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🎉賀開台！鄧惠文醫師和陳品皓心理師的【關係相談所】，在親子天下 Podcast 上架囉！
即日起每週五，鄧醫師和品皓心理師將陪伴大家，從生活中取材，面對變化時代裡帶來的關係衝擊，並深刻覺察自己的內在。
每集節目將透過 1 個主題、2 個例子和 3 分鐘小練習，帶領大家在變化動盪的日子裡，一同展開「心」（新）的互動。
第一集來聊聊，覺察自我的起手式吧！你知道嗎？即使是專業的心理師們，內心也常常有紛亂小宇宙啊，聽聽他們如何面對自我？
●立刻收聽：https://podcastparentingcw.soci.vip/
●想聽什麼來許願：https://reurl.cc/GdK7ov
🎉賀開台！鄧惠文 醫師 和 陳品皓臨床心理師 的【關係相談所】，在親子天下 #Podcast 上架啦！
即日起每週五，鄧醫師和品皓老師將在節目中陪伴聽眾朋友，從生活中取材，面對變化時代裡帶來的關係衝擊，並深刻覺察自己的內在。
這樣的黃金組合也期待平衡兩性觀點：每集透過 1 個主題、2 個例子和 3 分鐘小練習，在變化動盪的日子裡，一同展開「心」（新）的互動。
第一集來聊聊，覺察自我的起手式吧！
你知道嗎？即使是專業的心理師們，內心也常常有紛亂小宇宙啊，聽聽他們如何面對自我？
●立刻收聽：https://podcastparentingcw.soci.vip/
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#如果孩子是一本書就讓我們好好讀懂他
#給你也給孩子的心理必修課
我們常希望孩子多讀書，但如果孩子就是一本書，你讀懂了嗎？
我們都是第一次當爸媽，也正書寫著一本名為家庭的書。
不管現在篇章寫到哪，開始自我覺察、安定內在小孩，
或許下一段的精采轉折才正要開始，同時還能與伴侶、孩子展開一段和諧的家庭關係。
親子天下在5/30將舉行首屆心理必修課，以「愛與連結」為主題，
10位超強講師，將帶你揭開情緒勒索、看穿冰山，讓你更理解孩子。
/// 節錄活動精采內容
李崇建 x 周慕姿－父母角色的自我覺察
鄧惠文 x 蔡宇哲－打造家庭的心理安全網
李崇建－薩提爾的對話示範
黃瑽寧 x 陳品皓－培養孩子的心理韌性
郭葉珍 x 鄭皓仁－與青少年相伴不爆衝
【愛與連結的心理必修課】
4/30前享早鳥優惠、兩人同行每人再折200元
立刻報名 https://cplink.co/dTvLluy8
#現場實體座位有限邀您立刻入手
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？
每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。
少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！
我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。
舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！
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節目許願池，歡迎一起來許願：https://reurl.cc/GdK7ov
# 為自己與家人，補給「愛與連結」的維他命
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＃錯過「愛與連結的心理必修課」？錄影課程隨時能複習
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歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天，就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎？你有辦法準確描述自己的感覺嗎？「精準描述」情緒的能力，為什麼能降低自己與他人的心理距離？今天的相談所，就來傳授如何降低孤獨感，創造優質連結關係的秘密。
●關係相談所給你的悄悄話
「如果不知道自己要什麼，在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」
「對自己的理解，若能來自於體察自己的細緻需求，而不是侷限在原始情緒中，將有助於做到更深層的自我覺察。」
●本集重點
1. 各位好捧油，前兩週的三分鐘作業，都有乖乖完成嗎？
不過好消息是：無論有做沒做，兩位主持人都可以是你的依靠！
2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感，老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍，他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻，就是揪出別人錯誤」的親友嗎？
究竟是是什麼原因，造成我們形體上可以很接近，心理距離卻是如此遙遠？
3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感？從今天起，就從家庭的日常溝通起步：你習慣放出正確的呼求與訊號，也正確解讀對方的訊息嗎？
每天鬆一點！3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習
大人如何幫助幼齡孩子，發展自我情緒覺察的能力？
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛，尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」？
＃學習端出一盤，幼兒可以好好下嚥的「情緒菜餚」吧！
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# 前兩週有乖乖寫作業嗎？
＃歡迎回饋你的家庭心關係心得回饋！
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這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
注意力，是我們與世界如何連繫的重要橋樑。面對訊息如此紛亂破碎又節奏快速的環境，兩位專家是如何運用「閉」的技巧，嘗試為自己畫出能自在呼吸的「心理空間」？
●關係相談所給你的悄悄話
「你的狀態，是被自己的環境餵養出來的。」
「我們預期的框架，會影響我們想理解或選擇到的訊息。」
●本集重點
1. 品皓老師出題請你來接招！大家來挑戰：到底公車上有幾個人？你的注意力渙散了嗎？
2. 與社交媒體「刻意疏離」，心情平靜了，但似乎「敵人」無形中也變多了？品皓老師的社交媒體生活實驗心路歷程大公開！
3. 榮格心理分析師的靜謐自處之道：定期的「心靈 retreat 」之必要。鄧醫師的傷感叩問：這個世界，為何變得這麼需要「立即回應」？
4. 專家親自示範！如何與家人如何進行「有品質的對話」？從老公衣服收不收、叫小孩快點來吃飯，到與家人開口討論的起手式⋯⋯原來，我們可以這樣這樣「好好說話」。
每天鬆一點！
現在，騰出3分鐘，檢視你的手機每週使用時間紀錄。你知道自己最常用哪個APP嗎？品皓老師傳授，如何從手機中逐步撤退，掙回自己被社群媒體搶走的注意力！
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# 心靈 retreat
＃「退出」與「閉關」，是為了更專注走下一段路。
＃相談所所長化身身心修護特使，歡迎進入神奇身心修護班https://elearning.parenting.com.tw/courses/85
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