0811紐約時報
*【美國參議院通過1兆美元基礎設施法案】
這是拜登總統議程的關鍵部分,經過數月談判最終獲批。該法案將為全美基礎設施項目提供十多年來最大的聯邦新援助,涉及幾乎每一個經濟領域,並將加強對全球變暖的應對。但該法案在眾議院將面臨考驗。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/us/politics/infrastructure-bill-passes.html
*【基礎設施預算國會勝利後,拜登面臨更艱钜的任務:團結他自己的政黨】
參議院通過了一兆美元的基礎設施計畫,這證明瞭拜登總統對兩黨合作的承諾是正確的,但為了他的更大議程,他需要民主黨人步調一致。一兆美元的跨黨派協商法案經費,將用於道路、橋樑、鐵路和供水系統的費用。然而而還有另一份預算藍圖,將在國會投票,預計用在今秋擴大美國的社會安全網:包括教育、醫療、兒童保育、尤其氣候變化的清潔能源基金等。民主黨自由派對此有強烈的堅持,拜登總統面臨讓他自己焦躁的民主黨,在這兩項法案中繼續支持他。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/us/politics/biden-democrats-infrastructure.html
*【紐約州長古莫宣佈辭職】
古莫反省了自己在”代溝和陳舊的社會文化”中學到的教訓,他稱自己表達愛意的方式可能是過時的,但肯定不是惡意的。他為冒犯了11名指控他性騷擾的女性而道歉,儘管他否認自己有不當行為。當他描述自己對國家的感情時,心裡充滿了渴望。週二古莫在醜聞下不光彩地宣佈辭職,同時尋求紐約人眼中的救贖,他將致力提起訴訟,不斷強調自己任內的政績維護未來的地位。
https://www.nytimes.com/live/2021/08/10/nyregion/cuomo-resigns
*【Kathy Hochul接任古莫下臺後職務】
紐約州長古莫的辭呈於14天後生效,屆時副州長、現年 62 歲的Hochul將接任。如果她如預期中的參與明年的選舉,她將是受益的候選人。Kathy Hochul將成為歷史上紐約州首位女性州長。黨內同志稱“現在沒有人比她更適合擔任這個職務”。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/nyregion/kathy-hochul-cuomo-ny-governor.html
*【另一名古莫,CNN主播休假中】
美國有線電視新聞網(CNN)週二進入紅色警戒模式,CNN報導紐約州長古莫宣布辭職的新聞。另一位古莫顯然缺席了:州長的弟弟、CNN收視率最高的主持人Chris Cuomo,那是他的家人與醜聞,這讓CNN處理起來更為棘手。本周他休假中。兩位不願透露姓名的人士表示,過去一周, Chris Cuomo定期與州長哥哥通電話,並建議他的哥哥辭職。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/business/media/chris-cuomo-cnn-andrew-cuomo.html
*【資料顯示,完全接種疫苗者重症及死亡率偏低】
《紐約時報》通過對40個州的資料進行分析發現,完全接種疫苗者僅占因新冠病毒住院人數的不到5%、死亡人數的不到6%。面對感染性更強的Delta病毒,疫苗在保護絕大多數人避免重症方面,發揮了顯著作用。
https://www.nytimes.com/interactive/2021/08/10/us/covid-breakthrough-infections-vaccines.html
*【Covid-19實時更新】
#德州當地官員無視州長關於戴口罩的禁令。德州法官裁定當地官員勝訴,州長拜訴。當地官員就州長Greg Abbott的反口罩強制禁令提起訴訟後, San Antonio學校和貝克薩縣的其他公共場合,可以暫時強制要求戴口罩。根據《紐約時報》的數據庫,週一,德州的病例日均值在全國排名第二,達到 12,414 例。這個數字大約是 7 月下旬的兩倍。
#奧勒岡州州長凱特布朗計劃在週三恢復全州的口罩規定。
#夏威夷恢復限制聚會以對抗Delta變種。州長David Ige表示,社交聚會將限制在室內不超過 10 人,室外不超過 25 人。所有室內活動都將減少到 50% 的體力活動,包括酒吧、餐廳、健身房和禮拜堂,並且必須始終佩戴口罩,除非在積極進食或飲水時。
#沙烏地阿拉伯解除了對前往麥加的外國朝聖者的禁令。沙烏地阿拉伯本周宣佈,只要完整接種疫苗,恢復允許來自國外的旅客前往麥加朝聖,這是對去年為防止 Covid-19 在伊斯蘭聖地傳播而實施的限制的新放鬆。
#所有華盛頓特區公職人員都將面臨疫苗或檢測要求。華盛頓市長Muriel E. Bowser週二指示與該市合作的所有 37,000 名公職人員接種冠狀病毒疫苗,或在 9 月 19 日之前進行每週檢測。
