家庭困擾,他的情形是這樣子的~
我的學生是個剛出社會的新鮮人,畢業後有了工作,也曾想過搬離開家,不過考量到房價物價,掂掂自己有限的薪水,自己獨立生活實在太辛苦。
加上母親過幾年也會退休,怕媽媽一個人生活太寂寞,留在家裡跟母親作伴,還有人幫忙打理生活瑣事,想想也挺好的。於是她就選擇繼續住在家裡。
一開始還相安無事,可是隨著她工作越來越忙碌,母親對她的擔心就越來越多。怕她太忙沒時間吃飯、纖維質攝取不夠,每天都準備一大盆水果要她帶到公司去。
即使她表示整天的行程都在外頭,帶水果不方便,媽媽還是堅持。有的時候加班晚回家,媽媽也堅持一定要等門,不管她怎麼勸,要媽媽早點睡,都沒用。
她覺得兩個人住在一起很有壓力,想要搬出去,不願意自己變成媽媽的負擔,可是又放不下母親,怕媽媽一個人太寂寞,當然錢的問題也是一個考量。
這三方面的矛盾,一直在她心裡打架,讓她很糾結、為難,就跑來問我該怎麼辦?
媽媽講不聽,怎麼辦?
說實在的,我也不知道該怎麼解決,不過這倒讓我想起一位朋友,在對家人關係的衝突上面,他的面對和回應方式,非常經典,於是我跟我的學生說了一個諮商界前輩的例子~
這位前輩有兩個女兒,一個五歲,一個三歲,有天晚上,兩姊妹吵了架,妹妹先哭著跑到我朋友的房間告姊姊的狀;沒多久之後,姊姊也到朋友的房間,說妹妹的不是。
照常理來說,當父母親面對孩子吵架的時候,會很直覺的說「不要吵架!」或是會問「到底在吵什麼?」這一類想要介入排解,擔任調停者的角色。
不過我的前輩非常有智慧,他關注的焦點不是兩姊妹吵架的細節,而是跟兩姊妹說了一個「呵呵與癢癢」的故事~
「呵呵與癢癢」的故事
「森林裡啊有兩隻猴子,叫做『呵呵』和『癢癢』。呵呵和癢癢很喜歡一起 玩,玩得好開心的時候,都會哈哈哈一直笑,好開心好高興好興奮!
可是啊…有時候,呵呵和癢癢會吵架,一吵架,就會很難受,不舒服,不高興,很想要把對方推開,推得遠遠的…。
在一起的時候,會開心,會吵架,可是如果呵呵不在,只有癢癢一個,就會好無聊好無聊......」
這兩個小女孩在前輩的懷裡聽得很起勁,忘了哭,後來前輩接著說:
「森林裡啊,另一個角落,有一隻小河馬,牠有一個可愛的名字,叫小河馬波波,小河馬波波有一天遇到小鱷魚赫赫,小鱷魚赫赫有看起來好可怕的牙齒,牙齒好尖好尖看起來就好可怕…
小河馬波波看著小鱷魚赫赫,說:『我要來數一數你有幾隻尖尖的牙齒!嗯∼∼∼一,二,三,四,五......哎唷喂呀,怎麼那麼多啊......』
小鱷魚赫赫,看到小河馬波波沒有被牠尖尖的牙齒給嚇到,忽然也開心的想要數小河馬波波的牙齒。
小河馬波波也有很多很多牙齒,而且啊,小河馬波波的牙齒圓圓的,好可愛喔!『一二三四五,哇∼好多可愛的小牙齒喔!』。」
小河馬波波和小鱷魚赫赫,後來還會發生什麼故事呢?下次把拔再跟你們說喔!」
前輩刻意賣關子,可神奇的事情發生了,兩個小女孩聽完故事,不約而同的翻下床,走到客廳,然後姊姊就跟妹妹說:「來,姊姊說個故事給妳聽。」
五分鐘前還吵的不可開交的姊妹,一下子又變得相親相愛了。
故事說到這裡,那位坐在我面前的年輕朋友,原本皺得很緊的眉頭鬆開了,嘆了口氣,笑了笑跟我說:「老師謝謝,我懂了~」
聽到這裡,不曉得你的感受是什麼呢?
「隱喻」是什麼?
會不會有種模糊的感覺,好像懂了一點點,又好像沒全懂呢?
