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早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
夏天衝浪板的大敵-陽光曝曬
尤其是eps或poly材質
烈日高溫造成熱脹冷縮
是氧化褪色的主要原因
更甚者會爆龜皮肉分離
對於強度跟二手價格都是無形殺手
為了自己荷包與愛板著想
#在海灘儘量別曝曬升溫
#移動過程更是容易被忽略的環節
看到很多朋友架車頂只包覆板襪
這樣的保護力介於有跟沒有之間
熱度+綁繩壓力
都在無形間折損板子壽命
#板套當然是最高保護力
缺點是不好收納跟重量
還有相對高昂的入手價格
如果要求高cp值
快速好收納還有基礎防護力
可以考慮市面上很多簡易板罩
挑選的時候儘量找銀色白色
套在板襪外面增加陽光反射
既可以降低衝浪板的溫度
也能保持壽命延長蠟面完整度
很多衝浪店家或網路商場都有賣
一般價格落在500-800左右
要注意這商品本來對應車內使用
架在車頂對於高速風阻抵抗力弱
容易在縫線處脫落撕裂
這次跟 Outside Paradise討論後
針對高速+車外使用情況優化
1.加強縫線強度
2.增加迎風面綁帶數量
3.長度顏色客製化
身為一個長期架車頂用戶
目前使用起來很滿意
溫度實測有效降低
遠距離高速趕浪巡弋也沒有問題
有需要的朋友們可以考慮好東西
溫馨提醒：綁車頂小貼士
#板尾朝前降低風阻
#板底朝上降低風阻
#綁帶不用扯太緊不會前後移動就好
#固定式比軟式好太多
#規定式也有很便宜合法品牌
#兩張疊起來比左右分開放阻力小
#長期十幾萬丟車頂的建議 #保護自己的工具 #他才會對你更好
喜歡都可以複製連結分享給在找棒棒演員的人🦦
https://mibit0705.wixsite.com/zonsanchen
（謝謝幫我記錄了這些的朋友們💗）
魔鬼就藏在細節當中，
最近很喜歡找一些看起來很貌似基礎，
但是實際上卻很值得重新認真的分解一動一動調整的地方。
也好在有Barefoot Surf這個頻道做了這麽好的影片分析。
專業的團隊做出來的影片果然是很棒，
喜歡他們的影片也可以訂閱他們頻道，
如果英文苦手的話也可以訂閱我的頻道，
我也會慢慢把好的影片翻譯給大家看的。
台股萬八一路發？台積電、聯電漲不動？華邦電、旺宏、南亞科何時才能漲？面板只能靠外資來救！陽明出關漲停奪回最大衝浪場！車用又漲一周了！2021/07/06【老王不只三分鐘】
01:40 美股昨天沒開盤，今天依照董哥的習性，是不是直接跳過？
08:23 港股來到上升趨勢線了，董哥可以用一句話來分析嗎？
10:39 陸股上証指數還在力守前低支撐，這是莎喲娜啦的關鍵，對吧？
12:02 回到台股，一萬八千點了！超狂的！但小編還是好怕啊！
21:57 半導體族群為什麼好像都是一日行情啊？今天聯電又跌了！
37:55 講到記憶體就要來看一下模組族群，上周董哥有講到，昨天超噴！
47:15 車用電子也是董哥上周有幫我們分析的，真的是一條十日均線全部又噴出！
01:00:05 面板可以問嗎？
01:08:07 萬海公告五月自結獲利月減，這應該是連續兩天下跌的主因吧？
#浦惠投顧 #老王不只三分鐘 #老王給你問 #老王愛說笑 #分析師老王 #台股
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※王倚隆（老王）為浦惠證券投顧分析師，本影片僅為心得分享且不收費，本資料僅提供參考，投資時應審慎評估！不對非特定人推薦買賣任何指數或股票買賣點位，投資請務必獨立思考操作，任何損失概與本頻道、本公司、本人無責。※
航運井噴成全台最大衝浪場？華航、長榮航有個航字也能漲？外資降評台積電能聽嗎？跌深反彈又見鋼鐵人？萬海爆量長黑看到終點了？2021/06/22【老王不只三分鐘】
00:47 道瓊上周五跌破前波低點後大跌一段，不過昨天又大漲回來，趨勢改變了嗎？
11:42 港股看法應該還是一樣吧？
12:38 台股昨天跳空跌破兩條短期均線，今天開高走低也沒有封閉，短線已經轉弱了嗎？
16:58 上周是面板，這周換台積電也被外資降評，董哥有什麼意見嗎？
23:38 小編有一種感覺，最近電子股又變成孤兒了，像是記憶體就好弱！
36:28 鋼鐵股昨天大跌之後，今天全面反彈大漲，反攻號角吹起來了？
55:38 接著要開始切入最近最強的航運族群了，先講講天上飛的好了！
59:01 散裝航運真的太扯了，小編真的感受到拿香跟著拜的威力了！
01:19:38 陽長都被抓進去關了，萬海會不會也跟上啊？
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