平安夜,送大家一張我覺得hen棒的 #碳水選擇表
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碳水無所不在~很多大家以為健康的食物,其實淨碳水含量不低!!
(淨碳水=成份標籤裡面的碳水化合物-膳食纖維,糖已經含在碳水裡了,不用另外加)
這張表其實呼應了之前營養師叫我高麗菜不要吃太多的事,因為碳水偏高~
鮮奶、優酪乳也很悲劇,仙草令我很意外,以為無糖就健康,大蒜跟辣椒是紅字也頗不解🤔
所以我今天就沒吃週一斷食計畫的指定早餐-優格,改喝乳清哩~
肉類正常情況沒有什麼碳水,所以不在表裡!
乳清扣掉膳食纖維後,淨碳含量幾乎是0(每個牌子不太一樣,我用Myprotien算的)
總熱量也很重要唷!!當然如果只吃綠燈區,通常吃到飽死,應該熱量也都不會超過基代喇~
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#這是我看別人分享的出處不可靠
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