事實上,從理性的角度來看,我並沒有提供我的學生,任何實質上的解決方案,而是跟學生講了一個故事,就能讓他主觀感受上的挫折、痛苦等等情緒,減輕了很多,那麼到底為什麼「說故事」會有用呢?
其實答案很簡單,這是因為故事裡有「隱喻」!
而所謂的「隱喻」,它是一種繞過表意識,直接跟潛意識溝通的語言。要是你對心理學有點概念,你就會知道,在心理學裡,人的意識層面分為表意識跟潛意識。
表意識的理智思維無法控制潛意識,不過潛意識卻無時不刻,都在影響著表意識的行為和選擇。
這就是我的諮商前輩~哈克,在面對女兒糾紛時的策略!
他不是直接調解女兒們吵架的「表面事情」,而是說了「呵呵與癢癢」的故事,就能繞過表意識,讓兩個女兒領悟到更重要的事情是「彼此的陪伴」,於是女兒們不吵了。
這就像是《孫子兵法》,很多人以為《孫子兵法》是教人打仗,用武力解決問題。但其實《孫子兵法》開宗明義,就請大家要多想想如何「不戰而勝」?不用流血、殺傷就能弭平衝突,才是更高境界~
如何啟動「潛意識」?
那你會不會很好奇,為什麼「隱喻」這麼神奇?
其實這個答案也不難,因為凡是有「隱喻」出現的時刻,它就意謂著在人們的心裡打開了「新的空間」,於是表面上過不去的事情,也就有了轉圜的餘地~
打個比方來說,就像前面提到的哈克兩個女兒,她們在聽「呵呵與癢癢」的故事同時,她們的表意識就跳脫出吵架的情緒,全心全意置身在森林裡,跟呵呵與癢癢在一起。
跟呵呵癢癢一起笑、一起開心、一起森77、一起失去呵呵,然後發現了會好無聊、好無聊!
透過這樣的過程,兩個小女孩的潛意識,不知不覺吸收了「呵呵跟癢癢」的故事結局;知道失去彼此會很無聊。
於是哈克不必為兩個女兒調停和仲裁,兩個女兒的紛爭也就自然而然的解決了,這就是隱喻的妙用所在!
同樣的,回到我的學生身上,雖然我沒有直接處理她和媽媽的關係,也沒有花時間協助學生細數她母親的好。
但透過隱喻和故事,她卻重新發現和媽媽的關係,不只有爭吵,其實還有滿滿的愛,他們都是相互在意的,誰缺了誰都不開心。
只是有時候,我們的心思會被一些小細節給佔據,覺得對方好討厭,好想討一個公道,證明自己是對的。
卻忘了,只要有任何一方願意先釋出善意,不被表象兇惡或憤怒的模樣給限制住,主動靠近,就能看到對方身上還有很多優點。
也正是因為這份善意,幫助自己長出更多心裡空間,看見美好。
事情不一定都能解決,可是心情很快有了出口~
那麼要是你也跟我一樣,很佩服哈克的智慧,很想跟他學習潛意識的語言,我會很鼓勵你,加入我們最新的線上課程【與人連結的三個秘密】。
【與人連結的三個秘密】是哈克~黃士鈞博士,精心打磨一整年,在華人地區推出他個人的第一個有聲課程。
在【與人連結的三個秘密】裡,我們會隨著哈克的聲音,進入潛意識的世界,遇見全新的自己!
今年年初蔓延開的新冠疫情,對我們的世界造成許多經濟、交通、關係的破壞,而從更大的層面來看,這次疫情或許也在警惕我們。
當我們一昧追求成長、追求改變的時候,很可能是在傷害身邊的資源;就像人類之於環境的過度開墾、對生態的掠奪,這些都需要休生養息,才能恢復環境的健康!
同樣的道理,回到你身上,「表意識」為了生存而不斷擴張的人際關係,可能讓你感到疲憊或受傷,這也需要「潛意識」來幫你找回內在平衡。
我們在這個時刻,推出哈克的線上課程,是因為這個世界需要重新建立人與人的信任網絡,而【與人連結的三個秘密】就是能為世界、為家人重新找回愛與溫暖的課程,歡迎你的加入。
希望今天的分享,能帶給你啟發與幫助,我是凱宇。
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