演講中場，老婆準備的午餐之一。
今日，上下午，六小時（含休息時間），《情緒覺察與溝通》，Google Meet線上演講，感謝苗栗縣後龍鎮大山國小附設幼兒園邀約。
晚上，心理治療所服務。
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苗栗鄉親明天見。
8月16日，上下午，六小時（含休息時間），《情緒覺察與溝通》，Google Meet線上演講，感謝苗栗縣後龍鎮大山國小附設幼兒園邀約。
（照片：1000921，後龍，好望角，MIX處理）
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明天是星期一。
也是預計結束三級的最後一週，很多人是否已經不想回公司上班了呢？又或者，很想趕快結束這樣的狀態，回到辦公室找同事們聊聊天？又或者是⋯已經準備遞辭呈了呢？
所有傷心失望都非一朝一夕出現，大家也知道壓死駱駝的最後一根稻草，有時候是一捆。因為疫情而帶來的，是更多的工作量，以及無處排解卻又快速增長的心理壓力。
最近每天都會跟朋友A聊天，有時候聊聊星座運勢、那個衣服好看，或者聊聊政治、聊聊家庭。她總是說，如果現在她沒有想要經營副業，那她真沒有說服自己待在公司的理由。
A的老闆整天變者花樣，以鍛煉培養接班人為名、實際上是發洩自己不得寵的情緒。
一下子要求A要順著科層化的層級來呈報，一下子又跳過所有人直接交辦工作。小主管知道這件事情，但因為不熟也就睜一隻眼閉一隻眼，搞得她每天心神不寧的。雖然我常說育兒好像會有白頭髮，但她的白髮，還有無限壓力。
為了不把壓力帶給孩子，她連聆聽自己心理聲音的時間都沒有。偶爾老公犀利的分析她的主管，也只是稍稍排解她的不快樂。
如果沒有副業，沒有轉移的焦點，那我想她可能會更加鬱鬱寡歡。因為被打擊久了，再怎麼要說自己調適的很好，心理都是受傷的。
就像吳曉樂原著改編的公視聚集《你的孩子不是你的孩子》中，那個被遙控器操縱人生，一遍又一遍的重來的孩子，總是讓他回到過去，但已經累積的傷害只會加深她的不信任感。
朋友O在職場時間不久，換了4個小主管、3個大主管，也歷經一個會突然崩潰大叫，搞得大家心神不寧每天惡夢驚醒的日子。現在她的主管，就她所說，只是不會尖叫的前主管。而她卻起心動念想離開。我問她原因，她說失望攢夠了，自己年紀不大，不希望小小年紀就習慣築牆，變成那些終日絮絮叨叨以為自己看透凡塵的中年主管。
之所以會變成這樣子，是因為第一次失望時，需要比較長的時間來說服自己接生失望。再後來會開始覺得無所謂啦，甚至句句語帶諷刺，因為對人失去信任。
朋友G久久聯絡一次，她的狀態不是很好。失業很久的他，不是沒有嘗試找工作。
找到工作就職後，只要辦公室裡出現跟之前一樣的被他以「情緒勒索」定義的文字，他會不由自主的發抖，然後口吃，最後提辭呈。
這是一個循環。
因為前公司的惡性對待導致他發現時已經在大樓屋頂的邊緣—>遞辭呈—>失業—>找到新的工作—>聽到/經歷差不多情形—>升起保護機制—>離職—>失業焦慮。
他會一直關注前公司的動向，失敗了他可以樂上好幾天，成功了他失望買醉。大家都說不要再管前公司，沒有因為你走他們就做不下去。但我猜想，他是把這件事作為一個童年經驗，想修補自己的心靈，只是看起來放不下。
有一個漫畫的台詞是這樣：
「再好的人，在別人的劇本中，也一定有成為壞人的一天」。
反過來說，再壞的人，在某些人的眼裡也是寶。
可能我們覺得他們是靠拍馬屁上位，但終究學不起來的原因只是無處安放的自尊心。學不起來就不要學，只要學著讓自己開心，做人做事留一步，讓關鍵要素的sop跟關鍵掌握在自己腦裡。再來就是少說話，多交友，其實不用勉強自己去做不想做的事情。
馬屁學不會，我們就當馬腿，少了一條可能還能用，但舉步維艱。
明天週一，犒賞自己吧。
之前貼文不見了，但以前推薦過的
#覺察與溝通_掌握重要關係的相處之道，已經上架。想多覺察自己心靈，就去了解吧！（本篇無業配）
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覺察與溝通 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
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這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？
每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。
少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！
我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。
舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
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覺察與溝通 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天，就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎？你有辦法準確描述自己的感覺嗎？「精準描述」情緒的能力，為什麼能降低自己與他人的心理距離？今天的相談所，就來傳授如何降低孤獨感，創造優質連結關係的秘密。
●關係相談所給你的悄悄話
「如果不知道自己要什麼，在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」
「對自己的理解，若能來自於體察自己的細緻需求，而不是侷限在原始情緒中，將有助於做到更深層的自我覺察。」
●本集重點
1. 各位好捧油，前兩週的三分鐘作業，都有乖乖完成嗎？
不過好消息是：無論有做沒做，兩位主持人都可以是你的依靠！
2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感，老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍，他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻，就是揪出別人錯誤」的親友嗎？
究竟是是什麼原因，造成我們形體上可以很接近，心理距離卻是如此遙遠？
3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感？從今天起，就從家庭的日常溝通起步：你習慣放出正確的呼求與訊號，也正確解讀對方的訊息嗎？
每天鬆一點！3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習
大人如何幫助幼齡孩子，發展自我情緒覺察的能力？
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛，尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」？
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