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我算是滿快就瘦回產前體重
但那些離家出走跑位的肉只有自己知道🥲
其實體態一直還是差很多
這些日子努力把肉塞進塑身衣
目標絕對是要比產前漂亮😆
還記得第一次在維娜斯試穿的時候還在自我懷疑真的穿得住嗎
已經過了半年
沒想到還真的就被我穿住了
第二次去改尺寸的時候
看到被抓起來的衣服真的感動半天
好像被鏟走的肉一樣
想頭也不回的說掰掰😆✋️
我挑選的是輕磅推推指 布料真的很透氣
穿上去身體很快就能適應
馬上融為一體的感覺😆
也不影響帶小孩的行動
生活的穿搭不管合身或寬鬆
也像是藏了秘密武器在裡面看不出來
腰的部分直接再扁一號然後前凸後翹
我覺得最棒的部分是腰桿跟肩膀也自然會被打直
所以不知不覺中姿態也會跟著變好！
看起來氣場也會不一樣😏
當然搭配好的飲食和運動就會更事半功倍！
產後媽媽很辛苦
在還這種不搶時間也能默默為自己努力變美地方絕對下要足功夫啊
大家一起加油💪
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韓國【免手洗乾濕兩用噴霧式秒收可站立拖把】、【韓國無線浴室電動刷】、日本【LEC激落君清潔用品系列】
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📒優惠筆記【新品首團】韓國ABKO Life 噴霧式秒收拖把，團購價NT$780元
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韓國【ABKO Life 噴霧式秒收拖把】
廠商表單名稱只有寫「噴霧式秒收拖把」未免太隨便，這隻拖把的功能遠不止如此，它還可以站立、免手洗、乾濕兩用，所以我決定把名字加長：【免手洗乾濕兩用噴霧式秒收可站立拖把】，讓大家一秒了解這隻拖把有多好用。
一隻拖把會送兩片超細纖維抹布，乾拖時可以吸附很多灰塵和頭髮，不需另外買除塵紙，濕拖時有很強的吸水力和去污力。
如果家裡浴室不是乾濕分離的，非常推薦來買這隻拖把。
洗完澡的地板很濕，下一個進去使用的人很不方便，如果家裡有老人家不小心跌倒就麻煩了，用刮板刮水有點麻煩，用這拖把拖過去，咔嚓咔嚓，推拉幾下就把水擠乾了。
我用過其他同類型的拖把，推拉N次後抹布還是很濕，但這把可以把水擠很乾，放衛生紙在上面輕拍兩下，衛生紙是乾的呢（請看直播示範）
重量很輕，才950克，加上360°旋轉頭用起來超靈活，就算沙發底下再低矮都可以輕鬆伸進去擦。
儲水槽可以裝200ml左右的水，輕輕按壓把手就可以噴出很細緻的噴霧。
還有附送一隻清潔用的雙頭刮刀，我都用硬的單排刷頭來刮除乾擦的頭髮灰塵，用矽膠多排刷頭來刷洗抹布，真正做到完全不沾手。
收納更是方便，把拖把提起來就自動歸位，握桿往前一推就可以站立收納，體積超薄只有10公分，隨便一個角落就可以站壁，我實在太喜歡了。
這麼好看、功能又多，又真的每個功能都很實用的拖把，團購價才NT$780元，快把家裡那把讓你不滿意的爛拖把拖把丟了，來買這把名字和功能都超長的【韓國免手洗乾濕兩用噴霧式秒收可站立拖把】。
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【韓國OHELLA Neospin無線浴室電動刷】
今年農曆過年前第一次開團，500臺不到3小時秒殺！連我朋友都一開團就私訊我說她下單買了兩隻，一支給台灣娘家，一隻給台灣婆家，好多人跟團用了都來回報說超好用，何時再開團要報親友們來跟團。
上次開團沒辦法給大家另外買刷頭組，這次可以了哦。
士林周太用這隻幫上流珠刷她的浴室，盡情地用清潔劑噴滿整個地板、墻壁、馬桶、洗手台，不用戴手套，不用擼到手斷掉，輕輕滑來又滑去就好，最後豪邁地用水沖乾淨，黑黑黃黃葛葛的污垢都清掉，那畫面實在太療愈。
如果你是熱愛用手親自刷浴室和馬桶，享受勞心勞力的樂趣的人，那麼這隻電動清潔刷或許就不適合你。