#德國將停止為特定不能接種疫苗的人支付病毒檢測費用。德國從 10 月 11 日起,針對18 歲以下的人、孕婦或其他有醫療原因不能接種疫苗的人將繼續免費進行檢測。
#Facebook表示,已刪除了一個位於俄羅斯的帳戶網絡,這些帳戶刻意散佈有關冠狀病毒疫苗的錯誤資訊。
#今年 6 月,歐盟領導人建議成員國對美國人重新開放邊境,希望得到實質回報。但近兩個月後,美國邊境仍然對大多數歐洲遊客關閉,即使是已經接種疫苗的遊客。歐洲領導人感到沮喪,有些人甚至建議重新對美國旅行者實施旅行限制。白宮發言人薩琪表示,該政策旨在“在Delta變種正在上升的時候保護美國人民的安全”。
#法國政府本週表示,在歐盟以外地區接種了法國批准的 Covid-19 疫苗的法國遊客,現在可以使用國民健康通行證進入酒吧、餐館、咖啡館、健身房和其他室內場所。體育比賽和音樂節等大型活動也需要通行證。非歐盟遊客越來越擔心,如果他們的疫苗接種證書不被承認,他們將被排除在大多數社會活動之外。
#菲律賓民眾紛湧至首都馬尼拉的接種點,因為有報導稱凡未接種疫苗的人將不得領取政府的福利金。
https://www.nytimes.com/live/2021/08/10/world/covid-delta-variant-vaccine?type=styln-live-updates&label=coronavirus%20updates&index=0#texas-delta-abbott-mask-mandate
*【拜登政府計畫披露9•11相關保密檔案】
聯邦調查局表示,該機構將審查一批長期以來保密的文件,以確定是否可以披露。一些遇難者家屬認為,這些文件可能會將沙烏地阿拉伯政府與911恐怖攻擊事件聯繫起來。
https://www.nytimes.com/2021/08/09/us/politics/sept-11-saudi-arabia-biden.html
*【加拿大公民走私毒品案:中國法院二審維持死刑判決】
謝倫伯格最初因走私毒品被判15年監禁,但2019年孟晚舟事件發生後,中國法院對該案重申,他被改判死刑。目前,還有另外兩名加拿大公民因間諜罪等待中國法庭判決。
https://cn.nytimes.com/china/20210810/china-canada-death-sentence-drug-trafficking/
*【巴西波索納洛詆毀電子投票,引發當地對權力爭奪的擔憂】
巴西總統波索納洛對該國已使用25年的電子投票系統開始發起全面攻擊。由於新冠疫情造成的毀滅性打擊、經濟不景氣以及競爭對手的崛起,波索納洛的選舉前景堪憂。他最近表示,除非選民能在紙質選票上投票,否則明年的大選將被叫停,並呼籲其支持者準備“拿起所有武器戰鬥”。他的言論引發了對該國政壇震盪、陷入權力爭奪的擔憂。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/world/americas/brazil-vote-bolsonaro.html
*【中國房地產帝國型的公司恒大遭遇債務危機】
在經濟快速發展時期,恒大曾是中國最大的開發商,渴望擴張的恒大一度舉債涉足足球、瓶裝水、電動汽車等新業務。如今,恒大已成為這個世界第二大經濟體脆弱性的縮影。由於擔心房地產泡沫破裂會影響金融體系,當局試圖縮小該行業不斷增長的債務,但困難重重。監管壓力之下,恒大股票過去一年已下跌75%,債權人陷入恐慌。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/business/economy/china-evergrande-debt-property.html
*【梅西與巴黎聖日爾曼簽約】
離開F.C.巴賽隆納後,梅西將與P.S.G.簽訂一份為期兩年的合同,這突出了足球界富人和超級富豪之間日益擴大的差距。梅西的動態也突顯了他的前東家巴塞羅納面對的金融危機有多嚴重,海灣地區的財富如何改變了現代足球的經濟,以至於即使是世界上一些最大、最富有和最受支持的俱樂部,現在也無法匹敵為國家贊助的球隊在競賽中獲得最精英的球員。
https://www.nytimes.com/2021/08/10/sports/soccer/lionel-messi-psg-barcelona.html
西塞羅教育 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的精選貼文
|2021 居家防疫運動|-在這14天內我們能做些什麼呢? - Part 5
🔶居家防疫的第11天
昨天看到陳時中部長說第三級管制要延續到6/14,心情難免被影響,台灣堅守了一年,已經比其他國家有更多的資源以及借鏡,我也相信我們人民的素質跟公民教育,相信從前的努力不會白費。
最近雖然無法正常工作,卻也多了很多時間重新看待自己的身體、自己的訓練和自己的心理狀態。
人是很害怕改變的生物,習慣了每天要喝一杯咖啡、習慣了上課前先做訓練、習慣了工作忙碌的感覺、也習慣了快速的步調跟匆忙的生活,忽然多了很多面對自己的時間,卻不知道如何運用了嗎?
