<心理師的防疫日記Day10>
今天高雄的陽光很好，晚上月亮很圓。
又從小孩身邊離開，心情著實不佳。
不穩定時，就閱讀吧！要時刻提醒自己，環境不好，自己仍要想著怎樣變好。
我從這本書中得到了啟發。
在疫情爆發以來，我們每個人都承受了很多壓力，更慘的是，這一切充滿著模糊與未知，不知道疫情何時結束、不知道自己會不會染疫、不知道未來，包括工作、收入、會有怎樣的變化。
這本書教我們，陷入低潮時，可以問自己七個問題：
一、有什麼生理、心理問題是我該注重的？
在疫情之前，我想大家或多或少都因為忙碌而疏於照顧自己，真的要趁這波趕快把身體養好，另外，煩悶的情緒若無從紓解，也請洽詢身心科，或諮詢心理師喔！
二、當心情低落、沮喪或疲倦時，我如何對待自己？
有些人認為，心情不好，就該做心情不好時該做的事，例如酗酒、熬夜等，拜託別這樣了，心情就已經不好了，別這樣虐待自己。
三、我該如何管理自己的努力？
我想這句話應該是翻譯過來，所以有點嗷口。簡而言之，就是遇到壓力，不要逃避，也不要亂衝，停下來想一想，沉潛一下，再做行動。
四、我和無聊相處的如何呢？
我覺得這個問題應該換成「我跟自己相處的如何呢？」
五、我有多久沒有探索新事物了？
雖然現在不太能出門，不過資訊這麼發達，也可以接觸新事物喔！
六、我耗費多少心力，在處理一個無效的情緒呢？
你的情緒是要給誰看？要表達什麼？想一想，再表現情緒吧。
七、我的反應能力受到阻礙了嗎？
你的生活不會停下來的，只是要換個方式。
心理師面對疫情，真的不如大家所想的那麼穩定與豁達，我也有老婆小孩、也要工作、也會去全聯跟好事多，每次有確診者足跡，我也很緊張。
不過，在紛亂之後，也要讓心慢慢穩定。
這是我今天的學習，與你分享。
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