但如果你跟我一樣，寧願把出力的事情交給200RPM的機器也不要苦了自己，請趕快來買。
什麼是RPM呢？
RPM是「Revolution(s) Per Minute」的縮寫，中文是「每分鐘廻轉速」，是轉動性物體在轉動速度上的一種衡量單位，所指的是一個物體在一分鐘內的旋轉圈數，一圈即是指一次的繞週轉動，若以數學上的角度單位來衡量即是轉動了360度。
寫那麼樂樂長，媽媽們應該沒耐心看吧（那還寫？）
簡單一句話，就是這隻無線動清潔刷一分鐘可以轉200圈，如果刷20分鐘，就是轉了4000圈。
叫我徒手空中畫4000圈我都不願意了，怎麼可能刷浴缸刷4000圈啦！
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【日本LEC激落君】
【超細纖維抹布】是一段時間不開團就會被催的抹布，好擦好擰又超吸水，不管用來擦拭廚房、窗戶或地板都好用，擦爐台和鏡子不會留下棉絮。
【除霉凝膠、泡沫噴劑】
除霉效果迅速，而且無臭味，不怕刺鼻。
凝膠歀可以塗在直立墻壁也不會滑落，適合用在細縫和角落，比如冰箱的膠條和瓷磚細縫，凝膠顏色是淡粉紅的，不怕忘記擦除。
大面積或凹凸面的話就用泡沫噴劑，除霉效果非常好。
【排水孔清潔刷】三角形刷頭不但可以清潔水管，還可以拉出好多頭髮和污垢，第一次開團直播時歪嘴雞拉出那一坨黑駡罵的東東嚇壞大家了，居然還拉出被頭髮纏繞的免洗筷，真是奇跡。
平常沒有清潔水管習慣的人一定要定期清啊，不然每天對著藏污納垢的洗手台刷牙洗臉揪恐怖~
【頑垢去漬皂】去污力很好，可以用來洗布鞋、衣領袖口污漬汗漬，我最喜歡用來洗拖把的抹布，去污力比洗衣粉強。
外面套著一個塑膠外殼，好握又不沾手，方形的外殼可以站立，檯面不會葛到肥皂，還有一個洞洞可以掛起來，實在太貼心了。
前端的去漬皂用完後，把扣環推下來，把去漬皂往上推一段，扣環再推上去扣緊就好了。
【好拿取毛巾夾(附吸盤)】日本最新設計吸盤式創意毛巾夾，吸盤的吸力很強，我吸在櫥櫃門都沒鬆脫，吸在玻璃或光滑瓷磚就更牢了。
我喜歡這個毛巾夾的優點是寬度使用不受限。可以根據毛巾的長度決定兩個夾子的距離。
取下毛巾的方式也超方便，手指頭勾住環扣拉一下就可以取下了。
【快速曬衣架】輕輕一推就可以快速曬內褲、襪子、毛巾，而且很緊不怕被吹落，收的時候更方便，輕鬆一推就掉下來了，用了它再也回不去以前的阿嬤曬衣架。
【立體曬衣架】有帽子的衣服常常會發生帽子曬不乾而發臭的問題，這個曬衣架有撐開帽子的立體設計，讓帽子可以通風，加速風乾，肩膀的部位還可以調節長度，把袖子撐開，腋下的部位可以更通風。
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#開箱德州 終於朝聖Waco的Magnolia啦！😍 根本是太太們的迪士尼樂園😆從達拉斯開過去2小時✌🏻
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這個Magnolia文創園區，是美國超熱門的房屋翻修節目Fixer Upper的夫妻Joanna&Chip一手打造的品牌。他們的房子裝修風格深深影響了美國近幾年的佈置和裝修。可能在他們夫妻的影響下，Modern Farmhouse(現代田園風)算是美國時下最流行的房屋風格之一。
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Magnolia出的家飾品更是在全美國的Target都有專區買。我自己家中也有好多的家飾品都是Magnolia出的喔！
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來Waco朝聖的人多半都是衝著Magnolia來的，排隊買食物時，聽到前面的人跟店員交談，還是從愛荷華州開車跑來朝聖的呢！
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園區內除了商店，也有好多吃的喝的玩的。耗上一整下午都沒問題👌🏻 不過這裡餐車的食物跟飲料都是顏值高但味道普通😂 畢竟來這裡的人都是為了拍美照的吧？！哈哈哈哈😂 照片好看最重要😬