如果把時間拉長來看,三年、五年或者七年,那現在的2兩個禮拜甚至4個禮拜,也許就沒這麼焦慮了,我們有多久沒有好好陪伴自己、好好關心周邊的人、好好看重自己的健康了呢?
我也沒有什麼正確答案,就是分享一些調整自己心態的方式!希望大家都會好好的度過這些日子,平安健康🙏🏽。
最後分享一段話 :
那種完全真正的內心平靜,靈魂的絕美安寧,是這人世間所能給予我們僅次於健康的最高恩賜。
西塞羅曾說:「一個完全依靠自己,所有東西都存在於自身的人,是不可能不幸福的。」一個人只有完全依靠自己,並從一切事物中感悟到自身,才能生活的十分幸福。
🔶分享4個利用 #自身體重 來操作 #增強式 #爆發力 #速度 訓練,這個系列比較適合有基礎肌力的人來操作,如果平時沒有在做這些跳躍的動作或者沒有固定在做下肢的訓練,建議可以先練 #跳繩 即可。
同樣地,如果覺得做起來關節有壓力,就先模仿動作即可,過程中感覺不舒服,也不要勉強自己要完成,因為每個人的能力以及身體狀況都不相同喔。
🔶增強式 #訓練觀念 :
▶️進行一般性的增強式訓練之前,需先學習跳躍(Jumping)和落地(Landing)的技巧。
▶️增強式訓練的精隨就是「從離心收縮到向心收縮的轉換能力」,用個更簡易的 解釋就是「從落地到起跳的發力能力」,此種肌肉活動模式稱之「伸展與收縮循環」(Stretch-Shortening Cycle, SSC)。
▶️教科書上建議,開始下肢增強式訓練前,至少經過 8 週以上的下肢肌力訓練。
▶️初學者在兩次高強度增強式訓練課期間應預留不少於48小時休息,避免連續兩日進行相同訓練
🔶訓練主軸 : #下肢爆發 #增強式訓練
爆發力需要肌力跟速度的配合,記得暖身要充足(可以參考Part 2動態暖身篇),不然容易增加傷害風險。
🔺動作1:水平跳轉換垂直跳 6下 x 4。訓練水平跳轉換垂直方向發展的能力,影片最後兩個是我感覺轉換最順的兩次。
🔺動作2:登階單腳跳 10下 x 3
單腳屈髖,用力下踩,下肢三關節伸展,帶動對側腳往上同時手臂也要跟著擺動,動作的協調性很重要喔。
🔺動作3:分腿蹲跳 12下 x 3
建議先學會分腿蹲的動作再來操作。
🔺動作4:跳繩二迴旋 。
建議先從一迴旋開始,也可以做空氣跳繩,想像自己再條繩,配合手臂拍打褲縫,課表可以先運動30秒,休息30秒 ,操作10~12組。
🔶訓練劑量:每個動作建議操作2-5組,視個人能力而定,控制好又不覺得累的話可以增加多一點的次數,相反地,假設抓不到感覺,次數先不用多,慢慢做,動作品質優先。
🔶適合對象:
-居家防疫的各位大大
-想增加爆發力跟身體控制的人
-平時有訓練下肢以及爆發力的人
參考資料:
1.Functional Training for Sports 2rd.2016 (Michael Boyle)
2.孤獨的通行證 (亞瑟·叔本華)
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我是教練麥特
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#居家 #防疫 #運動 #體育人
#訓練是一種承諾
#速度 #田徑 #起跑 #間歇 #衝刺#台北 #新北 #教練
#Speed #Training #Coach #Life #Trackandfield #taipei #lIfe #story
西塞羅教育 在 BusinessFocus Facebook 的最讚貼文
【#BF名人金句】西塞羅的《論責任》:如何成為道德完善的人
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《論責任》的作者西塞羅(Marcus Tullius Cicero)出生於騎士階級的一個富裕家庭,當時生活在古羅馬政體更迭、軍人集團爭奪瓜分帝國統治的年代,早年曾在希臘和羅馬受到良好的教育,青年時期便投身法律和政治,其後曾擔任羅馬共和國的執政官,在法律和哲學方面頗有研究;同時,他亦被視為是古羅馬最好的演說家和最好的散文作家之一。
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西塞羅認為,每個人的生命與「自然」是息息相通的,而道德是人在內心與「自然」保持一致的力量。
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那什麼才是西塞羅認為的道德上的完善呢?西塞羅談到了四種來源,且這四種來源相互聯繫,每一種都各自產生了某種確定的道德責任:
(一)孜孜不倦地追求真理,使自己成為充滿智慧的智者。
(二)維持社會的秩序,要求這個人類社會秩序的完整和公正。
(三)使自己具有偉大、堅強、高尚以及不可戰勝的精神。
(四)要求一切言行穩重有條理,克己而有節制。
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