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我真的是傳說中的 #晴天娃娃 只要約我出遊，幾乎到哪都會是晴天☀️屢試不爽😂 昨天本來丁先生還看著天氣預報擔心，我就拍他肩膀說：「放心我是晴天娃娃，之前去了2次雨都溫哥華，2次都大放晴，2次都是我一上飛機前腳一走後就開始大雨，你忘了嗎？！還有上次的巴黎也是😂 跟我旅行🙌🏻安啦！」☀️☀️☀️
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今天熱爆了！結果我選了一件超不適合拍照的花苞狀的連身褲😂 每張照片的小腹看起來都變超大(沒懷孕喔！)😅 結果在園區內還跟一名工作人員撞色撞衫😂😂😂 但人家阿豆仔前凸後翹，衣服完全撐起來，很有曲線😓😣
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總之，今天根本不夠時間慢慢逛。等這個月婆婆跟小叔弟弟來，再大家一起去一次吧！
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很喜歡打造這個園區的女主人Joanna，她不僅是五個孩子的媽媽，還長得很美麗，擅長改造佈置、也出版好幾本料理食譜跟繪本故事。她真的是我這幾年很嚮往的一個女性代表！小粉絲內心偷偷希望自己也可以像她一樣，往亞洲版的Joanna之路邁進☺️（羞）
#有沒有其他Joanna小粉絲要出來相認一下😆🙌🏻👋🏻
#IU #TWICE #志效 #BLACKPINK #LISA #KRYSTAL
💃🏻 IU高超的穿搭技術，在電視上完全看不出來她是小隻馬
💃🏻 志效從L晉升到S號，穿著把腰線往上提的褲子，拉長整體比例
💃🏻 KRYSTAL曾經身材稍微豐腴，全靠穿寬管褲修飾腿型
IU高超的穿搭技術，在電視上完全看不出來她是小隻馬。CL的風格就是屬於較為歐美style的身材，有別於一般女星纖細的樣貌。韓劇女神的朴信惠以前就常被網友攻擊肉肉臉肉肉腿，當時靠穿著長褲或長裙，也會搭上過膝長靴，去修飾腿部比例。秀智曾經就有被捕捉到小腹凸起的照片，不曉得是當時變胖還是衣服沒紮好，穿著高腰下身可以完美修飾。 KRYSTAL曾經身材稍微豐腴，全靠穿寬管褲修飾腿型。Lisa和團員們出席活動時，照片上肩膀比臀部還要寬一些，會穿著背心肩帶靠近肩頭，比例修飾。志效從L晉升到S號，會穿著把腰線往上提的褲子，拉長整體比例。
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☆TWICE新歌《MORE & MORE》MV畫面解析
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字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace
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如題 原波衣服都是買Ｌ號的
肩寬大約46-47cm左右
所以每次洗衣服曬衣服用一般衣架
因為寬度不夠寬
所以曬乾以後都會在大概脖子到手臂中間有兩個凸點
說真的其實很困擾 除了不好看
有時候看起來還會有點像女生內衣肩帶的凸點 囧
而且更麻煩的是 冬天比較厚重的衣服
像毛衣大衣類 掛久了還會變形
我有買了一些可調整拉長肩寬的衣架來掛冬天厚重衣服了
但是平常洗曬一些踢雪襯衫之類的衣物
如果還是用一般的衣架 不知道有沒有什麼撇步可以避免上面的狀況
因為那種特殊衣架也不算太便宜
把所有衣架都換成那種也是所費不貲
請大家提供我一些建議了
先謝過大家囉 :)
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